Social media is niet meer weg te denken uit ons leven. Een account met volgers kan in meerdere opzichten best waardevol zijn. Wil jij nou graag groeien op social media met je account, maar weet je niet zo goed hoe? Geen paniek. Social media-expert Denise van Gelder heeft voor jou even een aantal tips op een rijtje gezet om jou te helpen. 

Misschien vraag je je wel eens af hoe je zo snel mogelijk kan groeien op social media. Of hoe je meer volgers genereert op je account. Wat je reden ook is, wij hebben in ieder geval een paar tips voor jou die je helpen met het groeien op social media.

1. Verhoog het engagement op je posts

Engagement is erg belangrijk. Hoe relevanter je bent, hoe vaker het algoritme jou vindt op social media. Reacties, likes, shares en saves zijn allemaal aspecten die vallen onder engagement. Dus een reactie of like uitlokken kan al de eerste stap zijn tot meer engagement.

2. Adverteren op social media? Weet wat je doet.

Een andere manier om je social media een boost te geven, is door de advertising. Kom maar op met die nieuwe klanten en volgers! Wat wel belangrijk is om te weten is dat je niet zomaar wat post. Zorg er altijd goed voor dat je weet wat je doet. Het is belangrijk dat je professioneel overkomt. Zorg dan ook voor een goede social media strategie en kennis van social media advertisement.

3. TikTok voor bedrijven en dertigplussers

Je zou denken dat TikTok voornamelijk voor jongeren is, maar niets is minder waar. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de gebruikersaantallen tussen de 35 en 49 jaar oud sneller stijgen dan gebruikers tussen de 18 en 34 jaar. Je ziet écht niet alleen maar jongeren op TikTok. Tegenwoordig hebben zelfs opa’s en oma’s een account op het platform. Een ander pluspunt is het slimme algoritme van TikTok. Het platform weet namelijk gelijk wat jij en jouw klanten leuk vinden om naar te kijken. Dus snel een account maken!

4. Een samenwerking met jou en niet met een AI-tool

We kennen het inmiddels allemaal wel en wellicht gebruik je het wel eens: ChatGPT. AI-tools zijn onmisbaar tegenwoordig. Wat belangrijk is om goed over na te denken, is hoe je jezelf onderscheidt tussen al die andere accounts op social media. Het is altijd belangrijk om een eigen unieke touch aan iets te geven, dus niet iets klakkeloos overnemen van een handige AI-tool. Dus wees een beetje creatief!

5. Volgers kopen? Een absolute NO-GO!

Een absolute afrader is volgers kopen. Dit moet je vooral NIET doen. Het is makkelijk om ze aan te schaffen, maar handig is het zeker niet. De kans is groot dat je geblokkeerd wordt op je platform en je bijna niet meer te vinden bent via Google. Verder is het mogelijk dat je veel fake-volgers erbij krijgt. Kortom, je hebt misschien een profiel (als je niet geblokkeerd bent) zonder veel échte volgers. Daarnaast word je gelijk niet meer serieus genomen. Dus écht een absolute no-go.

6. Werk met een social media kalender

Handig om te gebruiken, een kalender. Het klinkt misschien suf, maar het kan verdomd handig zijn. Het is handig voor je social media strategie en je weet goed wanneer je welke content moet posten. Daarnaast gaan je volgers hier ook aan wennen. Je bent dus consistent zichtbaar, dat is lekker zeg!

7. Blijf op de hoogte van de social media trends

De laatste handige tip die we je meegeven, is dat je goed op de hoogte moet zijn van alle social media trends. Hierdoor blijf je zichtbaar in het algoritme en kan je nieuwe en huidige volgers bereiken.

Meer tips? Denise van groeienmetsocialmedia.nl kan je hiermee helpen.

The post 7 tips om te groeien met je social media kanalen appeared first on FHM.

Een muziekje op tijdens een heet avondje, het kan een heerlijke toevoeging zijn om nét iets meer op te gaan in het moment. Creëer je eigen bubbel om net wat meer in de sfeer te komen met dit spicy afspeellijstje. Wij als redactie zijn op onderzoek uitgegaan welke nummers werken en hebben die voor jou op een rijtje gezet. Pak je Spotify erbij, kun je meteen zelf een lekker lijstje samenstellen om de volgende sessie goed in te luiden.

Waar dit muziekonderzoek op gebaseerd is, is niet helemaal duidelijk. Als redactie kunnen we je in ieder geval wel garanderen dat het in de smaak zal vallen. Zowel bij jou, als bij je (bed)partner.

1. Earn it – The Weeknd

2. Under The Influence – Chris Brown

3. Crazy In Love – Beyonce

4. I Was Never There – The Weeknd, Gesaffelstein

5. Love Is a Bitch – Two Feet

6. Mount Everest – Labrinth

7. Hedonist – zandros, VIZIER

8. Shut Up and Listen – Nicholas Bonnin, Angelicca

9. Call Out My Name – The Weeknd

10. Forever – Labrinth

11. Our First Time – Bruno Mars

12. Closer – Ne-Yo

13. I Feel Like I’m Drowning – Two Feet

The post Dit zijn de lekkerste nummers voor in je spicy afspeellijstje appeared first on FHM.

Daten, scharrelen, trouwen, friends with benefits, allemaal vormen van contact tussen de man en de vrouw. Maar hoe stel je je als man nou op als een échte gentleman en zorg jij dat jouw meissie de beste ervaring heeft als ze met jou op date is? Daarvoor hebben wij even een lijstje gemaakt, zodat ook jij een dame het hof kan maken!

Want wie wilt er nou niet galant overkomen op een date? Laat je de dame altijd eerst gaan? En waarom heerst er eigenlijk zo’n taboe op het betalen van de rekening? Wij zoeken het voor je uit.

