Waarom een ijsbad goed is voor jouw gezondheid

Steeds meer mensen nemen een ijsbad. Ze beginnen met koud douchen en gaan op een gegeven moment over op een echt waterbad met ijsblokjes, of een elektrisch ijsbad. Waarom zou je dat doen? Zitten daar wel voordelen aan? We gaan op zoek naar 3 voordelen om regelmatig in een steenkoud bad te gaan zitten.

Voordat je begint: een tip

Voordat je zomaar in een ijsbad gaat zitten, hebben we een goede tip: schakel een professional in en bouw het langzaam op. Als je te snel in een ijsbad gaat zitten, kan je in shock raken. Dat wil je natuurlijk voorkomen. Het is een goed idee om eerst te beginnen met koud douchen. Je zet de kraan steeds een beetje lager en staat er steeds een beetje langer onder. Op het moment dat je denkt klaar te zijn voor een ijsbad, is het een goed idee om een expert uit te nodigen en om advies te vragen. Bespreek je plannen ook eerst met een arts.

Je wordt er wakker van

Van een ijsbad nemen word je echt wakker. Neem je regelmatig een ijsbad, dan werkt dat verfrissend en verhelderend. Dat komt doordat je je lichaam laat schrikken. Standaard hebben mensen het best warm. Bij een ijsbad krijgt je lichaam een opdonder, waardoor het zichzelf ‘reset’. Zodra je schrikt, komt er adrenaline vrij en daarvan voel je je heel erg wakker. Je hartslag en je ademhaling gaan tijdelijk omhoog. Daarna ontspan je helemaal. Heerlijk voor je lichaam en geest. Wat dat betreft, is een ijsbad kopen dus een goed idee.

Dat is ook de reden waarom zoveel mensen het liefst de dag beginnen met een koude douche of met een ijsbad. Je wordt energiek wakker. Bovendien is het een hele overwinning om een ijsbad te kunnen nemen. Die motivatie blijf je de rest van de dag voelen. Andersom werkt het ook: als je een lange, stressvolle dag hebt gehad, kan een koude douche prettig zijn. Je ontgift je lichaam van alle negatieve energie. Zo kun je positiever en helderder nadenken. Op die manier laat je alle spanning even los en kun je er morgen weer fris tegenaan.

Goed voor je huid

Wanneer je regelmatig een ijsbad neemt, profiteert je huid daarvan. Veel mensen hebben last van een droge huid omdat ze te warm douchen. Het is beter om koud te douchen. Je huid droogt daar namelijk minder van uit. Warm douchen zorgt ervoor dat je vetcellen van je lichaam af wast. Daardoor voelt je huid misschien vettig en zacht aan. Er zijn mensen die de hele dag crèmes smeren. Experts zeggen dat het een beter idee is om koud te douchen dan om aan de slag te gaan met crèmes.

Heb je dus last van een droge huid, dan is het een goed idee om te beginnen met koud douchen en op een gegeven moment over te stappen op ijsbaden. Goed voor je huid, goed voor je gezondheid en goed voor je stemming. Bovendien: wie wil er nu niet mooier en jonger uit zien?

IJsbad nemen zorgt voor gelukshormonen

Het is best lastig om uit je comfortzone te treden. Daarom is het ook een ontzettend beloning voor jezelf als dat lukt. Je openstellen voor kou is één van die dingen die mensen meestal niet snel willen doen. De meeste mensen houden simpelweg niet van kou. Dat komt vooral doordat ze de voordelen nog niet hebben gemerkt. Ervaar je dat kou grote voordelen heeft, dan merk je al gauw dat je lichaam het aankan en het eigenlijk niet zo erg is als je dacht.

Onbewust leer je jezelf daardoor om los te laten. Dat je van alles kunt vinden in je hoofd, maar dat je lichaam heel goed weet wat het moet doen. Vertrouw daarom ook eens op je eigen oordeel, in plaats van alles te rationaliseren. Na de confrontatie met kou komen er gelukshormonen vrij. Je voelt je goed. Een koude douche voelt ook fantastisch. Daardoor ga je kou associëren met geluk. En gelukkig zijn willen we allemaal. Daarom is het een goed idee om regelmatig een ijsbad te nemen.