Minder zitten en meer seksen! 6 tips die jou van je zitverslaving af helpen
Roken is slecht voor je, alcohol drinken is slecht voor je en ongezond eten is ook slecht voor je. Of het lijstje nog niet lang genoeg was, komt er nog eentje bij. Zitten is dus ook slecht voor je en zelfs verslavend. Maar niet getreurd. Met deze 6 tips sta jij straks te popelen om af te kicken.
We zijn gewend dat Nederland altijd nummer één wil zijn met alles. Nou, gefeliciteerd! Er kan iets op het lijstje bij. En dat is zitten. Ondanks dat het een werkwoord is, gebeurt er vrij weinig. Vandaar dat het waarschijnlijk geen olympische sport is. Helaas, want anders hadden we er met twee vingers in onze neus een gouden plak bij.
Zitverslaving
Nederlanders zitten gemiddeld zo’n tien uur en één minuut per dag. Dit blijkt uitcijfers van het TNO. Daarin zijn we nummer één van Europa. Naast het feit dat zitten gewoon fucking chill is, is het ook verslavend volgens verslavingsarts Robert de Graaf. Zitten wordt alleen niet gezien als een ‘echte’ verslaving, zoals een alcohol- of drugsverslaving. Toch is dit het wel, aldus Robert. Een verslaving is namelijk aangeleerd gedrag dat als een soort sidderaal je systeem binnensluipt. Het is erg moeilijk om ermee te stoppen en het brengt je in de problemen. Zo kan te veel zitten leiden tot diabetes type-2, kanker, hart- en vaatziekten en depressies. Daar zit natuurlijk niemand op te wachten. Daarom hebben wij wat tips die je ontwenning veranderen in een goeie stemming!
Tip 1 seks:
Ga vaker en langer van bil! De gemiddelde vrijpartij duurt ongeveer een kwartiertje. Het ligt er natuurlijk aan hoe snel jouw ballen beginnen te jeuken. Maar als je zo’n 4 keer per week seks hebt, is dat dus een uurtje per week qua beweging. Niet echt om over naar huis te schrijven. Smeer je jouw vrijpartij uit naar een half uurtje, dan is dit alweer twee uur per week bij 4 keer in de week seks. Er valt dus nog wat winst te behalen!
Tip 2 bier:
Zet je bier verder weg! Als je lekker aan het pilsen bent, is het verleidelijk om je potje binnen handbereik te hebben. Toch kan je wat stapjes extra maken als je je biertjes in de gezelligheidskoelkast zet en je dus net even wat verder moet lopen.
Tip 3 koffie:
Haal je eigen koffie op werk. Het is een kleine verandering, maar het zorgt er wel voor dat jij net even wat vaker je zuignap activeert. Heeft je stagiair ook eens een keertje pauze.
Tip 4 naar werk gaan:
Ga lopend of op de fiets naar je werk. Als je in Zwolle woont en je werkt in Amsterdam gaat dit natuurlijk een beetje lastig. Maar woon je redelijk in de buurt. Pak dan lekker de fiets! Woon je net iets te ver, dan is de elektrische fiets trouwens ook een uitvinding. Je gaat bijna net zo hard als een scooter, bent toch in beweging en je vermijd files. Een win-win-win dus!
Tip 5 pauze:
Neem pauze en beweeg! Een potje voetballen kan prima in de pauze. Het is gezellig en het zorgt er ook nog eens voor dat jij je ass beweegt. Zo voorkom je dat je langzamerhand één begint te worden met de stoel.
Tip 6 vrije tijd:
Maak van bewegen een hobby en ga met vrienden sporten. Boksen, voetballen of paddelen. Er zijn genoeg sporten die een leuk tijdverdrijf zijn en er ook nog eens voor zorgen dat jij van je stoel af komt.