Tafelmanieren

Smakken, boeren en een hele vieze mond. Hét recept om je date volledig te laten mislukken. Wat je in plaats hiervan moet doen, zijn een paar tafelmanieren aanleren. Het servet waar je bestek op ligt dat leg je op je schoot, je eet met mes en vork én praat niet met volle mond. Als je uit eten bent dan behandel je de gastheer of gastvrouw met respect en je wacht met eten totdat de hele tafel iets heeft, zo simpel kan het zijn!

De rekening

Nadat jij je keurig hebt gedragen aan tafel is het zover, de rekening komt. Niemand houdt van een discussie in een restaurant, dus we gaan hier geen probleem van maken. Had jij je voorgenomen om te betalen? Loop dan rustig naar de gastheer en geef dit aan. Vaak is het mogelijk om bij de bar zelf vast te betalen, zodat dit later geen discussie oplevert. Dit betekent overigens niet dat de man altijd hoeft te betalen. Als je vaker op date bent met dezelfde persoon, voel je vaak wel aan hoe je de rekening gaat verdelen.

Galanterie

Voor een vrouw is er niets fijner om een beetje galant behandeld te worden. Dit houdt in dat haar jas aannemen en haar helpen met haar jas aantrekken altijd een goed idee is. Voor de rest kun je een goede slag slaan door gewoon eens een keer de deur open te houden en je vriendin, scharrel of aanstaande ex altijd voor jou uit te laten lopen de ruimte in. Hiermee geef je aan haar als eerste prioriteit te hebben en wie vindt dat nou geen fijn gevoel!

Eerlijkheid en integriteit

Dat je niet van twee walletjes moet eten, spreekt natuurlijk voor zich. Maar als je jezelf wilt opstellen als gentleman is er wel wat meer voor nodig dan niet vreemdgaan. Wees altijd jezelf, maar bovenal, wees altijd eerlijk. Neem verantwoordelijkheid voor je daden en dan komt het allemaal wel goed!

The post Dit zijn dé 5 etiquettes om jezelf altijd als een gentleman op te stellen appeared first on FHM.

Oké mannen, laten we eerlijk zijn, wie heeft er nog niet nagedacht over het verbeteren van zijn seksleven of erecties? Anders zou je ook niet op het artikel hebben geklikt! Sommige mannen krijgen vroeg of laat met dit probleem te maken en dat is vervelend! Maar hoe kun je dit op een natuurlijke manier oplossen? Met supplementen!

Supplementen

We gooien de Viagra de deur uit en zeggen hallo tegen een natuurlijke manier om je seksleven op te krikken. We hebben het hier over natuurlijke supplementen die je lichaam helpen om weer vol gas te kunnen geven en in de juiste versnelling te schakelen!

Omega 3

Als eerste hebben we de Omega-3! Deze vetzuren zijn niet alleen goed voor je hart, maar kunnen ook een boost geven aan je erecties. Het onderzoek naar visolie-supplementen is hierover verdeeld, maar als ze goed zijn voor je hart, kunnen ze ook goed zijn voor je seksleven! Gezonde aanpassingen voor je hart kunnen namelijk de bloedstroom verbeteren en je bloedvaten vergroten en dus ook… Dit kan zeker van pas kan komen op cruciale momenten.

L-arginine

L-arginine is een aminozuur dat ook goed is voor zowel je hart als je erecties. Het zorgt voor een betere bloedstroom naar de penis, waardoor het bijdraagt aan stevigere erecties. Je vindt L-arginine in voedingsmiddelen zoals rood vlees, gevogelte, bonen en zuivelproducten. Het is over het algemeen veilig, maar als je bloeddrukmedicatie gebruikt, check dan eerst even met je dokter voordat je aan de slag gaat met dit spul.

L-Citrulline

Naast L-Arginine kan L-Citrulline ook helpen om sterkere erecties te krijgen. L-Citrulline wordt in het lichaam omgezet in L-Arginine, wat dus ook goed is voor de bloedtoevoer naar de penis. L-Citrulline helpt ook bij het aanmaken van stikstofmonoxide, dat je bloedvaten opent en zo helpt bij het op gang brengen en behouden van een stevige erectie.

Vitamine D

Sommige studies hebben aangetoond dat mannen met een tekort aan vitamine D vaker last hebben van erectiestoornissen. Dit kan komen doordat lage vitamine D-niveaus worden geassocieerd met ziekten zoals hypertensie en vaatziekten. Nou dus bij deze, vergeet niet je vitamine D bij te slikken!

Foliumzuur (B9)

B9 is een supplement dat goed is voor je hele gezondheid, dus ook je seksuele gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat foliumzuur kan helpen bij het verbeteren van seksuele prestaties door de niveaus van het aminozuur homocysteïne te verlagen. Mannen met erectieproblemen hebben vaak hogere homocysteïne niveaus dan mannen zonder deze problemen. Dus voeg deze maar toe aan je lijstje!

The post Door deze 5 supplementen geef jij je seksleven en erecties een flinke boost appeared first on FHM.

Onze hoofdredacteur Chris Riemens viert zijn 10- jarig jubileum als hoofdredacteur bij een nieuwe aflevering van De Auto Van op DAY1. Daarvoor regelde hij gelijk maar even zijn droomauto: de Porsche 911 GT3 Touring.

FHM en DAY1 gaan behoorlijk way back. Zo hebben we al eens samen een miniserie gemaakt waarin we met vrouwen uit de FHM500 in hun favoriete bolide gingen rijden, Jay-Jay Boske werd eens verkozen tot Gent of the Year en Chris was een paar jaar geleden al eens te gast in De Auto Van.

DAY1

De afgelopen jaren heeft Jay-Jay Boske zijn DAY1-platform steeds verder uitgebreid. Naast wekelijkse toffe YouTube-content, een podcast en events, zijn ze sinds begin dit jaar ook gestart met een online magazine. Op day1lifestyle.com schrijven ze over zaken als auto’s, lifestyle, finance en sport. Neem gerust eens een kijkje, want als je FHM nice vindt, dan ga jij je op deze site ongetwijfeld ook wel vermaken.

