- Home
- Spieren houden van whey eiwitten
Spieren houden van whey eiwitten
21 dec 2021, 6:00 • Entertainment
Spieren zijn er dol op: eiwitten. En dan vooral complete eiwitten zoals whey. Whey-eiwit wordt snel opgenomen door je lichaam en is daarom handig om na het sporten in te nemen. Je spieren kunnen zo sneller herstellen.
Iedereen heeft eiwitten nodig om het eigen lichaam te laten functioneren. Die eiwitten haal je normaliter uit je voeding. Eiwitten zitten onder andere in wei, het eiwit van eieren, soja, melk en in rundvlees. Hoeveel eiwitten je nodig hebt per dag is per persoon weer verschillend. Wat sowieso zeker is, is dat sporters extra eiwitten nodig hebben om hun spieren te laten herstellen en om spiermassa te behouden of juist op te bouwen. Vooral bodybuilders, atleten en echte sporters gebruiken eiwitshakes voor een sneller herstel, sterker worden en voor spiervergroting. Maar ook als je geen fanatieke sporter bent kun je baat hebben bij whey protein. Het heeft namelijk een zeer hoge voedingswaarde en wetenschappelijke studies hebben tal van gezondheidsvoordelen aangetoond. Lees hieronder welke.
Whey is een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten
Wei, ook wel wei of melkwei genoemd, is een vloeistof die zich tijdens de kaasproductie van melk scheidt. Het eiwitgedeelte van whey wordt dan ook whey-eiwit genoemd. Whey eiwitten komen dus van zuivelproducten en zijn een natuurlijk product. Het is een compleet eiwit van hoge kwaliteit dat alle essentiële aminozuren bevat. Bovendien is het zeer goed verteerbaar en wordt het snel uit je darmen opgenomen in vergelijking met andere soorten eiwitten. Deze eigenschappen maken het een van de beste beschikbare eiwitbronnen in de voeding.
Wei-eiwit bevordert de spiergroei
De spiermassa neemt van nature af met de leeftijd. Dit leidt meestal tot vettoename en verhoogt het risico op diverse chronische ziekten. Deze nadelige verandering in lichaamssamenstelling kan echter gedeeltelijk worden afgeremd, voorkomen of ongedaan worden gemaakt door een combinatie van krachttraining en adequate voeding. Het is aangetoond dat als je aan krachttraining doet in combinatie met de consumptie van eiwitrijk voedsel of eiwitsupplementen, dit een effectieve preventieve strategie is.
Whey protein vermindert het hongergevoel
Wei-eiwit is zeer verzadigend en dat zorgt ervoor dat je hongergevoel vermindert. Dat is dus heel handig wanneer je aan het afvallen bent of je eetlust en honger wilt tegengaan. Als je genoeg whey protein binnen krijgt, ga je niet meer hunkeren naar voedsel of het verlangen krijgen dit gevoel te willen onderdrukken. Niet alle eiwitten hebben echter hetzelfde effect op verzadiging. Wei-eiwit lijkt meer verzadigend te zijn dan andere soorten eiwitten, zoals caseïne en soja. Deze eigenschappen maken het bijzonder nuttig voor diegenen die minder calorieën moeten eten en gewicht willen verliezen .
Eiwitshakes helpen je voedingsdoelen te bereiken
Whey protein is dus heel gemakkelijk op te nemen in je dieet. Het wordt voornamelijk verkocht als een poeder dat kan worden toegevoegd aan smoothies of yoghurt, of eenvoudig kan worden gemengd met water of melk. Deze eiwitshakes bevatten een combinatie van eiwitpoeders, waarvan whey de meest populaire is, die via verschillende extractie processen gemaakt worden en daarna gemengd worden met water of melk of fruitsap. Vaak worden er ook nog vitaminen en mineralen aan toegevoegd. Eiwitshakes kunnen je dus zeker helpen je voedingsdoelen makkelijker te halen, dankzij de complete en geconcentreerde samenstelling, met vetten, koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen. Let wel, het is een voedingssupplement en bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding.
Supspace
Een specialist van onder andere eiwitshakes, eiwitrepen, sportvoeding en vitamines is Supspace . Deze webwinkel is er voor iedereen die het meeste uit een gezonde levensstijl wil halen. Supspace zet zijn kennis in om het jou zo makkelijk mogelijk te maken op snelle wijze de juiste producten te vinden die bij jouw doel(en) passen en hoe je ze het beste in kan zetten. Dit ook mede door een zeer uitgebreid assortiment en de handige blogs als ondersteuning van de producten in de webshop. Per productcategorie is er tevens een speciale pagina met alle belangrijke wetenswaardigheden waar je op moet letten. Supspace is dus duidelijk meer dan alleen een webshop.
Geniet en groei, maar altijd met mate
Houd er rekening mee dat te veel eiwitten innemen niet gunstig is. Overmatige consumptie kan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid of diarree. Normale consumptie van whey-eiwit supplementen wordt echter door de meeste mensen goed verdragen, op enkele uitzonderingen zoals wanneer je bijvoorbeeld lactose-intolerant bent of nierproblemen hebt.
Delen met
Ook interessant
