Vet verbranden terwijl je zit? Maak kennis met de soleus push-up

Op je reet zitten en vet verbranden. Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar niets is minder waar. Onderzoekers aan de Universiteit van Houston ontdekten een manier waarop je vet kunt verbranden terwijl je op je kadetjes zit.

De oefening waar het allemaal om gaat is de s oleus push-up . De soleus spier is een lange spier in de kuit. Deze is belangrijk voor staan, lopen en rennen. Wanneer je de soleus push-up constant doet, verbetert je bloedglucoseregulatie en krijgt je metabolisme, oftewel verbranding een boost. Een goede bloedglucoseregulatie is belangrijk als je wil afvallen.

Onderzoek

Neuroscientist Dr Andrew Huberman onderzocht hoe mensen die veel zitten hun metabolisme kunnen verhogen en hun glucosespiegel kunnen stabiliseren. Het onderzoek wees uit naar de soleus push-up. Je hoeft niet bang te zijn voor een aanwezige zweetgeur en klotsende oksels. De push-ups kosten weinig moeite en je wordt er niet moe van.

Praktijk

Maar hoe zien deze easy push-ups er in de praktijk uit? Het enige wat je hoeft te doen, is je voet plat op de grond houden en je hiel vervolgens omhoog liften. Blijf je dit constant doen, dan vliegen de kilo’s eraf. De onderzoeksresultaten zijn namelijk fenomenaal. Het optillen van je hielen blijkt efficiënter te zijn voor het reguleren van je bloedsuikerspiegel, dan trainen, sporten en intermitted fasten.

Geen minuten maar uren

Klinkt als fantastisch nieuws, vind je niet? Je voetbalschoenen al in de wilgen gehangen en de gewichten uit het raam geflikkerd? Nou, besef dan wel dat je niet enkel een paar minuutjes met je voetjes moet zitten trappelen, wil de oefening effectief zijn. Het gaat om maar liefst vier uur per dag. Dan vermindert het vetniveau in je bloed en verdubbelt je metabolisme. Succes!