HYROX: De fitnessrage die Nederland verovert
Misschien heb je het wel eens voorbij zien komen: HYROX, dé fitnesscompetitie die fitnessfanaten van over de hele wereld aantrekt. In enorme evenementenhallen stormen gespierde mannen met ontblote bovenlichamen en vrouwen in strakke sportoutfits door een parcours om in recordtijd acht intense workouts te voltooien. Geen ingewikkelde oefeningen, maar brute kracht en uithoudingsvermogen staan centraal.
Ook in nederland is HYROX inmiddels niet meer weg te denken uit de fitnesswereld. Maar wat is HYROX precies, en waarom is deze competitie zo populair? Wij nemen je mee in de grootste fitnesshype van dit moment.
Wat is HYROX?
HYROX is een fitnesscompetitie waarin hardlopen wordt gecombineerd met functionele workouts. De race bestaat uit acht rondes van 1 kilometer hardlopen, telkens gevolgd door een intensieve workout, zoals roeien, wall balls of sled pushes. Hierdoor wordt zowel je uithoudingsvermogen als je kracht maximaal op de proef gesteld.
HYROX werd opgericht door Christian Toetzke, een veteraan in de wereld van wielrennen, marathons en triatlons en Moritz Fürste, drievoudig Olympisch medaillewinnaar en wereldkampioen hockey. Hun doel was om een brug te slaan tussen traditionele duursporten en functionele fitness. Wat begon als een niche-evenement, is nu een wereldwijd fenomeen met meer dan 45 races in 11 landen en ruim 100.000 deelnemers.
Ook in Nederland groeit de populariteit van HYROX razendsnel. Het aantal aanmeldingen voor evenementen is explosief gestegen, en steeds meer sportscholen bieden speciale HYROX-lessen aan. Het tot nu toe grootste HYROX-evenement van Nederland staat eind februari gepland in Rotterdam.
Wat Maakt HYROX Zo Populair?
HYROX is niet alleen voor doorgewinterde atleten. Juist de toegankelijkheid en de eenvoudig aan te leren oefeningen maken het aantrekkelijk voor een breed publiek. Waar CrossFit nog weleens intimiderend kan overkomen, voelt HYROX laagdrempeliger aan. De structuur is altijd hetzelfde: dezelfde volgorde van oefeningen, ongeacht de locatie of het niveau van de race.
Volgens HYROX-trainer Jesse Thörig van Level Up Gym in Haarlem is dat precies wat de populariteit verklaart. “De meeste deelnemers van mijn lessen vallen in twee categorieën: CrossFitters die op zoek zijn naar een langere, gestructureerde workout en sportieve beginners die nieuwsgierig zijn naar HYROX, maar de stap naar hun eerste wedstrijd nog moeten zetten.”
Wat HYROX extra bijzonder maakt, is de unieke wedstrijd sfeer. “Het evenement is groot en professioneel opgezet,” vertelt Jesse. “Het publiek en de muziek geven je een enorme boost, of je nu pro bent of voor de eerste keer meedoet, ze behandelen iedereen hetzelfde.”
Tips voor een succesvolle HYROX
Jesse heeft een duidelijk advies: “Hardlopen, hardlopen, hardlopen. Veel mensen onderschatten het hardloop gedeelte. Ze schrijven zich enthousiast in en realiseren zich pas later dat ze 8 kilometer moeten rennen. Mijn tip: probeer minimaal één keer per week 6 tot 8 kilometer te rennen. Dat hoeft niet supersnel, maar het is wel belangrijk om eraan te wennen", aldus Jesse.
Daarnaast raadt Jesse aan om strategisch te werk te gaan tijdens de race. “De grootste fout die mensen maken, is te snel van start gaan.” legt hij uit. “Bijvoorbeeld tijdens het roeien: ze geven alles in die eerste kilometer en hebben daarna geen energie meer om te rennen. Zorg voor een constante pace, zodat je kracht overhoudt voor de volgende onderdelen.”
Een goede mindset is hierbij onmisbaar. “Bereid je erop voor dat het lang duurt. Een HYROX-race duurt gemiddeld een uur en een kwartier. Veel mensen onderschatten dat en gaan te snel van start. Blijf kalm en verdeel je energie goed.”
Klaar voor een nieuwe uitdaging?
Voor wie nog twijfelt, heeft Thörig een duidelijke boodschap: “Gewoon doen! Iedereen kan een HYROX voltooien, mits je voldoende traint. Of je nu uit het hardlopen komt en moet werken aan je kracht, of juist een CrossFitter bent die aan zijn uithoudingsvermogen wil sleutelen, HYROX biedt een uitdaging voor iedereen. Maar onderschat het niet. Neem minimaal zes maanden de tijd om je goed voor te bereiden. Dan weet je zeker dat het een onvergetelijke ervaring wordt.”
