Het blijkt dat die gedoofde vonk in de slaapkamer wel eens door dingen zou kunnen komen die je nooit zou verwachten. De seks-expert Taylor Cox heeft 9 dagelijkse gewoontes op een rijtje gezet die jouw bedprestaties naar beneden kunnen halen, en nee, het ligt niet alleen aan het bed zelf.

Ja, we snappen het, die snoepjes geven je een tijdelijke energieboost, maar je weet ook wat daarna komt: de beruchte suikerdip. Als je vol zit met suiker net voordat je het bed induikt, voel je je waarschijnlijk meer als een slappe pudding dan een tijger. Op de lange termijn zorgt suiker voor gewichtstoename en een daling van testosteron, en dat is dus funest voor je libido. Als je een opkikker nodig hebt, ga dan even naar buiten voor een korte wandeling in plaats van die zak M&M’s open te trekken.

Geloof het of niet, maar uitdroging kan je seksleven een flinke knauw geven. Voor mannen betekent dit een 'wiebelige erectie', en voor vrouwen resulteert het vaak in vaginale droogheid, wat de boel niet bepaald lekker maakt. Dus, als je niet voor die awkward momenten wilt staan, drink genoeg water. En nee, bier telt niet.

Slechte adem, we weten allemaal dat het niet bepaald sexy is. Maar wat je misschien niet wist, is dat slechte mondhygiëne direct invloed kan hebben op je prestaties in bed. Cox legt uit dat tandvleesontsteking de bloedtoevoer naar je ‘zaakje’ belemmert. Slechte doorbloeding = geen harde tijden. Dus poetsen die tanden, mannen!

Oké, deze is best logisch: als je problemen met je partner negeert, daalt je zin om met ze in bed te duiken. Onuitgesproken frustraties maken het lastig om opgewonden te raken, en seks verandert dan in een bron van spanning in plaats van plezier. Praat het uit, en als het echt lastig is, overweeg dan een relatiecounselor.

Volgens seks- en relatie-expert Tracey Cox zorgt het eindeloze scrollen op socials ervoor dat jij je ‘onaantrekkelijk, minder en depri’ gaat voelen. Niet echt de beste vibe voor een wilde nacht onder de lakens. Haar advies? “Beperk je schermtijd, vooral voordat je seks verwacht te hebben.” En als je jezelf na het scrollen continu met die Insta-modellen aan het vergelijken bent, misschien tijd om de stekker eruit te trekken.

Ja, we weten dat die pizza en friet verleidelijk zijn, maar als je dieet alleen uit afhaal en fastfood bestaat, gaat je libido dalen. En als je niet lekker in je vel zit, heb je waarschijnlijk ook minder zin in een actief avontuur tussen de lakens. Pro tip van Cox: gooi wat zalm, avocado’s, noten en zaden in de mix. Die helpen je hart én je seksleven.

Een slechte nachtrust zorgt ervoor dat je je overdag als een wrak voelt, logisch dat je dan geen zin hebt om ’s avonds iets anders te doen dan slapen. Maar wat je misschien niet wist, is dat slechte slaapkwaliteit je testosteronlevels flink kan verlagen. En je hebt dat testosteron nou net nodig om je seksuele verlangen op peil te houden.

We weten allemaal dat antidepressiva en anti-angstmedicatie je libido omlaag kunnen drukken. Maar wat minder bekend is, is dat ook steroïden en te veel eiwitsupplementen (die je gebruikt om te bulken) je hormoonbalans kunnen verstoren en je seksdrive kunnen verlagen. Dus misschien toch maar die shakes minderen?

Ja, dat biertje of die sigaret lijkt je misschien te helpen om losser te komen, maar te veel ervan maakt de zaken juist lastiger. Wees eerlijk, als je te diep in het glaasje kijkt, is die erectie een stuk minder betrouwbaar en kost een orgasme je een half bos. Less is more, kerel.

Hoog tijd om je routine even onder de loep te nemen. Misschien ligt het toch niet allemaal aan de ander…