Droog staan: dit gebeurt er als je 30 dagen geen alcohol drinkt

We nemen je mee. Week voor week. Helder, eerlijk en nuchter... letterlijk.

De eerste dagen zonder alcohol zijn wennen. Zeker als je gewend bent om de vrijdagavond af te sluiten met een speciaalbier of vier. Je lichaam mist de routine, en dus grijpen veel mensen naar andere troost: eten. Chips, chocola, alles waar dopamine in zit. Niet ideaal, maar logisch.

Toch merk je al snel het eerste voordeel: je slaapt beter. Geen gebroken nachten meer of wakker worden met een droge mond en een hoofd als een bowlingbal. Je slaap wordt dieper, rustiger, en je begint dat verschil te voelen.

Na twee weken begint het op te vallen. Je staat frisser op, en je hoofd voelt minder mistig. Je concentratie verbetert en je humeur krijgt een oppepper. Klinkt soft? Misschien. Maar probeer maar eens een week lang helder te denken met een lever die nog bezig is de schade van het weekend op te ruimen.

Ook opvallend: je huid knapt op. Minder dof, minder onzuiverheden. En nee, dat is niet alleen fijn voor selfies, het zegt ook iets over wat er intern gebeurt.

Nu wordt het serieus. Je voelt meer energie, sport gaat beter, je herstelt sneller. Je lichaam is minder bezig met het afbreken van alcohol, en dat merk je. Je spieren pakken beter op, je nachtrust blijft sterk en je humeur is stabieler.

En waar je eerder misschien wat somber of chagrijnig werd van het gebrek aan alcohol, merk je nu dat die gevoelens verdwijnen. Je voelt je scherper, helderder, meer ‘aan’. En verrassend genoeg mis je het drankje steeds minder.

Laten we eerlijk zijn: van één maand geen alcohol word je geen fitgoeroe. Als je daarna gewoon weer vrolijk elf maanden doordrinkt, is de impact minimaal. Dat zegt ook voormalig leverarts Peter Jansen van het AMC: “Als je elf maanden per jaar drinkt en één maand niet, dan verandert dat weinig aan je gezondheid.”

Maar je lijf krijgt wel even rust. Zeker als er al iets speelde in je lever of alvleesklier, kan die maand zonder drank helpen om te herstellen. Je voelt je fitter, slaapt beter en krijgt meer grip op je eigen drinkgedrag. Misschien ga je er daarna anders mee om: minder vaak, bewuster, of gewoon wat minder. En dat maakt op de lange termijn wel verschil.

Een maand zonder drank is geen wondermiddel. Maar het is wel een nuttige pauze. Voor je lichaam, je slaap, je sportprestaties en je mentale focus. En misschien ontdek je dat je die vrijdagavond ook prima doorkomt met een 0.0. Of zelfs gewoon een glas water.