Zo bewaak je je vrijetijdsbudget zonder stress

Kies aan het begin van de maand een vast bedrag voor ontspanning en verdeel dat grofweg over wat je leuk vindt. Zo kun je spontaan blijven, zonder je grenzen te vergeten. Een aparte rekening helpt hierbij, want met één blik zie je wat er nog over is. Kleine bedragen lopen snel op, dus noteer kort je uitgaven in je telefoon. Niet om jezelf te straffen, maar om te zien welke bestedingen je blij maken en welke je vooral uit gewoonte deed.

Ontspanning kan ook online, in een heel scala van vormen, van films en sportstreams tot online games en kansspelen. In Nederland gelden duidelijke regels en leeftijdeisen, met toezicht en limieten die je zelf kunt instellen. Je kunt genieten bij een online casino via Meneer Casino waar je een lijst van legitieme casino’s kunt vinden. Ook vindt je zo meer informatie over het online aanbod, aanbiedingen en wat wel of niet past binnen jouw budget en tijd.

Geld is schaars, maar je aandacht net zo. Spreek daarom met jezelf af hoeveel uren per week je aan (digitale) ontspanning besteedt en plan die momenten alsof het afspraken met een ander zijn. Zet aan het begin een timer en rond ook echt af wanneer die afgaat. Dat klinkt streng, maar het geeft rust en voorkomt eindeloos doorscrollen of “nog één potje” dat ineens nachtwerk wordt. Door met tijdsblokken te werken houd je energie over voor de rest van de dag.

Let op of jouw keuze voor ontspanning nog als ontspanning voelt. Merk je dat je onrustig wordt, haast maakt of stiekeme keuzes maakt om langer door te gaan? Sla je afspraken met vrienden over om verder te kijken of te spelen of ben je geïrriteerd als dat niet kan? Dat zijn aanwijzingen om te pauzeren. Neem een dag offline, bel iemand en ga naar buiten. Frisse lucht en bewegen helpen vaak snel. Pak daarna je afspraken met jezelf weer op, eventueel met kleinere stappen dan eerst.

Ontspannen met anderen is vaak leuker en tegelijk vanzelf begrensd, omdat je samen start en ook weer samen stopt. Spreek vooraf begin- en eindtijd af en zorg voor afwisseling tijdens je ontmoetingen. Eerst een korte wandeling of een bordspel en daarna pas iets digitaals. Als iedereen dezelfde afspraken kent, is binnen je tijd en budget blijven veel makkelijker en blijft de sfeer goed, met het plezier waar je vrije tijd voor bedoeld is.