The Rock deelt handige fitness hack voor chest day

redactie 8 jul 2019 Entertainment

Je hoeft Dwayne Johnson niet te kennen om hem serieus te nemen op het gebied van fitness en vooral krachttraining. In één oogopslag weet je genoeg. Die gast is één bonk spieren, ze noemen hem natuurlijk niet voor niets The Rock. De ideale man dus om wat fitness hacks van aan te nemen voor een geslaagde chest day.

Op zijn Instagram deelt hij al genoeg beeldmateriaal waardoor je in ieder geval al motivatie krijgt om je spieren flink op te pompen. Verder laat hij een paar oefeningen zien waar je echt wat aan hebt. Wellicht is het doel om The Rock te worden een beetje onrealistisch maar met wat tips kom je wellicht een beetje in de buurt.

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock) on

Tips

Johnson laat vooral zien hoe het moet en de tekst en uitleg krijgen we gelukkig van een expert van Men’s Health als reactie op de routine van The Rock uit de video hierboven. “Drop sets are a great way to safely take your body to its limit without risking injury, letting you repeatedly work til technical failure,” zegt Ebenezer Samuel van Men’s Health. “The game plan is simple: You do as many good-form reps as possible, but the moment your mechanics fail, you drop to a weight you can handle to do more reps. You’re challenging the muscle further without inviting the mechanical flaws that could lead to injury.”

Het komt er dus op neer dat je tot het gaatje gaat en als je niet meer verder kunt, het gewicht vermindert. Dan ga je weer tot het uiterste en als je dan weer helemaal kapot bent, haal je er weer wat gewicht af. Zo blij je doorgaan. Dan kun je die spierpijn vast tegemoet zien.

View this post on Instagram

For my new IRON WILL COLLECTION campaign and photo shoot, I barred everyone from my gym while I trained. No @underarmour execs, no @sevenbucksprod @sevenbuckscr execs, no make up, grooming, no assistants etc. No one allowed except my three shooters and my strength & conditioning coach @daverienzi. My gym time is scared and it’s a very effective and authentic process for me to keep everyone out so I can focus. Nothing personal, its business. As always THANK YOU for making PROJECT ROCK @underarmour’s #1 seller worldwide. Keep it raw. #projectrock #ironwillcollection

A post shared by therock (@therock) on

Reageer op artikel:
The Rock deelt handige fitness hack voor chest day
Sluiten