Helweek: de ultieme mentale en fysieke uitdaging

De helweek is bedacht door de Noorse Erik Betrand Larssen. Hij heeft deze week in het leven geroepen en er een boek over geschreven. Dit is perfect voor de mannen die een ritme op willen pakken of toe zijn aan een nieuwe uitdaging.

Iedereen heeft gewoontes, zowel goede als slechte. Op maandag ga je kritisch kijken naar je eigen patronen. Welke gewoontes houden je tegen? En welke moet je juist versterken? Dit is het moment om slechte gewoontes te doorbreken en een sterke basis te leggen voor de rest van de week. Stel je dat ene mailtje al een tijdje uit? Stuur hem. Of wil je al een tijdje een idee pitchen bij je baas? Maak een presentatie en pitch deze.

Afleiding is de grootste killer van productiviteit. Dinsdag draait om scherp blijven. Geen geouwehoer met collega’s, geen eindeloze scrol-sessies op je telefoon. Eindelijk dat ene mailtje beantwoorden of dat belletje plegen dat je al dagen uitstelt. Daarnaast draait het vandaag om modus: welke rol neem je aan? Op werk ben je misschien een professional, bij je vrienden de grappenmaker en thuis de verantwoordelijke broer. Word je hier bewust van en leer je rol per situatie te perfectioneren.

Hoe haal je het maximale uit je dag? Woensdag draait om timemanagement. Je gaat een strakke planning maken waarin je precies bepaalt wanneer je wat doet. Geen uitstelgedrag, geen smoesjes. Begin met de moeilijkste taak, zodat je die achter de rug hebt. Vandaag maak je niet alleen een to-do lijst voor deze week, maar ook voor de komende maanden. Zo blijf je in een vast routine en weet je precies wat moet je moet gaan doen of wat je te wachten staat.

Hier wordt het serieus. Donderdag is de dag waarop je niet slaapt. Je werkt de hele nacht door, waardoor je fysieke en mentale grenzen verlegt. En alsof dat nog niet genoeg is, mag je geen vervoersmiddel gebruiken. Alles wat je doet, moet te voet of op de fiets. Ook social media is verboden. Dit wordt de zwaarste dag van de week, maar als je deze overleeft, kan je alles aan.

Je hebt de helnacht overleefd, maar nu komt de volgende uitdaging: herstellen zonder slaap. Vrijdag staat in het teken van rust vinden op andere manieren. Mediteren, buiten wandelen, ademhalingsoefeningen alles om je hoofd leeg te maken en te resetten. Hierdoor leer je hoe belangrijk mentale rust is, zonder dat je daarvoor in je bed hoeft te kruipen.

Wat zeg jij tegen jezelf? Ben je altijd negatief, of geef je jezelf de juiste motivatie? Zaterdag draait om positief denken. Vervang “ik ben niet slecht” door “ik ben goed”. Schrijf je sterke eigenschappen op en leer ze te waarderen. Dit is het moment om positief denken in je systeem te krijgen.

De allerlaatste dag van de zwaarste week van je leven. Tijd om terug te kijken. Hoe voel je je? Wat heb je over jezelf geleerd? Zie je jezelf nu anders dan een week geleden? Zondag is een rustdag, maar let op: niet cheaten! Je mag niet slapen. Dit is het moment om mentaal tot rust te komen zonder in te storten.

Zeven dagen lang vijf uur opstaan, sporten, gezond eten en één nacht niet slapen. Klinkt als een nachtmerrie, maar deze week laat je mentaal en fysiek groeien als nooit tevoren. Wij gaan kijken of we deze uitdaging aankunnen. En nu jij: zou jij de helweek overleven?