De gezondste noten om in je dieet op te nemen

22 sep 2021, 14:00 • Entertainment

doorJonno Pattipeilohy

Of het nou op het verjaardagsfeestje van je neefje is, thuis voor de buis of op een techno party: we houden allemaal van een schaaltje nootjes. Een aantal nootjes in je linkerhand en een gouden rakker in je rechterhand is een onmisbare combi voor een goede avond. Maar welke nootjes moet je nou eten om van die coronakilo's af te komen? Daar hebben wij het antwoord op. Dit zijn de gezondste noten om in je dieet op te nemen.

Paranoten

Deze nootjes ken je wel. De paranoten staan vaak naast de borrelnootjes op tafel bij een verjaardag. Het zijn die lekkere noten met een volle, romige smaak. Ze zijn rauw, onbewerkt en dagvers. Omdat paranoten belangrijke voedingsstoffen bevatten, zijn ze onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Zo zitten paranoten vol met onder andere mangaan, selenium, ijzer en zink. Die kan je dus lekker blijven eten wanneer je aan je sixpack werkt.

Macadamia noten

De macadamia noot is de moeilijkst te kraken noot ter wereld. Er is een druk van meer dan 20 kilo per vierkante centimeter nodig wil je dit nootje kraken. Naast lastig te kraken staan macadamia noten ook bekend als erg gezond. Sterker nog, het is één van de gezondste noot ter wereld. Zo bevatten macadamia noten het hoogste gehalte aan onverzadigde vetten van alle noten. Daarnaast bevatten ze veel vitamine B1 en mangaan. Vitamine B1 draagt onder andere bij aan de energievoorziening van het lichaam en mangaan draagt bij aan het behouden van sterke botten. Zo kan je dus aardig wat blokkies om met een dagelijkse portie macadamia noten!

Amandelen

Amandelen behoren al jaren tot de populairste en gezondste noten. Ze zitten namelijk boordevol met eiwitten, vitaminen en mineralen. Hierdoor blijft je lichaam lekker in balans! Daarnaast is de amandel rijk aan vitamine E. Tip van het huis: pak de volgende keer een bak yoghurt met amandelen en honing in plaats van die vette zak chips.

Delen met