Porsche 911 GT3 Touring

 Goed, als Jay-Jay je vraagt om een dikke auto mee te nemen, dan kun je natuurlijk niet aan komen zetten met een tweedehands Toyota Prius. Nee, dan is het ook wel lekker om aan te komen met een van de allerdikste bolides op dit moment. De moeder aller sportwagens? Dat is wat ons betreft de Porsche 911. Een bolide waar ons hart sneller van gaat kloppen. Laat staan, een Porsche 911 GT3 Touring.

De 911 GT3 Touring is de wolf in schaapskleren van Porsche. Aan de looks ziet de autoleek niet direct dat hij of zij te maken heeft met een van de bruutste modellen uit de Duitse renstal, maar onderhuids ligt er een volbloed racewagen onder de kap. Alleen dan zonder die gigantische spoiler achterop.

9.000 toeren per minuut

De zescilinder boxermotor die achterin de 911 ligt is goed voor 510 pk bij 9.000 tpm. Yep, we hebben hier te maken met een atmosferisch blok waarmee je kan door jenken tot 9.000 toeren per minuut. Het blok is een van de laatste der Mohikanen, want een motor als dit zal niet zo snel meer worden gebouwd. Dus genieten we er maar extra van. Dus houden we de radio uit en genieten we maximaal van de waanzinnige soundtrack die deze auto produceert. Het is overigens hetzelfde blok als in de Porsche Cayman GT4 RS ligt, de auto die we ook al eens aan een rijtest hebben onderworpen.

Naast de Porsche 911 GT3 Touring, hebben we het onder andere over de afgelopen 10 jaar van Chris als hoofdredacteur bij FHM. Welke prestrips zijn hem bijgebleven? Wat heeft de FHM500 zich ontwikkeld? Welke auto’s heeft hij allemaal mogen testen? Check het allemaal in de aflevering van De Auto Van op DAY1.

De Auto van

Meer info over de Porsche 911 GT3 Touring, check porsche.nl 

Specs Porsche 911 GT3 Touring (992)

Motor: zescilinder boxermotor
Vermogen: 510 pk
Koppel: 470 Newtonmeter
Acceleratie 0-100: 3,9 sec
Topsnelheid: 320 km/u
Gewicht: 1.393 kg
Vanafprijs: €286.700,-

Gallery

Foto’s: Steffen Visser / DAY1

The post DAY1 x FHM: Jay-Jay Boske & Chris Riemens testen Porsche 911 GT3 Touring appeared first on FHM.

Je kent het wel. Ineens heb je de hele dag zin. Zin in seks en alles wat God verboden heeft. Want het is lente! Maar hoe kan het nou toch dat als de zon gaat schijnen en de vogels gaan fluiten er ineens van alles gebeurt in je broek? Hoe komt het dat je zo beregeil bent als je tussen de madeliefjes op je handdoek ligt te kroelen? Oftewel: waar komen die lentekriebels vandaan?

Lentekriebels

Er zijn twee redenen waarom iedereen geiler wordt wanneer de temperaturen beginnen te stijgen: zon en melatonine. Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D in je lichaam. Hoe meer je buiten bent, hoe meer zon je vangt, hoe meer vitamine D je binnenkrijgt. En vitamine D, heeft niet met de letter D te maken, maar is belangrijk voor een heeft een andere belangrijke functie.

Vitamine D

Vitamine D helpt bij het aanmaken van de hormonen serotonine en dopamine. Al deze hormonen zorgen er voor je dat je je goed voelt. En wie zich goed voelt, heeft zin om iets te ondernemen en gaat naar buiten. Nog meer zon pakken, nog meer blije hormonen, nog meer kriebels en nog meer…. Vul zelf de puntjes maar in!

Onze lust stijgt. Dit heeft dus te maken met Vitamine D en het verband daarvan met testosteron en oestrogeen. Vitamine D wordt extra aangemaakt als we meer worden blootgesteld aan de zon. En dat is mooi want vitamine D zorgt er weer voor dat er meer testosteron en oestrogeen wordt aangemaakt in onze hete zomerlichamen. Dat is nog eens een win-win situatie. En de grote bonus: door meer testosteron en oestrogeen ervaren we ook nog eens betere orgasmes. Waar wacht je nog op?

Melatonine

Melatonine helpt dus ook bij de vlindertjes in je buik. Dat is het hormoon dat invloed heeft op je bioritme en je helpt beter in te slapen. Wanneer het ’s avonds begint te schemeren en je dus minder licht oppikt, produceer je meer melatonine. Hierdoor word je slaperig. Deze hormonen noemen ze dus ook wel de natuurlijke inslaper. Licht heeft dus invloed op de aanmaak van melatonine. In de lente worden de dagen langer en pak je meer licht. En als dan ineens ook nog de zon gaat schijnen en mensen meer naar buiten gaan, neemt je melatonine productie dus heel erg af. Niks slaperig en moe, actief en gaaaaaan! Zo verandert je winterdip in lentekriebels. Die verdomde hormonen de hele tijd. Bij je emoties spelen ze een grote rol. Zo zorgen die lentekriebels er ook voor dat je spontaan verliefd kan worden op je overbuurvrouw. In de winter vond je haar maar niks en nu ineens lijkt ze de engel van je natte dromen.

Dat door de hitte onze seksdrive flink omhoog wordt gekrikt is overduidelijk. Dus hoppa trek je sekspak uit de kast, pimp je schaamhaar en tover je beste versiertruc tevoorschijn. Laat die kriebels maar komen. Het wordt een botergeile lente!

Bron: BNNVARA

The post Waarom zijn wij zo bloedjegeil in de lente? appeared first on FHM.

