Verbeter je buikspieren met deze Drag Flagon challenge

redactie 2 dec 2018 Entertainment

De buikspieren zijn enorm belangrijk om te trainen. Naast dat je een sixpack krijgt, zijn de buikspieren voor de uitvoering van meerdere oefeningen belangrijk. Je kan er beter op tijd mee beginnen, zodat je aanstaande zomer met je sixpack kan shinen op het strand. Succes ermee vriend!

View this post on Instagram

20 ticks of dragon flag hell. This one is totally just for fun although it will fry your core pretty effectively. The game is pretty simple. -establish solid dragon flag position -1 controlled flutter kick from here, then a 1-second dragon flag hold -then 2 controlled flutter kicks and a 2-second hold -keep going until you can’t anymore (it may not be too long. This KOs me around 4 or 5 on the count-up…) 3 sets at the end of your workout if you dare. It’s trickier than it looks too; you’ll face a big challenge resetting your dragon flag coming off those flutters every time. #fitness #training #abs #dragonflags #saturdayfunday

A post shared by Eb Samuel (@ebenezersamuel23) on

Hiermee laten we die abbs een partijtje gruwelijk branden. Zorg als eerste voor een stevig bankje om op te liggen. Je weet wel, zo’n bankje die je vaak in de sportschool ziet. Pak met je handen de bovenkant van het bankje vast, net zoals op het filmpje. Probeer vervolgens je schouders laag te houden en zorg ervoor dat je lichaam een strakke lijn is. Als dat allemaal is gelukt, span je jouw buikspieren aan en duw je jouw voeten omhoog. Zorg ervoor dat je het rustig aan doet, zodat je niet zomaar van het bankje pleurt. Dat zou lullig zijn.

Andere oefening

Is de oefening te zwaar? No worries, daar hebben we voor jou een oplossing voor. Begin met de basisoefeningen voor de buikspieren. Pak een matje, waar je lekker op kan liggen. Belangrijk is dat je op jouw rug gaat liggen en je benen buigt. Ook moeten je handen achter je nek en vervolgens zorg je ervoor dat de ellebogen jouw knieën aanraken. Iedereen kent hem wel toch? Dus als de Drag Flagon nog niet lukt, ga eerst even lekker met de basisoefeningen aan de slag. Succes!

Men's Health

Reageer op artikel:
Verbeter je buikspieren met deze Drag Flagon challenge
Sluiten