Afvallen met een borreltje? Het kan!

15 sep , 18:00 • Lifestyle

doorDavid Nijborg

Stel je voor: je hebt net een intensieve workout achter de rug, je voelt je goed, maar het is vrijdagavond en al je vrienden gaan het terras op. Je vraagt je af: kan ik afvallen en toch genieten van een drankje? Het antwoord is ja, mits je slimme keuzes maakt.

Alcohol is niet ideaal voor vetverlies. Het bevat veel lege calorieën en kan de vetverbranding vertragen. Wanneer je alcohol drinkt, geeft je lichaam prioriteit aan het afbreken van de alcohol, waardoor de verbranding van vetten en suikers tijdelijk stopt. Daarnaast stimuleert alcohol de eetlust, wat kan leiden tot overeten. Bovendien bevat alcohol vaak veel suiker, wat bijdraagt aan een hogere calorie-inname. Als je dit zo opsomt klinkt alcohol als een cocktail vol slechte keuzes, maar toch is het mogelijk om af te vallen als je drinkt.

Slimme keuzes: minder calorieën, meer plezier

Gelukkig zijn er dus alcoholische dranken die minder calorieën bevatten, waardoor je kunt genieten zonder je doelen uit het oog te verliezen. Hier zijn enkele opties:

Wodka met sodawater: Ongeveer 82 calorieën per 200 ml.
Witte wijn: Ongeveer 120 calorieën per glas (150 ml).
Lichte bieren: Ongeveer 95 calorieën per flesje (330 ml).
Tequila met limoen: Ongeveer 99 calorieën per shot (42 ml).
Gin met light tonic: Ongeveer 98 calorieën per 200 ml.

Door te kiezen voor deze dranken kun je de calorie-inname beperken en toch genieten van je avond. Maar pas wel op, want als je een biertje gewend bent en je gaat aan de wodka, dan kan je avond snel voorbij zijn.

Dit bericht op Instagram bekijken

Een bericht gedeeld door XXL Nutrition (@xxlnutrition)

Proteïne bier: de nieuwe trend

Voor de echte bierliefhebbers is er wel goed nieuws: proteïne bier. Deze bieren bevatten extra eiwitten, wat kan bijdragen aan spierherstel na een training. Bijvoorbeeld Beer With Benefits van XXL Nutrition. Dat biertje bevat 5 gram eiwit en zit vol vitaminen. Er zit wel een keerzijde aan helaas, want er zit 0,5% alcohol in. Dronken ga je er niet van worden dus, gespierd wel.

Dus, wil je afvallen en toch genieten van een borrel? Kies slimme drankjes, drink met mate en blijf actief. Onthoud: een gezonde levensstijl is geen straf, maar een keuze. Proost op je gezondheid!