Meest succesvolle personal coach Wouter Kleinsman vertelt je vandaag wat het geheim achter de Chinese vingerval is, en hoe je dit geniale advies toepast in je eigen leven. Ken je de Chinese vingerval? Een onschuldig ogend buisje van geweven bamboe dat strakker om je vingers sluit als je eraan trekt. Het is kinderspeelgoed dat een diepgaande waarheid verbergt over de menselijke natuur en de paradox in persoonlijke verandering. Let op: dit is geen nostalgische terugblik op mijn kindertijd. Het gaat over het ontsluiten van de val die het leven is.

Je drinkt om te vergeten, je zoekt afleiding in seks, je scrollt om niet te hoeven denken of je blowt om te verdoven. Het leven kent ontelbare ‘Chinese vingervallen’, en hoe meer jij ermee worstelt, hoe meer ze jou in hun greep krijgen. Boeddha had het bij het rechte eind – het leven is lijden. Maar raad eens? Er is een uitweg.

Begin met duwen

Soms is de uitweg bijna te eenvoudig: stop met trekken en begin met duwen, ga tegen de stroom in.

Die baan waarvan je denkt dat je hem niet aankan? Ga ervoor.

De vrouw ‘way beyond your league’? Spreek haar aan.

Het gesprek waar je tegenop ziet? Voer het.

De waarheid die je vermijdt? Onder ogen zien.

Op het moment dat je het anders durft te doen en het ongemak omarmt, begin je jezelf te bevrijden. Klinkt tegenstrijdig nietwaar? Maar dat is precies waarom het werkt.

Je ego is niet je amigo

Nog zo’n doordenker – je ego is niet je vriend in dit ontsnappingsplan. Sterker nog, je ego is eigenlijk de hoofdarchitect van al die ‘vallen’, ze zijn ontworpen om je te beschermen. Nadeel is dat die bescherming je ook belemmert. Het ego fluistert zoete leugens, zaait twijfel, maant tot uitstel en angst. Kortom: het doet alles om je ervan te overtuigen om binnen de vertrouwde grenzen van de val te blijven. Wil je toch ontsnappen? Begin dan met het herkennen van deze door het ego gedreven leugens en belemmeringen.

Ontsnappen uit de val doet pijn

Zie het alsof je als versie 1.0 in een Chinese vingerval zit. Je ontsnapt uit die val door te gaan duwen en je komt eruit als je 2.0-versie. Je koos een nieuwe identiteit, een nieuwe manier van zijn (je ‘Being’) en je gaat een pad volgen waarbij je vallen die je terug willen halen naar je oude zelf weet te ontwijken.

Zoals gezegd: het leven is lijden en het ontsnappen uit die val brengt onvermijdelijk ongemak met zich mee. Maar… zonder pijn geen winst.

Bloed, zweet en tranen

Laten we even serieus zijn. Je leven transformeren gaat niet over positieve affirmaties of onderbewuste boodschappen. Het gaat over hard werken. Het gaat over het onder ogen zien van de rauwe, ongemakkelijke waarheden over jezelf en de wereld om je heen. Het gaat over het één voor één afbreken van illusies. Winston Churchill zei ooit, “ik heb niets anders te bieden dan bloed, zwoegen, tranen en zweet.” – dat is wat echte verandering vereist. Het gaat niet alleen over groot dromen. Het gaat over zelfconfrontatie en handelen vanuit je nieuwe Being, no matter what!

Ready?

Je hoeft niet te wachten, neem gewoon meteen je verantwoordelijkheid. Bestel vandaag nog de bestseller Fuck it, you can have it all en je leest alles over being en keuzes maken die naar een buitengewoon leven leiden. Met code FHM24 krijg je € 5 korting. Liever meteen concreet aan de slag? Maak dan een afspraak voor een eerste consult.

The post Hoe de Chinese vingerval een prachtige metafoor is voor het leven appeared first on FHM.

Voor diegenen die verlangen naar een vakantie met zon, zee, strand en culturele diepgang dan zullen de prachtige Spaanse eilanden Fuerteventura en Mallorca niet teleurstellen. Deze hotspots zijn niet alleen de meest spectaculaire stranden van Europa, maar ze hebben ook veel cultureel erfgoed, bieden voortreffelijke culinaire ervaringen en er zijn veel outdoor activiteiten voor elke voorkeur en leeftijd. Wij tippen twee pareltjes aan de Middellandse Zee om deze lente een weekje de zon op te zoeken. 

Fuerteventura is voor natuurliefhebbers en avonturiers

Fuerteventura heeft om te beginnen mooie zandstranden, kristalheldere wateren en een divers landschap dat varieert van de duinen tot ruwe bergen, en biedt het een aangename ontsnapping aan de hectiek van het dagelijkse leven. Als het op één na grootste eiland van de Canarische Eilanden staat Fuerteventura bekend om zijn aangename klimaat het hele jaar door, waardoor het een perfecte bestemming is voor diegenen die op zoek zijn naar zon, zee en surf.

Het eiland is ook goed geschikt voor liefhebbers van avontuur. Met de uitgebreide kustlijn is Fuerteventura een hotspot voor een scala aan watersporten, waaronder surfen, windsurfen, kitesurfen en duiken in de onderwaterwereld. Voor de avonturiers die liever op het droge blijven, bieden de binnenlanden van Fuerteventura fantastische mogelijkheden voor wandelingen, mountainbiketochten en quad avonturen. Neem de tijd om het Parque Natural de las Dunas de Corralejo te verkennen, waar de zandduinen zorgen voor een uniek landschap, of maak een boottocht naar het rustige eiland Lobos voor een dag in de ongerepte natuur.

