Zero frisdrank: stiekem beter dan water als je wilt afvallen

doorIndy Bosters

Water wordt altijd gezien als het beste drankje tijdens het afvallen. Frisdrank is de grote vijand, vooral vanwege suiker. Zero frisdrank met kunstmatige zoetstoffen krijgt vaak een slecht imago. Recent onderzoek laat zien dat het effect op gewichtsverlies vergelijkbaar is met, en soms zelfs iets beter dan, water. Dat zet je toch aan het denken.

Een recent, omvangrijk onderzoek met bijna 500 deelnemers volgde mensen die een jaar lang probeerden af te vallen en hun drankgedrag: de ene groep moest minimaal twee glazen water per dag drinken, de andere minimaal twee glazen zero frisdrank. Simpel en doeltreffend. Na dat jaar was het resultaat verrassend: de zero frisdrank-drinkers verloren gemiddeld 7,5 kilo, terwijl de waterdrinkers op 6,1 kilo uitkwamen. Dat is bijna anderhalve kilo verschil in het voordeel van zero frisdrank. Geen wereldschokkend verschil, maar zeker interessant.

Positieve gevolgen van zero frisdrank

Nog opvallender was dat er geen negatieve effecten waren op hongergevoelens, bloedwaarden of gezondheid. Zero frisdrank blijkt dus niet de dikmaker te zijn zoals vaak gedacht. Sterker nog, de groep die zero frisdrank dronk, bleef iets actiever dan de waterdrinkers. Of dat toeval was? De onderzoekers wilden het niet met zekerheid zeggen, maar het laat ons zeker nadenken.

Wat zegt dit over die beruchte kunstmatige zoetstoffen? Blijkbaar zijn de verhalen over dat ze je dik maken of juist meer honger geven grotendeels overdreven. Zero frisdranken kunnen je juist helpen om je calorie-inname beter onder controle te houden. Omdat ze zoet smaken zonder calorieën, dempen ze simpelweg je trek in suiker zonder dat je extra eet.

Water drinken blijft belangrijk

Natuurlijk moet je zero frisdrank niet massaal als water gaan drinken. Water blijft de koning van hydratatie en gezondheid. Maar als je moeite hebt om water te drinken en daardoor weer terugvalt in gewone frisdrank, kan zero frisdrank een slimme tussenstap zijn. Het maakt een dieet volhouden een stuk makkelijker.

Wil je echt afvallen, blijf vooral water drinken, maar een zero frisdrankje mag best als het je zin in zoetigheid gevoel temt. Het gaat om minder suiker, minder calorieën en meer beweging. Dat je daarbij iets makkelijker kilo’s kwijtraakt, is mooi meegenomen.

Ja, het onderzoek werd deels betaald door de frisdrankindustrie, maar onafhankelijke experts bevestigen dat de resultaten betrouwbaar zijn... Dat hopen we dan maar, want wij trekken op kantoor een fles cola zero open.