7 tips om af te rekenen met een winterdepressie

De wintertijd geeft niet alleen ellende. Het geeft je ook alle ruimte om een nieuwe hobby te omarmen en je mindset te verbeteren. Dat gejank van een winterdepressie en je low-in-energy voelen, smijten we de deur uit. Kamphuijs geeft je de tips!

Met twee decennia ervaring, 5.000 jaar oude yoga tradities en de neurowetenschap helpt de Nederlandse yoga goeroe je een handje. Kamphuijs heeft de tips die je van een hoop ellende af helpen, die gepaard gaan met de winter. David Lloyd zet de tips van de goeroe voor je op een rij. Voortaan trotseer jij met een lach op je gezicht de winterkou!

Implementeer yoga in je dagroutine. Effe voor het ontbijt bijvoorbeeld. Het hoeft niet lang te zijn. Een paar oefeningen zorgen al voor een goede start van de dag. Dat bewegen goed voor je is, is natuurlijk algemeen bekend. We herhalen nog even waarom: wanneer je beweegt, wordt het stofje dopamine aangemaakt. Dit stofje zorgt ervoor dat we ons goed voelen. Ook zorgt dit stofje ervoor dat andere stofjes zoals adrenaline worden aangemaakt. Die winterdepressie verdwijnt als een laagje poedersneeuw voor de lentezon in Val Thorens.

Chagrijnig zijn of een slechte concentratie hebben. We weten allemaal dat we met een korte nacht vaak niet op ons best zijn. Probeer daarom aan 6 à 8 uur slaap per nacht te komen. Haal je weleens een nachtje door? We hoeven je vast niet uit te leggen dat je je na een goede nachtrust beter voelt. Zorg dat je twee dagen bijslaapt en je voelt je weer de oude.

Pak die vitamine D. Een beetje een flauwe tip wanneer het vooral bewolkt is, maar juist daglicht is uitermate belangrijk. Het zet je systeem aan en bevordert de aanmaak van cortisol. Dit stofje heb je nodig om wakker en gemotiveerd de dag door te komen. A bit of sunlight a day, keeps the winter depression away!

IJsbaden en koud douchen, het is hot and happening. Van een koude straal wordt je stressbestendiger, je immuunsysteem krijgt een boost en je mindset wordt gestimuleerd. O ja, het scheelt je ook nog eens een boel knaken. Is dit je nog net een brug te ver? Begin eens met koud afdouchen.

Het is sowieso belangrijk om te ademen, maar daar hoef je niet zoveel voor te doen. Bewust ademen is een ander verhaal. Met ademhalingsoefeningen bereik je nog veel meer. Ze hebben namelijk een kalmerende en opwekkende werking. Breath in, breath out and relax . Voor je het weet, is het zomer en sta je weer te hijgen van de hitte.

Een bakkie koffie helpt je de dag gemotiveerder door de komen. Koffie werkt niet op de dopaminereceptoren, maar maakt wel dat we de werking ervan sterker ervaren. Drink je eerste koppie wel pas 90 minuten na het opstaan. Zo voorkom je een cafeïne crash.

Samen zijn met vrienden, familie of kwarrels. Lekker tegen elkaar aankruipen of het gewoon gezellig hebben. Het zorgt voor de aanmaak van oxcytocine , het liefdeshormoon. Ja inderdaad, weer een stofje dat ervoor zorgt dat je je happy voelt. Dit zijn de 7 tips van Seth Kamphuijs door David Lloyd Clubs voor jou.

Wil jij de winter helemaal goed doorkomen? Werk alvast aan je summer body bij de fitness, zorg voor mental health met yoga en ontdek alle andere faciliteiten die David Lloyd Clubs te bieden heeft. Schrijf je hier in bij David Lloyd Clubs . Succes!