Warm hè? Dit moet je weten over het Nationaal Hitteplan

Vanaf tien uur vanochtend is het Nationaal Hitteplan van kracht. Dat betekent dat onder meer ouderen en kinderen extra moeten oppassen met dit weer. Wat houdt dat precies in? Nou, in ieder geval: genoeg drinken. En nee, dan hebben we het even niet over alcohol. Drink vooral voldoende water, zodat je niet uitdroogt tijdens de hitte.

Ben je van plan om vandaag lekker het terras op te gaan of het water op te zoeken? Kijk dan uit met alcohol. Door de warmte kan die extra hard inslaan. Doe dus rustig aan en houd er een glaasje water bij.

Vooral oudere mensen zullen veel last hebben van de hitte. Dan gaat het met name om de 75-plussers. Op hogere leeftijd verslechtert het dorstgevoel, waardoor ouderen meer risico lopen op uitdroging. En overschat jezelf niet, hè. Want ook mensen die topfit zijn, kunnen ineens veel last krijgen van de warmte. Daar waarschuwt het RIVM dan ook voor.

Wat kun je volgens het RIVM het beste doen? Zorg goed voor jezelf, maar kijk ook even om naar de mensen om je heen. Tipje van ons: vul een fles met water en dwing jezelf die om de zoveel tijd leeg te drinken. Zo blijf je goed gehydrateerd. Ken je iemand die uit zichzelf al veel te weinig water drinkt? Vul dan ook voor diegene een fles en vertel dat 'ie die een paar keer per dag moet bijvullen.

Ook het KNMI geeft tips op hun website. Zo adviseren ze onder andere om zoveel mogelijk uit de zon te blijven, genoeg water te drinken en zware lichamelijke inspanning te vermijden. Ga dus niet als een malle lopen sporten of hardlopen in de brandende zon. En misschien wel de belangrijkste tip die je het vaakst voorbij hoort komen: laat niemand in een dichte auto zitten. Dat ding wordt binnen de kortste keren bloedheet. Dat gun je je ergste vijand nog niet.

De laatste keer dat het Nationaal Hitteplan van kracht was, was van 10 tot en met 16 augustus 2022. Een belangrijk criterium voor de afkondiging is aanhoudende hitte van vier dagen of langer, waarbij het ook ’s nachts warm blijft. Een hitteplan is trouwens niet hetzelfde als een hittegolf. Van een hittegolf is sprake als het in De Bilt minimaal vijf dagen achter elkaar minstens 25 graden is, waarvan minimaal drie dagen boven de 30 graden.

Dus mannen zorg goed voor jezelf en kijk, ook even om naar de mensen om je heen vandaag en morgen.