Personal trainer Bas van Beest geeft de beste tips voor jouw (S)exercise

Dat een goede stoeipartij in de slaapkamer goed voor je is, dat hoeven we je natuurlijk niet meer te vertellen. Maar wat gebeurt er met je lichaam en hoeveel kcal verbrand je tijdens zo'n work-out zonder kleren? We vroegen het aan personal trainer en Slim Living eigenaar Bas van Beest, want als je toch al bezig bent, waarom dan niet het ultieme resultaat behalen?

Bas, kom d'r maar in! “Het pittigste standje voor de dames is de cowgirl, tijdens een half uur in het zadel kan je al tot 400 kcal verbranden”. Even ter vergelijking: hiervoor mag je 45 minuten op de hometrainer zitten.

Doggy

“Doen jullie het liever doggy style? Dan zit je al snel op 160 tot 250 kcal per half uur. Natuurlijk geldt ook hier de regel: hoe actiever jij bent, hoe meer je verbrandt”, aldus Bas. Mocht je nog niet klaar zijn voor het echte werk? Met tongzoenen alleen verbrand je al 30 kcal per 15 minuten. Ah, vandaar dat je er tijdens je middelbareschooltijd zo strak was. “Staande standjes zijn ook erg goed om de verbrandingsmotor aan te jagen. De meest actieve spieren tijdens de seks zijn je benen, billen en buik, dus zorg er voor dat je deze goed aanspant.”

Als je eenmaal lekker op dreef bent, heeft de personal trainer misschien wel de ultieme (s)exersice tip: de (jawel) Italiaanse kroonluchter. “Deze sekspositie heeft niets met de nieuwste interieurtrends te maken maar, grapt hij, laat jullie wel in de gordijnen hangen”. De man gaat op zijn rug liggen met de benen tegen elkaar, zijn partner gaat met zijn/haar rug op de man liggen, om zich vervolgens op zijn/haar handen en voeten naar boven te duwen, de man maakt dezelfde beweging in tegengestelde richting. Makkelijk? Nee. Effectief? Ja! De persoon bovenop verbrand wel 456 kcal per half uur.

Voordelen

Behalve dat seks natuurlijk super lekker is en je er samen enorm van kunt genieten, zijn er nog een aantal andere voordelen. We zetten ze even voor je onder elkaar:

1. Seks werkt kalmerend en is een perfecte tool tegen stress en depressie
2. Seks werkt bloeddrukverlagend en is goed voor het vatensysteem
3. Je krijgt een verhoogde staat van emotioneel bewustzijn, dit wordt veroorzaakt door het liefdeshormoon oxytocine
4. Bij een vrijpartij stijgt het testosteron-gehalte vooral bij vrouwen enorm, waardoor ook de sportieve prestaties verbeteren en dit draagt bij aan het herstel van de spieren
5. Seks is een natuurlijke weerstand booster
6. Een goede vrijpartij zorgt voor een betere kwaliteit van slaap

Tot slot een aantal leuke feitjes: vrouwen die een orgasme krijgen verbranden tijdens de seks meer calorieën dan vrouwen die geen orgasme krijgen. Waarbij lesbische vrouwen statistisch gezien vaker klaarkomen dan heteroseksuele vrouwen. As we speak hebben 65.000 koppels wereldwijd seks en op één dag bedrijven 120 miljoen koppels de liefde.

Kortom genoeg redenen om zo snel mogelijk wat tijd vrij te maken in je agenda en even “de beest uit te hangen", aldus Slim Living eigenaar: Bas van Beest.