4 tips waarmee jij het snelst herstelt na een festival of nacht feesten

We zitten in het epicentrum van een legendarische festivalzomer. Waarschijnlijk heb je al wel gepakt hier en daar, maar er komen nog heel wat mooie weken aan. Grote kans dat jij je tijdens een festival geniet van alcohol en wellicht ook wel wat andere genotsmiddelen. Dat vind je lichaam de volgende dag(en) meestal een minder goed plan. Samen met David Lloyd Clubs geven wij je tips waarmee jij het snelste herstelt van je festivalkater.

Laten we eerst eens positief beginnen, want aan de richtlijn van zo’n 10.000 stappen per dag zal je op een festival wel komen. Sterker nog: als je een beetje doordanst dan moet 30K stappen wel haalbaar zijn. Die inspanning heeft natuurlijk ook weer z’n weerslag op je lichaam, zeker als je daar de combinatie van alcohol en/of drugs bij optelt. De vrienden van David Lloyd Clubs komen met tips & tricks om je impact op je spieren zo goed mogelijk op te vangen.

1. Licht actief herstel

Oké, misschien is een sportschoolbezoekje niet het eerste waar je aan moet denken als je met een rottend lichaam in je bed ligt na een festivaldag en after. Zou je echter wel kunnen helpen. Een matige cardio of een low-impact work-out zorgt voor bloedtoevoer naar de spieren die het eerder zo zwaar te verduren hebben gehad. De hersteloefeningen zijn de voorzieningen van David Lloyd Clubs uitermate geschikt. Wat dacht je van rustig een paar baantjes trekken?

2. Rehydrateren

Jij hebt jezelf een zeiknat shirt gedanst, dus daar zijn wat herstelwerkzaamheden voor nodig. Niet alleen omdat het je dorst lest, maar het aanvullen van vocht helpt ook om de spierflexibiliteit te verbeteren, kracht op te bouwen en spierpijn te voorkomen. Tip: drink veel water of sportdrank met weinig suiker en elektrolyten. Niet drinken: suikerhoudende, cafëinehoudende of alcoholische dranken. Deze verergeren alleen maar de uitdroging van je lichaam.

3. Goed eten

Probeer 45 minuten of een uur na het festival een gezonde snack of maaltijd te eten. Dit helpt om je energievoorraden in je spieren aan te vullen en zo het herstelproces op gang te brengen. Voedingsmiddelen met complexe koolhydraten herstellen het glycogeenniveau, (brood, rijst, deegwaren, aardappelen, peulvruchten en groenten) terwijl eiwitrijke voedingsmiddelen aminozuren (vlees, vis, melk, kaas en eieren maar ook brood, graanproducten, peulvruchten en noten) bevatten die helpen bij het herstel en de opbouw van spieren.

4. Chill

Last but not least: chill ‘m hard. Kom even volledig tot rust. Een bezoekje aan de spa zou natuurlijk helemaal top zijn. Het ontspannen gevoel dat hier resultaat van is, helpt jou weer in het herstelproces. De spierspanning wordt immers verlicht en de bloedcirculatie wordt verhoogd, waardoor zuurstofrijk bloed naar zuurstofarme spieren wordt vervoerd. 10 tot 15 minuten in een sauna of stoombad is al voldoende om rendement te behalen.

Wil jij ook zo snel mogelijk herstellen van een festival? Ontdek hoe de plaatselijke David Lloyd Clubs en faciliteiten je hierbij kunnen helpen. Er is nu een 14 day trial voor het schappelijke bedrag van €14. Perfecte gelegenheid voor jou om uit te vogelen of dit bij je past. Hier kun jij de 14 day trial van David Lloyd Clubs benutten!