Wanneer wordt porno problematisch? Zo check je of jouw seksleven gezond is

Het draait eigenlijk om twee dingen: eerst het objectieve deel. Vraag jezelf af of het ten koste gaat van andere belangrijke dingen in je leven? Denk aan je werk, studie, gezondheid of je relatie. Als je elke avond in plaats van met je vrienden te chillen of te sporten achter het scherm of onder de lakens kruipt, begint het een probleem te worden. Het tweede criterium is subjectief: hoe voel jij je erbij? Schaamte, schuldgevoel, bang dat iemand erachter komt… dat soort dingen. Als jij je hierin herkent en het beïnvloedt je leven, dan kun je gerust zeggen dat je relatie met seks of porno redelijk problematisch is.

Er zijn twee hoofdvormen van een ongezonde relatie met seks. Passief: jij en je scherm, oftewel alleen porno. Vaak gaat dit samen met uitstelgedrag, angst voor confrontaties en het vermijden van echte uitdagingen. Dan heb je ook actief: hierbij komt een ander persoon kijken, bijvoorbeeld affaires, chatten, datingapps of prostituees. Dit gaat vaak om bevestiging zoeken en een fragiel zelfbeeld. In beide gevallen gaat het erom dat je tijdelijk aan je realiteit ontsnapt.

Vandaag de dag is er online meer mogelijk dan ooit. Jongeren kunnen makkelijker experimenteren en grenzen verkennen, maar dat heeft ook een keerzijde. Hierdoor vergelijken ze zichzelf continu met anderen en raken ze soms te afhankelijk van porno of bevestiging. We willen ook niet alles over een kam scheren, als in “veel seks hebben is slecht”, maar je moet het wel kunnen reguleren.

Voel je dat porno of seks te veel ruimte inneemt voor jou? Begin dan eens met opschrijven wanneer je het doet en waarom. Vaak gaat het om verveling of stress. Het doel is inzicht krijgen in je patronen en leren omgaan met emoties zonder meteen te grijpen naar afleiding en te denken met je piemel. Gewoon even zitten met wat er is en accepteren dat het oké is om te voelen. Klinkt simpel en misschien een beetje "cringe", maar 't is stiekem best een skill.

Een gezonde relatie met seks draait om verbinding met jezelf en met anderen. Als je seks of porno gebruikt om iets te verdringen, zit je op het verkeerde spoor. Maar als je het inzet om ergens naartoe te bewegen (plezier, intimiteit, verbinding) dan zit je juist goed. Seks is dus nog steeds prima, zolang het geen toevluchtsoord, maar een bewuste keuze is.