Hotspots

Waar je moet zijn? We hebben wat hotspots opgesomd voor watersportliefhebbers:

1. Corralejo: In het noorden van het eiland, bekend om zijn lange, witte zandstranden en kristalheldere water, is Corralejo een topbestemming voor windsurfers en kitesurfers, dankzij de sterke en constante wind.
2. El Cotillo: Aan de noordwestkust biedt El Cotillo lagunes met kalmer water en prachtige stranden die perfect zijn voor beginners in surfen, kitesurfen, en windsurfen. Het is ook een geliefde plek voor stand-up paddleboarding (SUP).
3. Sotavento: Gelegen aan de zuidoostkust, is Sotavento beroemd om zijn kilometerslange stranden en een grote lagune die bij vloed ontstaat. Deze plek is ideaal voor windsurfen en kitesurfen, met evenementen zoals de jaarlijkse PWA World Cup.
4. La Pared: Gelegen aan de westkust, staat La Pared bekend om zijn krachtige golven en is daarmee een uitstekende locatie voor ervaren surfers. De ruige kust en sterke Atlantische golven bieden perfecte omstandigheden voor het beoefenen van deze sport.
5. Playa de Esquinzo: Ten noorden van Morro Jable, biedt Playa de Esquinzo uitstekende omstandigheden voor surfen, bodyboarding, en kitesurfen. Het is wat rustiger dan sommige andere spots, wat het ideaal maakt voor wie de drukte wil vermijden.
6. Playa de Cofete: Gelegen op het afgelegen schiereiland Jandía, is Playa de Cofete een ongerept en wild strand, ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar avontuur en natuur. Hoewel de sterke stromingen het zwemmen gevaarlijk kunnen maken, is het een prachtige plek voor strandwandelingen en fotografie.
7. Morro Jable: Dit gebied biedt kalmer water dan de noordelijke spots, waardoor het geschikt is voor duiken en snorkelen, met veel scholen die cursussen en excursies aanbieden om de rijke onderwaterwereld van Fuerteventura te verkennen.

Mallorca is echt anders dan Fuerteventura

Mallorca biedt een compleet andere ervaring dan Fuerteventura. De hoofdstad Palma is een levendige stad waar de oudheid en het moderne leven samenkomen, met hoogtepunten zoals de Kathedraal van Palma en de verschillende markten. Buiten de stad vind je veel contrasten. Zoals de rustige bergdorpjes in de Serra de Tramuntana tot de verborgen baaien met kristalhelder water. Plaatsen zoals Valldemossa, Deià en Sóller  hebben veel geschiedenis en bieden een kijkje in het traditionele eilandleven. Voor de natuurliefhebbers is een bezoek aan de Serra de Tramuntana, erkend als UNESCO Werelderfgoed, een absolute must. Dit gebergte heeft veel wandel- en fietsroutes die voeren langs eeuwenoude olijfgaarden, door kleine dorpjes en naar uitkijkpunten met indrukwekkende uitzichten over het eiland.

Tips

Jij wil tips? hebben we voor je. Hier zijn tien reistips voor Mallorca als je deze plek als avonturier gaat bezoeken.

1. Tramuntana-gebergte: Trek je wandelschoenen aan en verken het UNESCO Werelderfgoed Serra de Tramuntana. Dit gebergte biedt talloze wandelroutes, van makkelijke wandelingen tot uitdagende tochten, met uitzichten over het eiland en de zee.
2. Coasteering: Combineer zwemmen, klauteren, klifduiken, en speleologie langs de rotsachtige kustlijn van Mallorca. Coasteering is een manier om de gave plekken van het eiland te ontdekken.
3. Canyoning: Mallorca herbergt enkele spectaculaire canyons. Uitgerust met een wetsuit, helm, en touwen, kun je afdalen in kloven, glijden over natuurlijke waterglijbanen, en sprongen maken in poelen.
4. Windsurfen en kitesurfen: Met zijn ideale windomstandigheden is Mallorca een paradijs voor windsurfers en kitesurfers. Populaire spots zijn Playa de Palma, Alcúdia, en Pollença.
5. Mountainbiken: Verken de diversiteit van Mallorca per mountainbike. Het eiland biedt routes voor alle niveaus, van ontspannen tochten langs de kust tot technische trails in de bergen.
6. Stand-up paddleboarding (SUP): Ontdek de kust van Mallorca op een SUP. Deze ontspannen activiteit is geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
7. Grotten verkennen: Mallorca staat vol met indrukwekkende grotten, waaronder de beroemde Coves del Drach en Coves d’Artà. Sommige grotten kun je verkennen via georganiseerde tours, waarbij je per boot door ondergrondse meren vaart en stalactieten en stalagmieten bewondert.
8. Paragliden: Voor een uitzicht over Mallorca kun je het eiland van bovenaf bekijken tijdens een paragliding-avontuur. Zweef over het landschap en geniet van de vrijheid in de lucht.
9. Duiken en snorkelen: De heldere wateren van Mallorca zijn ideaal voor duiken en snorkelen. Verken de onderwaterwereld, vol kleurrijk zeeleven en verborgen grotten. Populaire duikspots zijn onder andere het Marine Reservaat bij El Toro en de Malgrats Eilanden.
10. Via Ferrata: Voor een mix van wandelen en klimmen, probeer een via ferrata. Dit “ijzeren pad” leidt je langs kliffen en door bergachtige gebieden, met behulp van kabels, ladders, en bruggen. Het is een unieke manier om het eiland te ervaren.

Of je nu je grenzen wilt verleggen met coasteering langs de kust, de diepten wilt verkennen met duiken, of de vrijheid wilt ervaren van paragliden over het eiland, Mallorca biedt het allemaal. Plan je volgende retreat, teambuilding, of incentive reis naar dit eiland van avontuur. Jouw avontuur begint hier!

The post Hotspots aan de Middellandse Zee voor een get away aan zee appeared first on FHM.

Mensen zoeken steeds meer naar manieren om zichzelf te onderscheiden van de massa. Het gevolg hiervan is dat men steeds meer aandacht besteedt aan hun eigen persoon als personal brand. Wie ben je en wat wil jij uitstralen naar de buitenwereld? Het opbouwen van een sterk merk rondom jezelf kan diverse kansen creëren, zowel op persoonlijk als op zakelijk vlak. Maar hoe doe je dat precies en waar begin je? We helpen je een handje met tips hoe jij jouw personal branding kan gaan versterken.

