Plasangst bij mannen is meer dan “gewoon even niet kunnen gaan”

Je kent het misschien wel: je staat in een rij bij de urinoirs, je voelt aandrang, maar niets gebeurt. Je spieren verkrampen, je hart gaat sneller kloppen en voor je het weet ben je bezig met allerlei afleidende trucjes in plaats van gewoon te ontspannen. Dat gevoel is niet uniek, en het treft opvallend veel mannen.

Een theorie is dat het te maken heeft met maatschappelijke verwachtingen: mannen moeten overal kunnen plassen, zelfs in een rij urinoirs zonder privacy. Dat veroorzaakt extra druk. Bovendien zijn openbare mannentoiletten vaak minder privé dan vrouwenruimtes, wat de angst alleen maar versterkt.

Er is geen eenduidige oorzaak, maar vaak ligt het psychologisch. Mensen kunnen een lastige toiletervaring in hun jeugd of tijdens een medisch moment hebben gehad, wat later tot angst leidt. De angst zit dus tussen de oren, niet tussen de benen.

Sommigen hebben zelfs nooit problemen gehad tot op een bepaald moment wanneer het ineens niet meer lukt, terwijl thuis alles prima gaat. Het kan zelfs zo ver komen dat iemand drukke sociale situaties of reizen vermijdt, simpelweg omdat die vaak publieke toiletten vereisen.

Gelukkig zijn er manieren om plasangst te lijf te gaan, en het hoeft niet altijd dramatisch te zijn. Kleine dingen helpen al: kies rustige toiletten, laat het water van de kraan lopen, adem diep en concentreer je op ontspanning. Voor ernstigere gevallen zijn er bewezen methodes zoals gegradueerde exposure-therapie (stap voor stap wennen aan angstopwekkende situaties) en cognitieve gedragstherapie. Deze aanpak helpt veel mannen om hun angst daadwerkelijk te verminderen of zelfs te overwinnen.

En onthoud dat je absoluut niet de enige bent. Veel mannen van alle leeftijden worstelen met deze vorm van angst. Door er open over te praten en er luchtig mee om te gaan, neem je de eerste stap naar meer rust op elk toiletbezoek.