Dit zijn de meest gezond en ongezonde snacks bij de snackbar

Een snackbar is natuurlijk geen wellness resort. Het grootste deel van het aanbod zit boordevol calorieën, verzadigde vetten en zout, terwijl het weinig tot geen voedingswaarde biedt. Toch blijkt dat niet alle snacks dezelfde impact hebben op je gains en je gezondheid.

Het mag dan een klassieker zijn, maar de kaassoufflé is volgens experts de slechtste keuze die je kunt maken. Met 205 calorieën per stuk en een flinke lading koolhydraten is deze snack een ware caloriebom. Voeg daar bijna 8 gram vet aan toe (waarvan een groot deel onverzadigd) en je begrijpt waarom dit niet de snack is die je lichaam nodig heeft. Lekker? Zeker. Verstandig? Niet echt.

Misschien verrassend, maar de frikandel en kroket staan ver uit elkaar als je kijkt op de calorieën-counter. Met 200 calorieën is de frikandel een van de ‘zwaargewichten’, en dat terwijl de kroket één van de ‘lichtgewichten’ is in de snackbarwereld met maar 131 calorieën. Het is allemaal geen superfood, maar als je dan tóch twijfelt tussen de frikandel of de kroket laat dit je misschien makkelijker de keuze maken.

Wil je écht slim snacken? Ga dan voor de loempia. Met slechts 127 calorieën, relatief weinig vet en zout, is dit de absolute kampioen als het gaat om verantwoorde keuzes. Natuurlijk, het blijft gefrituurd, maar in vergelijking met de rest van de snackvitrine is het een redelijke optie als jij je cheat day binnen de perken wilt houden.

Wil je helemaal de touwtjes in handen houden? Maak je eigen loempia thuis in de oven of airfryer. Geen liters frituurvet, geen overbodige calorieën, en je hebt volledige controle over wat erin gaat.

Dus, als je de snackbar induikt, maak dan een keuze die je later niet dubbel laat trainen. Denk slim, snack slim. En onthoud, zelfs een loempia smaakt beter als je weet dat je er niet keihard voor moet zweten in de gym.