Versterk jouw visuele identiteit

Niet alleen voor bedrijven maar ook voor jou persoonlijk is een visuele identiteit cruciaal voor een sterk merk. Om dit consequent uit te dragen kun je bijvoorbeeld zelf stickers maken, visitekaartjes uitdelen of merchandise laten ontwikkelen als tastbare herinnering aan jouw persoonlijke merk. Wees hierin consistent in het gebruik van logo’s, kleurenschema’s of fotografie, zodat jij een herkenbaar beeld kunt neerzetten.

Er zijn talloze manieren waarmee jij op een betaalbare en creatieve manier jezelf kunt promoten. Een groot voordeel aan fysiek promotiemateriaal, zoals stickers, is dat je het makkelijk kunt verspreiden en ook andere mensen kunt aanmoedigen om jouw merk voor jou te promoten. Hierdoor kun je in korte tijd een groot aantal mensen bereiken. Uiteindelijk kun je jouw personal brand laten groeien door te zorgen voor herkenning en consistentie.

Duurzame relaties opbouwen

Om jouw persoonlijke branding te versterken is het ook essentieel om goede relaties op te bouwen. Wees aanwezig op netwerkevenementen, conferenties en sociale bijeenkomsten waar jij graag gezien wilt worden. Hier heb je niet alleen de mogelijkheid om nieuwe connecties te maken, maar ook om bestaande relaties te versterken.

Val op deze momenten op door authentiek te zijn, interesse te tonen in de ander of hen bewust te maken van welke waarde jij kunt toevoegen aan de ander. Het uiteindelijke doel van zo’n netwerk is dat jij deze mensen kunt inzetten om jou te ondersteunen en daarmee indirect jouw brand te versterken.

Autoriteit uitstralen

Jouw kennis en expertise laten zien aan een breed publiek, kan de zichtbaarheid van jouw persoonlijke merk vergroten en je geloofwaardigheid versterken. Laat mensen dus weten waar jij de expert in bent, bijvoorbeeld door het bijhouden van een blog of deel relevante informatie hierover online met anderen.

Denk bijvoorbeeld aan het delen van waardevolle inzichten, tips of jouw persoonlijke ervaring om andere mensen te inspireren. Sociale media kan een krachtig hulpmiddel zijn om jouw merk verder op te bouwen en jouw expertise en autoriteit te verspreiden.

Door vanuit hier jouw expertise te tonen en jouw mening te delen met anderen, kun je een gesprek op gang brengen en ondertussen echt autoriteit uitstralen in jouw niche. Met meer autoriteit kun je jouw invloed in het vakgebied vergroten.

Waarvoor jouw persoonlijke merk inzetten?

Om bovenstaande hulpmiddelen effectief te kunnen inzetten, is het allereerst van belang om te bepalen welk doel jij met jouw persoonlijke branding voor ogen hebt. Of het nu gaat om het delen van jouw passie, het laten groeien van jouw zakelijke merk of gewoon door het toevoegen van meer persoonlijkheid aan alledaagse voorwerpen; zorg voor een sterke visuele identiteit, autoriteit en een groot netwerk waarop je kunt bouwen. Hoe wil jij jezelf het liefste aan de wereld laten zien?

The post Zo versterk je jouw personal branding appeared first on FHM.

Jorna Wierts is relatiecoach voor non-monogame koppels en singles én de oprichtster van het exclusieve erotische feest: Big Little Secrets. Ze maakt verre van burgerlijke dingen mee. Voor FHM schrijft ze om de week over alles wat ze ziet en beleeft sinds ze op ontdekkingstocht is naar seks en erotiek.

Mijn beste vriendin M. en ik lopen over de rode loper van een Amsterdamse club die vanavond voor het eerst haar deuren opent. We zijn uitgenodigd voor de grand opening en hebben hiervoor onze mooiste jurkjes uit de kast getrokken. We zijn net één minuut binnen en ik voel dat de jager in mij aan het ontwaken is. Het fijne is dat ik in een relatie zit waarbij ik mijn jager mag omarmen en ook – tot op zekere hoogte – haar gang mag laten gaan.

Mijn vriendin en ik komen aan bij de garderobe en laten onze jassen ophangen. Ik scan mijn medebezoekers maar zie nog geen mannen of vrouwen waar ik mijn charmes voor in de strijd wil gooien. Ik betrap mezelf op mijn gretigheid en moet hardop lachen. “Wat zit je te grinniken?” vraagt M. nieuwsgierig. “Ik zie nog geen lekkere hapjes, jij?” “Ik ben daar sowieso niet mee bezig en we zijn net binnen dus calm your tits vriendin.” Zegt M. spottend. Toen M. de diagnose borstkanker kreeg, heeft zij met haar vriend een hele gezonde beslissing gemaakt om voorlopig monogaam te zijn. Een leven met kanker is al uitdagend genoeg, ook nu tijdens haar herstelperiode.

Verlegen tienermeisje

Eenmaal binnen dansen M. en ik alsof ons leven ervan afhangt. We staan vlakbij de Dj en ineens zie ik achter mij een lange, bloedknappe adonis staan. Ik neem hem van top tot teen in me op en zie dat hij geen bezoeker is. Zijn uniform met daarop een grote ‘V’ en ‘Security’ verklappen zijn rol. Zijn borstkast en gespierde armen zijn door het strakke shirt goed zichtbaar. Ik voel een kriebel in mijn buik. Dit teken wil ik niet negeren en kijk over mijn schouder naar achter zodat ik oogcontact met hem kan maken. Hij kijkt me aan maar kijkt ook gelijk weer weg. Ik besluit me niet uit het veld te laten slaan. Deze jongen ziet natuurlijk tientallen meiden op een avond die met hem proberen te flirten. Met mijn motto’s in gedachte: ‘de aanhouder wint’ en ‘nee heb je, ja kun je krijgen’, draai ik me naar hem toe en ga zelfverzekerd naast hem staan. We hebben nu langer oogcontact en hij lacht naar me. Hij laat zijn breedste en mooiste glimlach met hagelwitte tanden zien. Ik smelt en de kriebels in mijn buik maken een reis richting mijn vulva.

