De dag der dagen is aangebroken: Nationale Poepdag. En ja,
dat verdient gewoon een ode. Want of je nu drie keer per dag gaat of drie keer
per week, iedereen moet af en toe lozen. Toch hebben veel mensen er soms moeite
mee. Vooral op vakantie wordt de boel ineens op slot gegooid. Stress, ander
eten, een vreemd toilet… en hoppa, je buik zit vol, maar er komt niks uit. Geen
lekkere combi als je gewoon wil genieten van je welverdiende rust. Veel mensen denken goed bezig te zijn met gezonde
maaltijden, maar dat helpt niet altijd mee. Elke avond een lichte salade klinkt
gezond, maar je darmen hebben soms wat meer pit nodig. Als je spijsvertering
goed werkt en je lijf lekker in balans is, zou je eigenlijk elke dag naar het
toilet moeten kunnen. Lukt dat niet, dan kan dat best een teken zijn dat er
iets niet helemaal soepel loopt. Want stress, paniek of angst zorgen ervoor dat
je lichaam letterlijk dingen vasthoudt. En dat geldt dus ook voor je drol. Zit
je lekker in je vel, dan laat je ook makkelijker los. Letterlijk en figuurlijk.
Tips om beter te poepen
Wat kan je doen om die boel weer op gang te krijgen? Nou,
begin eens met ontbijten als je echt honger hebt. Je hoeft jezelf niet te
forceren als je maag nog slaapt. Soms is het juist beter om eerst naar de wc te
gaan en daarna pas te eten. En gooi wat meer vezels op je bord. Die dingen zijn
goud waard. Ze nemen vocht op, maken je poep soepel en zorgen dat het allemaal
soepel glijdt. Denk aan volkoren brood, groenten, fruit, aardappelen, noten,
bonen… dat werk. Wissel het witte stokbrood op vakantie eens af met een
volkoren sneetje. En neem tussendoor wat fruit of een handje noten. Helpt je
spijsvertering en is nog lekker ook.
Heb je het gevoel dat het echt niet kan poepen? Laat dan
droge voeding zoals rauwkost, crackers en snacks even links liggen. Ga voor
gekookt eten en mik er gerust een scheutje olie overheen. Klinkt raar, maar je
darmen worden daar echt blij van. Begin je dag eens met een glas warm water.
Klinkt suf, werkt top. Alsof je je binnenkant even wakker maakt met een warme
douche.
Wat je dan niet moet doen: je telefoon meenemen naar de wc.
Serieus. Het lijkt onschuldig, maar je zit dan totaal niet meer gefocust op wat
je daar eigenlijk moet doen. Laat dat ding even liggen en geef je lichaam
gewoon de ruimte om zijn ding te doen. Over ruimte gesproken: kijk eens naar je
tong. Klinkt weird, maar het zegt veel over je darmen. Aanslag of tandafdrukken
aan de zijkant? Dat kan betekenen dat je voeding niet goed wordt opgenomen of
dat je darmen uit balans zijn. Even je tong schrapen in de ochtend kan al
helpen.
Bewegen
En dan nog één ding: beweeg. Al is het maar een klein stukje
wandelen, fietsen, zwemmen, of gewoon een potje badminton op de camping. Als
jij beweegt, bewegen je darmen met je mee. Letterlijk schijtbelangrijk.
Dus misschien zit je dit nu wel te lezen op de plee dan weet
je meteen dat je je telefoon eigenlijk had moeten laten liggen. Maar hey, je
weet nu wel hoe je jouw stoelgang weer op gang krijgt. En dat is ook wat waard.
Fijne Nationale
Poepdag gewenst.