Dit is waarom hardlopen je gaat helpen bij je mentale gezondheid

Hardlopen doe je tenslotte niet alleen om aan je conditie te werken, het draagt aan een hele boel andere factoren bij waar je in het dagelijks leven profijt van hebt. Het is daarom geen overbodige luxe een half uurtje vrij te maken om een rondje te rennen.

Even een rondje rennen, even je hoofd leeg maken. Hardlopen doet veel voor je mentale gezondheid, hier zijn de vijf belangrijkste. Als dat niet genoeg is, moet je misschien toch maar een andere sport uitzoeken.

Regelmatig hardlopen geeft je zelfvertrouwen een flinke opkikker. Uit onderzoek blijkt dat hardlopen een positief effect heeft op je zelfbeeld. Elke keer dat je beter wordt geeft dat die voldoening en krachtig gevoel. Op de lange termijn ga je je gewoon een stuk beter voelen over jezelf. Dus trek die sneakers aan en ren die twijfels weg.

Hardlopen vraagt om focus, maar het mooie is: het geeft je die focus ook terug. Studies tonen aan dat regelmatige jogsessies je concentratie verbeteren. Die extra scherpte komt goed van pas tijdens een drukke werk- of studiedag. Bye, bye, spanningsboog van een strontvlieg.

Loop je vast en lijkt inspiratie ver te zoeken? Tijd om je hardloopschoenen tevoorschijn te halen. Onderzoek van Stanford laat zien dat een rondje rennen je creativiteit een flinke boost geeft. Dus eerst even een frisse neus halen, daarna ben je klaar om te schitteren in je creatieve projecten!

Voel je je wat down, zit je mentaal in een dipje en lijkt je geluksgevoel verdwenen? Hardlopen kan je redding zijn. Het is bewezen dat een goede jog sessie vergelijkbare effecten heeft als antidepressiva, dus loop jezelf gelukkig.

Het kersje op de taart: beter slapen. Regelmatig hardlopen zorgt ervoor dat je niet alleen sneller in slaap valt, maar ook dieper en rustiger slaapt. Een heerlijke vicieuze cirkel waar je alleen maar nog blijer van kan worden.

Let’s go, pluk de vruchten van een half uurtje hijgen en zweten.