De rol van jager transformeert zich naar een rol als een verlegen tienermeisje. Plots hoor ik zijn donkere stem in mijn oor: “Kan ik je ergens mee helpen, mooie dame?” Mijn benen veranderen binnen een no time in doorgekookte spaghettislierten en ik moet mijn best doen om op mijn stiletto’s te blijven staan. “Nou, uuh helpen niet, maar wil wel even tegen je zeggen dat je me positief opvalt.” ‘Positief opvalt?!’ zeg ik dit nou echt? Kon ik niet iets beters bedenken? We raken aan de praat. Inmiddels heb ik kunnen uitleggen wat voor feesten ik organiseer en wat mijn relatiestatus is. Hier deinst hij gelukkig niet van terug. “Sla mijn nummer maar op, je weet maar nooit” zeg ik semi nonchalant. Eerst maar eens groen licht van mijn vriend krijgen, denk ik terwijl ik zijn telefoon in mijn handen heb om mijn nummer in op te slaan.

Kwijlen

Een uur later besluiten mijn vriendin M. en ik om naar huis te gaan maar maken eerst in de Leidsestraat een tussenstop bij de McDonald’s. Tijdens het eten praten we over de tijd dat ze doodziek was, chemotherapie onderging en hoe spannend de uitslag van de scan zal zijn die ze volgende week krijgt. We kunnen onze tranen niet bedwingen. Op dat moment verschijnt er een melding in het scherm van mijn telefoon. Een appje van een onbekend nummer: ‘Y. hier ;). Ga je nog wat doen?’ “Oh mijn god, de bewaker vraagt of ik nog iets ga doen.” Mijn vriendin M. en ik kunnen weer lachen. “Jor, je was net binnen echt aan het kwijlen. Ga je met hem afspreken?” “Ik wil wel maar ik moet dit eerst thuis overleggen. Ik kan er nu weinig mee dus ik laat het voor nu” “Verstandig vriendin.” Zegt M. Ik reageer terug: ‘He schat, nee niks meer doen. Morgen vroeg op… jij?’ Y:‘Aah jammer, had je graag nog willen zien.’ Vijf minuten later fietsen M. en ik via het Leidseplein terug naar huis. Eenmaal thuis zie ik dat mijn vriend slaapt. Ik ga naast hem liggen en val als een blok in slaap. De volgende dag word ik wakker en kijk op mijn telefoon. Ik zie een appje van Y. in mijn scherm: ‘Wanneer zie ik je?’ Zowel ik als mijn kriebels zijn meteen wakker.

Meer lezen van Jorna Wierts?

• Column 1
• Column 2
• Column 3
• Column 4
• Column 5
• Column 6
• Column 7
• Column 8
• Column 9
• Column 10
• Column 11
• Column 12

The post Jorna Wierts: ”ik moet mijn best doen om op mijn stiletto’s te blijven staan” appeared first on FHM.

Je wilt van alles in het leven, maar niets lukt? Daar is een heel eenvoudige oplossing voor: je bewust worden van het verschil tussen beslissen en kiezen. Je denkt dat je bewuste keuzes maakt, maar wat je werkelijk doet is beslissen op grond van wat anderen je voorleggen. De meest succesvolle personal coach Wouter Kleinsman vertelt je hoe je bewuste keuzes maakt, waarna je leven nooit meer hetzelfde zal zijn. And that’s a promise!

Beslissen versus kiezen

Beslissen is in het Engels decide. In woorden als pesticide en suicide zie je ook het achtervoegsel -cide, oftewel beslissen gaat over het uitschakelen van het een en gaan voor het ander. Dat maakt beslissen dan ook heel iets anders dan kiezen. Een beslissing komt nooit uit jezelf. Je kiest wel, maar uit opties die ‘iemand anders’ je voorlegt. Jij denkt dat je bewust kiest, maar je kijkt niet verder dan de geboden mogelijkheden. Zie je het grote probleem? Als je slechts te beslissen hebt, krijg je het nooit zoals jij het wilt. ‘Vrij’ kiezen kan alleen als je weet wie je werkelijk bent. Ik noem dat je ‘being’ en daar is niks zweverigs aan.

Ongeveer 95% van de mensen op de wereld denken dat ze kiezen, maar wat ze in werkelijkheid doen is beslissen. Ze hebben geen idee wie ze werkelijk zijn, hebben geen vrije keuze en dus zal hun leven altijd blijven zoals het is. De enige weg naar een buitengewoon leven is begrijpen wie je écht bent, want dan kun je vrij kiezen.

Kiezen vanuit nul

Als je écht vrij wilt kiezen, kom dan los van je oude identiteit en begin opnieuw vanaf de nullijn. Ga kiezen vanuit een wereld die net zo betekenisloos en leeg is als een blanco vel papier. Als jij écht leert kiezen vanuit nul, zoals ik beschrijf in het boek Fuck it, you can have it all, dan begrijp je wat de échte have-it-all in je leven is. Er is één ding heel belangrijk: neem je verantwoordelijkheid. Heel veel mensen beperken zich tot beslissen, zodat ze iemand anders of een situatie de schuld kunnen geven van hun mislukkingen. Lekker comfortabel, nul verantwoordelijkheid.

