8 belangrijke voordelen van lichaamsbeweging die jij nog niet wist
Tuurlijk, we weten allemaal dat beweging belangrijk is voor lichaam en geest. Fit worden kan overal. Of het nou in de sportschool, buitenlucht, zwembad of studio is, sporten brengt een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Daarbij geeft sporten meer energie dan dat het je kost. Onze vrienden van David Lloyd Clubs hebben daarom deze acht onbekende gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging even op een rijtje gezet.
Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat sporten vele gezondheidsvoordelen op de lange termijn kent. Het immuunsysteem krijgt een boost, stress en angsten worden verminderd, je spijsvertering werkt beter en je verminderd de kans op hart- en vaatziekten. Maar niet alleen deze voordelen zijn al genoeg reden om te sporten!
1. Eeuwige jeugd
Vergeet dure huidverzorging, lichaamsbeweging kan de rem zijn op het verouderingsproces. Uit een onderzoek is gebleken dat mensen boven de 40 die regelmatig sporten de huidsamenstelling van iemand van 15 jaar jonger hebben. Een andere studie zegt dat lichaamsbeweging de celveroudering kan vertragen, waardoor je DNA jong blijft. Hoef je ook geen dure crèmepjes voor jouw prinsesje meer te kopen.
2. Nachtrust
Lichaamsbeweging kan je helpen sneller in slaap te vallen en zelfs de slaapkwaliteit te verbeteren, volgens slaapexpert Johns Hopkins . Je hoeft jezelf niet uit te putten met een intensieve work-out. 30 minuten redelijke activiteit zou voldoende moeten zijn. Maar als je net als Joel Beukers voor goud wil gaan mag dat natuurlijk ook.
3. Anti-Covid
Er is goed nieuws als je de Covid-19-vaccins hebt gehad en je besluit om te sporten. Volgens een studie van de Glasgow Caledonian University kan regelmatige lichaamsbeweging - zo’n beetje alles waarvan je redelijk buiten adem van raakt - de effectiviteit van het vaccin met wel 40% verhogen.
4. Focus
Nederlands onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging kinderen kan helpen zich te concentreren op school. Er bleek dat onder schoolkinderen degenen die deelnamen aan een combinatie van lessen en lichaamsbeweging hun aandacht beter bij de les hielden dan degenen die de hele schoolochtend stil hadden gezeten.
5. Boost je creativiteit
Eindelijk die roman schrijven? Of dat schilderij maken? Wat je creatieve uitlaatklep ook is, lichaamsbeweging kan een rol spelen: uit een onderzoek van de Stanford University is gebleken dat wandelen op een loopband of in de buitenlucht de stroom van creativiteit en ideeën bevordert.
6. Recept tegen droge ogen
Heb je last van droge ogen door bijvoorbeeld te veel schermtijd? Verbazingwekkend genoeg kan het antwoord liggen in de sportschool in plaats van bij de plaatselijke apotheek. Deelnemers aan een recente studie die vijf keer per week sportten, bleken een betere traanafscheiding te hebben dan degenen die één keer per week sporten.
7. Blijf helder denken
Naast de meest bekende geestelijke voordelen die bewegen met zich meebrengen zoals het verminderen van stress, het verlichten van angst, een energieker gevoel en een kalmere gemoedstoestand profiteren de hersenen op nog meer vlakken van lichaamsbeweging. Actief bezig zijn kan namelijk ook de gezondheid van de hersenen bevorderen wanneer we ouder worden volgens een recente studie. Dit draagt dan ook weer bij aan verbeterde cognitieve vaardigheden.
8. Verdien meer geld
Zin in een loonsverhoging? Volgens een Amerikaans onderzoek verdienen mensen die aan lichaamsbeweging doen 6-10% meer dan hun collega's die weinig aan lichaamsbeweging doen. Dit is de laatste en tevens de leukste om te weten. Waar wacht je nog op, trek een sportpakkie aan en ga ervoor!
