Slapen met sokken aan: goed of slecht idee?

“Voor een goede nachtrust is het van belang dat je lichaamstemperatuur een klein beetje daalt. Dat zorgt ervoor dat je slaperig wordt. En hoewel het tegenstrijdig klinkt, kan het dragen van (warme) sokken dat proces juist helpen,” legt Venekamp uit aan het AD. Klinkt gek, maar het klopt. Wanneer je voeten warm zijn, zetten je bloedvaten uit en kan je lichaam juist beter warmte kwijt. Dat helpt je dus om sneller in slaap te vallen.

Heb je steevast ijspegels aan je tenen? Dan is Venekamp’s advies simpel: pak die sokken erbij. “Als je last hebt van koude voeten, doe dan sokken aan of verwarm ze op een andere manier. Leg bijvoorbeeld een extra deken over je voeten of neem een warme douche.”

Klinkt als een prima excuus om een avondritueeltje te maken van een lekkere warme douche en zachte sokken. En over die sokkenkeuze gesproken; niet zomaar alles voldoet. “Kies voor comfortabele, ademende sokken. Zorg ook dat ze niet te strak zitten, want dat is niet prettig. Draag bijvoorbeeld wollen sokken. Die zijn warm en ademen goed.”

Een paar warme voeten is nog niet alles. Voor de ultieme nachtrust raadt Venekamp aan om ook even naar je slaapkamer te kijken. “De optimale omstandigheden verschillen per persoon, maar er zijn wel een paar algemene tips,” zegt ze. Een donkere, stille kamer met een temperatuur van zo’n 18 graden is ideaal.

“Maak van je slaapkamer ook een opgeruimde plek. Zorg daarnaast voor goede ventilatie en verschoon je bed regelmatig. Een frisse, schone omgeving is prettig en dat zorgt ervoor dat je makkelijker ontspant.”

En tot slot moet je ervoor zorgen dat je de espresso en de Netflix-thriller even laat zitten vlak voor bedtijd. “Ook intensief sporten in de laatste twee uur van je dag is niet goed voor je nachtrust. Je wordt daar juist heel actief van. Dat geldt ook voor het kijken van spannende films of series.”

Het is uiteindelijk misschien niet het meest verleidelijke fashionstatement in bed, maar hé, liever warme tenen dan uren liggen woelen, toch?