De 75 Hard Challenge: ben jij er klaar voor?
Je hebt ‘m vast wel eens voorbij zien komen op TikTok of Instagram: de 75 Hard Challenge. Steeds meer mensen wagen zich eraan, maar geloof ons, dit is niet zomaar een beetje extra sit-ups doen. Tijdens deze challenge hou je je 75 dagen lang aan keiharde regels. En ja, dat betekent ook extreem vroeg opstaan.
De 75 Hard Challenge is zowel een mentale als fysieke strijd die je volledig uit je comfortzone trekt. Klinkt simpel? Dat is het niet. De regels zijn onverbiddelijk, en als je een dag faalt, moet je weer helemaal opnieuw beginnen. Dus, wat moet je doen?
De 75 Hard Challenge
Dit is wat je moet doen als je de 75 Hard Challenge wil aangaan: twee workouts per dag van 45 minuten, waarvan er minstens één buiten moet plaatsvinden. Regen, wind of kou? Geen excuus. Daarnaast moet je minimaal 3 liter water per dag drinken ja, je gaat vaker naar de wc dan normaal. Alcohol en cheat meals zijn verboden, want je volgt een strak voedingsschema. Even een biertje of een vette hap na een lange dag? Vergeet het maar.
Je moet ook elke dag 10 pagina’s uit een non-fictieboek lezen, zodat niet alleen je lijf, maar ook je brein in topvorm blijft. En alsof dat nog niet genoeg is, moet je ook nog dagelijks een foto van jezelf maken om je progressie vast te leggen. Klinkt pittig? Dat is het ook. Maar als je dit 75 dagen volhoudt, ben je letterlijk en figuurlijk een andere man.
Waarom zou je dit doen?
Oké, even eerlijk, mannen. De meesten van ons sporten niet twee keer per dag. Dit is een serieuze uitdaging. Maar als je het volhoudt, ga je sneller spiermassa opbouwen, verbetert je conditie en daalt je vetpercentage. En niet alleen fysiek word je sterker mentaal word je een beest. Na een paar weken voel je gegarandeerd meer energie en discipline.
En dan je eet en drinkschema. Geen alcohol, geen junkfood dat wordt even wennen. Voor velen misschien het zwaarste onderdeel van de challenge.
Wij gaan dit schema de komende tijd uittesten, maar eerlijk? We vermoeden dat we van een koude kermis thuis gaan komen. Ga jij het proberen met je maten?
Zoveelste bizarre situatie voor Kameroen
Zo ga je slim om met jaloerse collega's
