3 koolhydraatarme ontbijtjes die een goede bodem leggen voor het sporten
We zitten nog maar in het begin van 2019 en dat betekent dat iedereen nog druk in de weer is met goede voornemens. Lekker druk in de sportschool dus! De overtollige vetjes moeten eraf voor de zomer en een veel voorkomende valkuil is dat mensen veel gaan sporten, maar nog steeds drie zakken bolognesechips, frikandellen met mayo en een kilo schepsnoep in hun mond proppen. Dit terwijl voeding juist het belangrijkste is! Daarom hebben we speciaal voor jou een paar geschikte ontbijtjes geselecteerd. Doe er je voordeel mee!
1. Bakje Griekse Yoghurt met Frambozen
Voor een koolhydraatarm dieet hoef je misschien niet veel af te wijken van je normale ontbijt. Dat is wellicht een hele opluchting, want met dit bakje yoghurt start jij de dag vol goede moed. Voor dit ontbijtje hoef je slechts 150 gram Griekse Yoghurt, 100 gram frambozen en handje ongezouten noten in huis te halen voor een heerlijke start van je dag. Een ander groot voordeel is dat het niet veel tijd in beslag neemt. Ideaal!
2. Rode bieten smoothie
Je kan niet vroeg genoeg beginnen met een portie groenten toch? Het heeft wel een iets langer boodschappenlijstje dan een bakje Griekse yoghurt, maar is zeker de moeite waard. Pen en papier in de aanslag? Voor dit voedingsrijke ochtendmaal heb je een voorgekookte rode biet nodig, een halve komkommer, een spinazie, een banaan en een kiwi.
3. Havermout milkshake
We zijn alweer bij de laatste optie aan beland. Nu hebben we een havermout milkshake voor je in petto. Volgens de diehard sporters is dit hét perfecte ontbijtje. Havermout is misschien niet het meest smaakvolle product, maar je kan het wel een stuk aangenamer maken. Voor dat ochtendfeestje heb je 40 gram havermout nodig, 200 ml ongezoete kokosmelk, 1 eetlepel lijnzaad en 1 eetlepel kaneel. Als het goed is, is het nu prima te hachelen. Sportse!
