Waarom een gezonde lifestyle zo belangrijk is

02 okt 2022, 14:02 • Entertainment

doorSven ten Winkel

In de afgelopen jaren is de gezondheid van de gemiddelde Nederlander flink achteruit gegaan. Maar: door corona willen veel mensen gezonder leven toen bleek dat er op de IC voornamelijk 'mensen met dikke buiken' lagen.

Dat is natuurlijk niet de enige reden om voor een gezonde lifestyle te gaan. Voor een gezonder hoofd en fitter lijf kun je er vandaag nog voor kiezen om je levensstijl te veranderen, wat kilo's kwijt te raken en meer healthy door het leven te gaan.

Een gezonde lifestyle: wat is dat precies?

Nu vraag je je misschien af wat een gezonde lifestyle precies is. Een gezonde levensstijl betekent: genoeg bewegen, gezond en gevarieerd eten, stress vermijden, een gezond gewicht hebben en voldoende ontspannen. Wanneer je een combinatie van deze factoren te pakken hebt, zul je merken dat je je zowel geestelijk als lichamelijk fitter voelt. Binnen een gezonde lifestyle drink je geen of weinig alcohol en laat je de sigaretten liggen. Daarnaast zorg je ervoor dat je niet de hele dag zit en lekker beweegt. Onze maatschappij is al jaren geleden veranderd in een echte zitmaatschappij.

Veel mensen vinden het lastig om van levensstijl te veranderen wanneer ze een beetje vastgeroest zitten in een bepaald ritme. Merk je dat je wel een beetje hulp kunt gebruiken om fitter te worden dan is het aan te raden om met een personal trainer aan de slag te gaan. Zo'n professional kan zorgen voor een beweging- en voedingschema op maat en gaat samen met jou op zoek naar de lifestyle die voor jou werkt. Overal in Nederland vind je personal trainers, zoals deze personal trainer Tilburg , die ongeacht je niveau met je samen kunnen werken.

Het belang van een gezonde levensstijl toepassen

In tijden van corona hebben we allemaal gemerkt wat een plotseling opkomend virus met je lijf kan doen. Natuurlijk kun je met een gezond lichaam ook een virus te pakken krijgen, maar de kans dat je er heel ziek van wordt is kleiner wanneer je fit bent. Dat geldt ook voor de aanval van andere bacteriën en virussen. Door actief bezig te zijn met gezond leven geef je je immuunsysteem een boost. Daarmee zorg je ervoor dat ziektekiemen en bacteriën (bijna) geen kans krijgen om je lichaam binnen te dringen. Dat is een van de redenen om bezig te gaan met het aanpassen van je lifestyle.

Daarbij is het risico op hart- en vaatziekten bij mensen met overgewicht aanzienlijk groter dan bij mensen met een gezond gewicht. Ook heb je meer kans om diabetes type 2 te krijgen wanneer je ongezond leeft en te zwaar bent. Wanneer je op een andere manier ongezond leeft door bijvoorbeeld veel te roken dan is de kans op longkanker of COPD groter dan wanneer je dit niet doet. Wat ook niet onbelangrijk is, is dat je door een healthy lifestyle energieker bent, een betere conditie hebt en je je geestelijk beter voelt. Tijd om aan de slag te gaan dus!

Tips om je lifestyle te veranderen naar een gezonde levensstijl

Vind je dat dit ook het moment is om gezonder te leven? Dan zul je daar echt zelf mee moeten beginnen. Maar een beetje hulp hier en daar vragen kan geen kwaad. Zo is het zeker aan te raden om een personal trainer in de arm te nemen. Hij of zij kan je de beginselen van een gezonde lifestyle aanleren zodat je uiteindelijk zelf verder kunt. Andere tips om over te stappen naar een betere levensstijl zijn onder andere:

Eet gezond en gevarieerd. Weet je niet goed hoe je daarmee moet beginnen? Laat een coach of personal trainer een persoonlijk voedingsschema voor je opstellen. Op basis daarvan weet je binnen no time welke producten wel of niet voor jou werken en wat je het beste wel of niet kunt eten om gezonder te leven. Kies hierbij voor volkoren producten, voldoende groente en fruit en onverzadigd vet.
Beweeg iedere dag. Dit kan van alles zijn: van een wandeling door de buurt tot aan een yogasessie thuis of bij de sportschool. Natuurlijk kun je ook lekker gaan voetballen, wielrennen of klimmen; iedere beweging telt. Laat de auto af en toe staan en pak de fiets of ga wandelend en ga vaker met de trap dan met de lift.
Waar veel mensen niet aan denken bij een gezonde lifestyle is een goede nachtrust. Genoeg en goed slapen heeft heel veel invloed op je gezondheid en op hoe je je voelt. Een slechte nachtrust in de vorm van chronisch slaapgebrek kan zelfs zorgen voor een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Daar kan een personal trainer Tilburg je ook meer over vertellen.

Delen met