Waarom je bij warm weer heel goed moet hydrateren
De zomer is begonnen, maar de zon mag zich nog wel wat meer laten zien. Wanneer het zonnetje er is wil je natuurlijk even laten zien waar je het hele jaar voor hebt gewerkt. Of je nu de sportschool opzoekt of gewoon je dagelijkse portie vitamine D pakt, er is één ding dat je niet mag vergeten: water. Hydrateren is de sleutel om te voorkomen dat je uitdroogt en je energiepeil op peil te houden. Zeker als voor, tijdens en na het sporten. De experts van David Lloyd vertellen waarom je in de hitte extra goed moet hydrateren.
Kun je je niet concentreren of lijkt je geheugen een beetje te haperen? Dat kan door uitdroging komen. Zelfs een klein beetje vochttekort kan je focus en geheugen verstoren. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij de hand hebt om je geest scherp te houden.
Een laag volume van bloed door uitdroging maakt je hart harder werken om je lichaam van zuurstof te voorzien. Dit kan leiden tot dat vermoeide, slome gevoel. Houd je bloedvaten ‘happy’ door regelmatig water te drinken, zodat je hart soepel kan blijven pompen.
Geen droge mond en een goede huid
Droge lippen en een plakkerige mond zijn geen pretje, vooral in de zomer. Genoeg water voorkomt een droge mond en houdt je lippen en keel comfortabel. Dit maakt eten aangenamer en helpt je adem fris te houden. Zorg ervoor dat je altijd water bij je hebt!
Een droge, schilferige huid is de laatste ding die je wil na een dagje zonnebaden. Hydrateren houd je huid soepel en elastisch en voorkomt dat je eruitziet als een krokodil. Water zorgt ervoor dat je huid zijn natuurlijke shine behoudt, zelfs als de temperatuur stijgt.
Verbeterde spijsvertering
Niemand houdt van een opgeblazen gevoel of constipatie, vooral niet als het lekker weer is. Water helpt je spijsvertering soepel te verlopen en voorkomt constipatie. Drink water 30 minuten voor of na je maaltijd om alles op rolletjes te laten lopen. Vermijd koud water bij maaltijden om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Blijf fit
Bij het sporten in de hitte raakt je lichaam snel oververhit. Zweet en ademhaling helpen je koel te blijven, maar je hebt extra hydratatie nodig om vocht- en mineraaltekorten aan te vullen. Kies voor koele dranken om je temperatuur onder controle te houden en vermijd warme drankjes die je verder opwarmen.
Bij David Lloyd kun je je fitnessdoelen bereiken zonder jezelf te veel uit te putten, maar herinner jezelf eraan: drink genoeg! De zomer is geen reden om uit te drogen. Houd die fles bij je, blijf gehydrateerd en laat de zomer je energie niet wegvloeien. En geniet van je zomer, proost!
