Vandaag is het zo ver: Nationale Poepdag. Tijd om eens goed te poepen

Veel mensen denken goed bezig te zijn met gezonde maaltijden, maar dat helpt niet altijd mee. Elke avond een lichte salade klinkt gezond, maar je darmen hebben soms wat meer pit nodig. Als je spijsvertering goed werkt en je lijf lekker in balans is, zou je eigenlijk elke dag naar het toilet moeten kunnen. Lukt dat niet, dan kan dat best een teken zijn dat er iets niet helemaal soepel loopt. Want stress, paniek of angst zorgen ervoor dat je lichaam letterlijk dingen vasthoudt. En dat geldt dus ook voor je drol. Zit je lekker in je vel, dan laat je ook makkelijker los. Letterlijk en figuurlijk.

Wat kan je doen om die boel weer op gang te krijgen? Nou, begin eens met ontbijten als je echt honger hebt. Je hoeft jezelf niet te forceren als je maag nog slaapt. Soms is het juist beter om eerst naar de wc te gaan en daarna pas te eten. En gooi wat meer vezels op je bord. Die dingen zijn goud waard. Ze nemen vocht op, maken je poep soepel en zorgen dat het allemaal soepel glijdt. Denk aan volkoren brood, groenten, fruit, aardappelen, noten, bonen… dat werk. Wissel het witte stokbrood op vakantie eens af met een volkoren sneetje. En neem tussendoor wat fruit of een handje noten. Helpt je spijsvertering en is nog lekker ook.

Heb je het gevoel dat het echt niet kan poepen? Laat dan droge voeding zoals rauwkost, crackers en snacks even links liggen. Ga voor gekookt eten en mik er gerust een scheutje olie overheen. Klinkt raar, maar je darmen worden daar echt blij van. Begin je dag eens met een glas warm water. Klinkt suf, werkt top. Alsof je je binnenkant even wakker maakt met een warme douche.

Wat je dan niet moet doen: je telefoon meenemen naar de wc. Serieus. Het lijkt onschuldig, maar je zit dan totaal niet meer gefocust op wat je daar eigenlijk moet doen. Laat dat ding even liggen en geef je lichaam gewoon de ruimte om zijn ding te doen. Over ruimte gesproken: kijk eens naar je tong. Klinkt weird, maar het zegt veel over je darmen. Aanslag of tandafdrukken aan de zijkant? Dat kan betekenen dat je voeding niet goed wordt opgenomen of dat je darmen uit balans zijn. Even je tong schrapen in de ochtend kan al helpen.

En dan nog één ding: beweeg. Al is het maar een klein stukje wandelen, fietsen, zwemmen, of gewoon een potje badminton op de camping. Als jij beweegt, bewegen je darmen met je mee. Letterlijk schijtbelangrijk.

Dus misschien zit je dit nu wel te lezen op de plee dan weet je meteen dat je je telefoon eigenlijk had moeten laten liggen. Maar hey, je weet nu wel hoe je jouw stoelgang weer op gang krijgt. En dat is ook wat waard. Fijne Nationale Poepdag gewenst.