De 5 beste tips voor tijdens het hardlopen

Of jou nou aan het hardlopen bent omdat je het leuk vindt, je graag wilt afvallen of een betere conditie wilt. Het is uiteindelijk het best te doen onder de juiste omstandigheden. Om zowel mentaal als fysiek in de beste staat te zijn en het ook op lange termijn te blijven volhouden, geven wij jullie vijf praktische tips.

1# Wees een trotse hardloper

Tuurlijk, je wilt zo snel mogelijk lopen. Zo ver mogelijk lopen. En misschien zelfs zo mooi mogelijk lopen. Hartstikke goed natuurlijk, maar in praktijk niet altijd haalbaar. Wees daarom ook voor trots op het feit dat je bent gaan lopen. En laat een wat mindere dag niet in je koppie komen. Wees trots mannen!

2# Koop een hardloophorloge

Ja mannen, om goed te kunnen sporten moet je soms ook een kleine investering doen. Een goede hardloophorloge kan namelijk ontzettend motiverend werken. Je ziet namelijk je hartslag, je snelheid én je gps. Tijdens je hardloopsessie dus heel erg motiverend om te zien hoe goed je bezig bent, achteraf kun je de juiste conclusies trekken. En op lange termijn zie je dus ook je ontwikkeling ten opzichte van bijvoorbeeld een jaar eerder.

3# Wees geduldig

Door te trainen breek je in eerste instantie je spieren af. Vervolgens herstellen je spieren sterker dan dat je spieren waren. Dat is het hele principe van trainen. Maar geef jij je lichaam niet genoeg herstel, dan breek je je lichaam alleen maar af. En word je dus niet beter of sterker. Wees dus geduldig en ga weer lopen zodra je genoeg herstelt bent.

4# Zet muziek op

Niets zo motiverend als een heerlijke beat waar jij je passen op kan zetten. Hardloop oordopjes kunnen dus niet ontbreken in je sportoutfit. Juist wanneer je denkt niet meer te kunnen, dan kan de juiste muziek je er toch nog doorheen slepen. Zorg voordat je gaat lopen dat je een lekkere afspeellijst hebt samengesteld, dan hoef je dat niet tijdens het lopen te regelen.

5# Maak hardlopen leuk

Natuurlijk is sporten niet altijd leuk. Het is soms flink afzien, het geeft spierpijn en je moet toch weer de deur uit na een dag werken. Maar probeer het zo leuk mogelijk voor jezelf te maken. Kies een leuke route, loop naar gave plek, loop samen met iemand, zet leuke muziek op, beloon jezelf. Alleen op die manier is het op lange termijn vol te houden. In deze hardloopgids nog meer goede tips.