Denk bijvoorbeeld aan de zoon die het miljoenenbedrijf van zijn vader overnam, ‘hij had niet te kiezen, maar te beslissen’. Of de roker die het niet voor elkaar krijgt om te stoppen met roken en vertelt dat het niet hoeft, omdat hij ook al rokende wel oud zal worden etc. Het is allemaal te makkelijk én onverantwoordelijk. Stel jezelf dan ook de vraag: durf ik af te wijken van de massa en te KIEZEN voor het nemen van complete verantwoordelijkheid over mijn leven om zo mijn shit eindelijk eens aan te pakken?
Als je antwoord volmondig ‘JA’ is, dan houdt niets of niemand je meer tegen op je weg naar een buitengewoon leven.

Neem je verantwoordelijkheid

Je hoeft niet te wachten, neem gewoon meteen je verantwoordelijkheid. Bestel vandaag nog de bestseller Fuck it, you can have it all en je leest alles over being en keuzes maken die naar een buitengewoon leven leiden. Met code FHM24 krijg je € 5 korting. Liever meteen concreet aan de slag? Maak dan een afspraak voor een eerste consult.

The post Een buitengewoon leven is een kwestie van beslissen of kiezen appeared first on FHM.

Jorna Wierts is relatiecoach voor non-monogame koppels en singles én de oprichtster van het exclusieve erotische feest: Big Little Secrets. Ze maakt verre van burgerlijke dingen mee. Voor FHM schrijft ze om de week over alles wat ze ziet en beleeft sinds ze op ontdekkingstocht is naar seks en erotiek.

Mijn geliefde M. en ik zijn gisteren aangekomen in een nudistendorp in een Zuid-Franse badplaats. Vrienden van ons, die al jaren gaan, zijn er ook en hebben ons weten over te halen om mee te gaan. Toen vriend F. tegen ons zei: “het dorp ruikt naar seks en geiligheid”, was ik verkocht. Dit MOET ik meemaken! M. en ik maken ons ondertussen op voor hét zwembadfeest dat iedere woensdag plaatsvindt. Iets met Dj’s, schuim en alleen maar open minded feestgangers. We hebben weinig kleding aan, want ja, we hebben een feestweek in een nudistenoord geboekt. De koffer die ik bij me heb is gevuld met lingerie, pikante jurkjes en seksspeeltjes. Naast de supermarkten, restaurants en cafés, zijn er ook een hoop parenclubs en sexy kleding boetiekjes. Dit dorp is in de loop der jaren een toevluchtsoord geworden voor open minded feestgangers vanuit de hele wereld, een walhalla voor mensen die hun ware aard en plein publiek kunnen en willen laten zien. Het voelt voor mij gelijk als thuiskomen.

“Fouilleren is hier dus ook een fluitje van een cent, omdat mensen amper tot geen kleren aan hebben.”

Latex string

Mijn vriend en ik lopen samen met onze vrienden door het dorp richting de parenclub waar het outdoor zwembadfeest plaatsvindt. Ik kijk mijn ogen uit. Ik ben inmiddels wel wat gewend, maar ik heb nog nooit zoveel verschillende mensen met zoveel verschillende uitingen bij elkaar gezien. Als ik links van me kijk zie ik een bejaard stel naakt rondlopen met boodschappentassen onder hun armen en als ik rechts kijk zie ik een ander stel hand in hand lopen, zij gehuld in een lingerie setje en hij heeft alleen een latex string aan met daaronder torenhoge stiletto’s. Het enige wat ik kan denken is: “WAUW! Wat geweldig dit! Hoe heerlijk dat er een dorp is waar je zo vrij kunt zijn”. M. heeft een sarong om en ik heb mijn nieuwste lingeriesetje aangetrokken. Met hitsige kriebels komen we aan bij de entree van de openluchtparenclub waar het feest inmiddels is begonnen. Fouilleren is hier dus ook een fluitje van een cent, omdat mensen amper tot geen kleren aan hebben. Binnen no time staan we aan de bar bij het zwembad. Het is gelukkig nog niet heel druk dus er is nog plek in de paars-witte loungebedden. Nadat we ons hebben geïnstalleerd bestellen we een fles rosé bij de charmante ober die overduidelijk met mij aan het flirten is.

Seksfestijn

De zon staat hoog aan de hemel en er komen nog meer extravagante feestgangers rondom en in het zwembad staan om te dansen. M. en ik besluiten een nieuwe fles rosé te halen. Ik zie het onderweg richting de bar voor mijn neus gebeuren, mensen die in de buitenlucht elkaar opzoeken niet alleen om te dansen maar ook om seks mee te hebben. Mensen die met elkaar seks hebben in het zwembad, aan het zwembad en naast het zwembad. Het feest is inmiddels getransformeerd naar een heus seksfestijn! Nog nooit heb ik zoveel blije mensen bij elkaar gezien. Wanneer we terugkomen zien we dat onze vrienden andere hele mooie mensen hebben uitgenodigd in onze lounge. Mijn vriend en ik geven elkaar een knipoog en komen er op ons charmantst bij zitten. We besluiten ons in het knappe gezelschap te mengelen. Nu we hier toch zijn… ‘Je leeft maar één keer’, zei een stemmetje in mijn hoofd. Binnen no time versmelt mijn opgewonden lichaam met vier andere ingeoliede, opgewonden lichamen. De tijd lijkt even stil te staan maar aan alles komt een eind en zo ook aan deze bijzondere ervaring. Mijn maag begint te knorren en ik stel voor om met z’n vieren bij een beachclub te gaan eten. Ik hoef niet eens na te denken over dat ik mij moet aankleden en zit tien minuten later heerlijk naakt oesters en champagne aan tafel met mijn vrienden en M. te nuttigen. We kijken alle vier terug op een onvergetelijke dag. We proosten en kijken elkaar aan: “Santé en C’est la vie!”

Meer lezen van Jorna Wierts?

• Column 1
• Column 2
• Column 3
• Column 4
• Column 5
• Column 6
• Column 7
• Column 8
• Column 9
• Column 10

The post Jorna Wierts: “Mensen die met elkaar seks hebben in het zwembad, aan het zwembad en naast het zwembad” appeared first on FHM.