Slaap als Snorlax: slaapkwaliteit onderzocht met hulp van Pokémon
We kennen allemaal de frustratie: urenlang woelen, schapen tellen en uiteindelijk alsnog wakker worden als een zombie. Maar wat als wij je vertellen dat de sleutel tot een betere nachtrust niet in een dure matras of meditatie-app ligt, maar in… Pokémon? Jep, je favoriete game uit je jeugd helpt nu ook de wetenschap om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Onderzoekers uit Japan hebben met behulp van de slaaptracker Pokémon Sleep en de voedingsapp Asken ontdekt dat twee simpele dieet veranderingen je slaap aanzienlijk kunnen verbeteren. En nee, het is geen rocket science, het draait allemaal om wat je eet voor het slapengaan.
Wat zegt de Pokémon wetenschap?
Een team van de Universiteit van Tsukuba uit Japan analyseerde de gegevens van meer dan 4.800 gebruikers van Pokémon Sleep en Asken. Pokémon Sleep beloont spelers met zeldzame Pokémons op basis van hun slaapkwaliteit, terwijl Asken een voedingsdagboek bijhoudt. Door deze data te combineren, ontdekten de onderzoekers een opvallende link tussen voeding en slaapduur.
Mensen die meer eiwitten aten, denk aan eieren, kip, vis en garnalen sliepen gemiddeld langer dan degenen die dat niet deden. Daarnaast had een vezelrijk dieet, met veel groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten, een positief effect op de slaap: gebruikers vielen sneller in slaap en werden minder vaak wakker. Wat voor de eiwitrijke Pokémon fans dus resulteerde in een Charizard en niet in een slechte Wimpod.
Het slechte nieuws?
Niet alles wat op je bord ligt, helpt je in dromenland. Een dieet rijk aan vetten en natrium heeft juist een negatief effect. Degenen die veel vettig en zout voedsel consumeren, slapen gemiddeld 14 minuten minder en worden vaker wakker gedurende de nacht. Eigenlijk is de afweging dus gewoon of een hamburger voor het slapen gaan of ongeveer een kwartier langer slaap.
Hoewel de studie gebaseerd is op zelfgerapporteerde data, laten de resultaten zien dat kleine aanpassingen in je eetpatroon een groot verschil kunnen maken. Dus als je de volgende keer ligt te draaien als een onrustige Pokémon, misschien even nadenken over wat je die dag hebt gegeten. Wie weet slaap je binnenkort als een Snorlax.
