Supplementen die geschikt zijn voor mannen

Supplementen zoals proteine poeder kunnen, indien correct en met mate gebruikt, je helpen om spieren op te bouwen, te herstellen van zware trainingen en je hersteltijd te versnellen. Ze zijn geen vervanging voor een gezond dieet of beweging. Als je supplementen wilt gebruiken, overleg dan eerst met je arts om er zeker van te zijn dat ze niet in strijd zijn met de medicijnen die je gebruikt of in strijd zijn met je medische aandoeningen.

Eiwit poeder

Eiwitpoeder is een van de belangrijkste supplementen die je kunt nemen. Een gezond dieet zou veel eiwitten moeten bevatten, maar tenzij je elke dag tonnen vlees en vis eet, is het niet altijd gemakkelijk om genoeg binnen te krijgen. Eiwitpoeder kan een uitstekende manier zijn om ervoor te zorgen dat je elke dag voldoende eiwitten binnenkrijgt zonder dat je extra tijd of moeite hoeft te besteden aan maaltijden. Bij het kiezen van een eiwitpoeder is het belangrijk om naar de ingrediënten te kijken en ervoor te zorgen dat er geen onnodige vulstoffen of additieven in het product zitten. Als deze aanwezig zijn, kan je lichaam moeite hebben om alle voedingsstoffen uit dit supplement op te nemen. Zoek ook naar producten met toegevoegde vitamines en mineralen. Deze dienen apart op het etiket vermeld te worden. Zo weten consumenten precies wat ze naast hun eiwitbron innemen.

Berberine

Berberine is een alkaloïde waarvan is aangetoond dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het kan helpen de bloedsuikerspiegel en cholesterol te verlagen en bacteriën, schimmels en parasieten te bestrijden. Berberine is een natuurlijk antibioticum, wat betekent dat het je immuunsysteem een ​​boost geeft als je ziek bent. Berberine kan als supplement of door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen worden ingenomen. Het wordt het meest aangetroffen in kruiden zoals goldenseal, berberisschors, Oregon druiven wortel en coptis chinensis. Het is ook aangetoond dat berberine helpt bij gewichtsverlies en diabetes door de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Adaptogenen

Adaptogenen zijn een groep kruiden die het lichaam helpen zich aan te passen aan stress. Ze ondersteunen je bijnieren en reguleren hormonen, waardoor je je rustiger en evenwichtiger voelt. Naast stressbeheersing kunnen adaptogenen ook helpen om ontstekingen te verminderen en de darmgezondheid te verbeteren door het gehalte aan slechte bacteriën in het spijsverteringskanaal te verlagen. Adaptogenen kunnen veilig zijn als ze in kleine doses worden ingenomen. Ze kunnen echter een wisselwerking hebben met andere medicijnen of bijwerkingen veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. Het is belangrijk om met je arts te praten voordat je supplementen of kruidengeneesmiddelen gebruikt, zodat je weet of ze geschikt voor je zijn.