Dit is waarom hardlopen je gaat helpen bij je mentale gezondheid

Heb je moeite met jezelf te motiveren om die hardloopschoenen aan te trekken en dat rondje te maken? Dan komen wij met die laatste push zodat je toch gaat. Misschien weet je het nog niet, maar deze super simpele cardio work-out barst van de voordelen. Er is toch niets zo lekker als de dag beginnen met een fris hoofd.

Hardlopen doe je tenslotte niet alleen om aan je conditie te werken, het draagt aan een hele boel andere factoren bij waar je in het dagelijks leven profijt van hebt. Het is daarom geen overbodige luxe een half uurtje vrij te maken om een rondje te rennen.

Hardlopen 

Even een rondje rennen, even je hoofd leeg maken. Hardlopen doet veel voor je mentale gezondheid, hier zijn de vijf belangrijkste. Als dat niet genoeg is, moet je misschien toch maar een andere sport uitzoeken.

1. Zelfvertrouwen

Regelmatig hardlopen geeft je zelfvertrouwen een flinke opkikker. Uit onderzoek blijkt dat hardlopen een positief effect heeft op je zelfbeeld. Elke keer dat je beter wordt geeft dat die voldoening en krachtig gevoel. Op de lange termijn ga je je gewoon een stuk beter voelen over jezelf. Dus trek die sneakers aan en ren die twijfels weg.

1. Focus

Hardlopen vraagt om focus, maar het mooie is: het geeft je die focus ook terug. Studies tonen aan dat regelmatige jogsessies je concentratie verbeteren. Die extra scherpte komt goed van pas tijdens een drukke werk- of studiedag. Bye, bye, spanningsboog van een strontvlieg.

1. Creativiteit

Loop je vast en lijkt inspiratie ver te zoeken? Tijd om je hardloopschoenen tevoorschijn te halen. Onderzoek van Stanford laat zien dat een rondje rennen je creativiteit een flinke boost geeft. Dus eerst even een frisse neus halen, daarna ben je klaar om te schitteren in je creatieve projecten!

1. Geluk

Voel je je wat down, zit je mentaal in een dipje en lijkt je geluksgevoel verdwenen? Hardlopen kan je redding zijn. Het is bewezen dat een goede jog sessie vergelijkbare effecten heeft als antidepressiva, dus loop jezelf gelukkig.

1. Slaap

Het kersje op de taart: beter slapen. Regelmatig hardlopen zorgt ervoor dat je niet alleen sneller in slaap valt, maar ook dieper en rustiger slaapt. Een heerlijke vicieuze cirkel waar je alleen maar nog blijer van kan worden.

Let’s go, pluk de vruchten van een half uurtje hijgen en zweten.

Lees ook

De 5 beste tips voor tijdens het hardlopen

Churandy Martina komt met hardlopende flitsbezorging: Churundy

Hardlopen wordt ineens leuk als het mag met de bloedmooie atlete Alica Schmidt

Hardlopen zal nooit meer hetzelfde zijn met de nieuwe technische schoen van Nike