Zo werk je eraan om meer zelfvertrouwen te krijgen

"Ach, wat kan mij het schelen?" om die uitspraak sta jij inmiddels bekend. Je probeert een façade van zelfvertrouwen hoog te houden. Want wat maakt jou het nou uit wat anderen van je vinden? Mannen kampen nog altijd met de illusie dat zij sterk en zelfverzekerd moeten zijn. Dat dit hoort bij het 'man-zijn'. Niets is echter minder waar. Mannen kampen evenveel met een gebrek aan zelfvertrouwen als vrouwen. Soms zelfs nog wel sterker doordat zij hier minder snel over praten. Dit kan grote gevolgen hebben in het dagelijks leven. Door een gebrek aan zelfvertrouwen vind je het misschien lastiger om voor je mening uit te komen op het werk, neem je minder initiatief en laat je je sneller leiden door de meningen van anderen. Ook heeft het gevolgen voor je eigenwaarde en hoe je in het leven staat. Wij geven tips waarmee jij snel voor meer zelfvertrouwen kunt zorgen. 

Verzorg jezelf goed voordat je de deur uit gaat 

Een veelvoorkomend probleem is dat mensen met weinig zelfvertrouwen ook minder goed voor zichzelf gaan zorgen.  Meestal door een gebrek aan zelfliefde. Dit heeft echter ook weer gevolgen voor hoe je jezelf ziet en hoe anderen jou zien. Begin daarom met liever voor jezelf zijn. Jezelf beter verzorgen. Hierdoor zit je direct lekkerder in je vel en geniet je ook al van meer zelfvertrouwen. Dit straal je dan ook weer uit naar de buitenwereld. Een goede verzorging hoeft bovendien niet veel tijd te kosten. Denk bijvoorbeeld alleen maar eens aan het opspuiten van een fijne mannen parfum, het verzorgen van je haar en eventuele baard en het dragen van kleding waar je je lekker en mooi in voelt. 

Achterhaal de roots van het probleem 

Het is ongelooflijk lastig om een probleem aan te pakken als je niet precies weet wanneer en waardoor dit is ontstaan. Begin daarom met zelfreflectie. Waardoor is jouw gebrek aan zelfvertrouwen ontstaan? Meestal heeft dit zich al gevormd in de kinderjaren. Bijvoorbeeld door een strenge aanpak van je ouders, omdat je gepest werd op school of omdat je al van jongs af aan onzeker was over je uiterlijk. Hierdoor ben je op latere leeftijd ook voorzichtiger geworden en heb je ook een gebrek aan succeservaringen gehad. Simpelweg omdat je minder durft. Hierdoor neemt je zelfvertrouwen nog meer af en beland je in een vicieuze cirkel. Als je weet waardoor dit gebrek aan zelfvertrouwen is ontstaan, zou je hier meer werk van kunnen maken. Als het je echt enorm hindert in het dagelijks leven is zelfs therapie of mediaton mogelijk. 

Wees je bewust van je kritische stem 

Een gebrek aan zelfvertrouwen wordt grotendeels veroorzaakt door je eigen kritische stem. De stem in je hoofd die je vertelt dat je iets beter niet kunt proberen omdat je toch zult falen. De stem die je vertelt dat je minder waard bent als je in de spiegel kijkt. De stem die ervoor zorgt dat je nog onzekerder wordt. Bedenk eens goed hoe jij op zulke uitspraken of gedachtes van een goede vriend of familielid zou reageren. Wat zou jij zeggen als ze bang waren om te falen? En waarom zou dit voor jou anders zijn? Door je meer bewust te worden van deze kritische stem en objectiever naar de situatie te kijken, merk je dat een stem niet altijd de waarheid hoeft te zijn. 

Investeer in persoonlijke groei 

Wanneer was de laatste keer dat je echt eens iets voor jezelf hebt gedaan? Dat je echt eens de tijd hebt genomen om een oude hobby op te pakken, een boek te lezen, muziek te luisteren of simpelweg eens iets extra's voor jezelf te kopen. Dat kan al iets kleins zijn, zoals een nieuwe pet of zelfs luxe scheermesjes om je in de ochtend sneller klaar te maken. Door te investeren in jezelf, ontdek je ook nieuwe talenten en kanten van jezelf. 

Noteer elke overwinning 

Daag jezelf uit om iedere week iets te doen wat je spannend vindt. Denk bijvoorbeeld aan iets vragen in de supermarkt aan een medewerker of je hand opsteken tijdens een vergadering. Vier elke kleine overwinning. Probeer ook wekelijks te reflecteren. Kijk niet naar de dingen die mis zijn gegaan, maar schrijf juist de succesverhalen op. Wat ging er enorm goed? Waar mag je heel trots op zijn. Begin klein en breid dit steeds verder uit. Je zult merken dat je door elke overwinning weer wat sterker wordt. Bovendien merk je - door jezelf uit te dagen - dat de meeste dingen eigenlijk helemaal niet zo eng zijn om te doen. Fouten maken mag. Je vergroot je zelfvertrouwen als je je focust op de dingen die goed gaan in het leven.