Deadpool verbergt zijn gemolesteerde gezicht misschien achter een masker, zijn gespierde lichaam is nog steeds goed te zien. Ryan Reynolds heeft hard moeten werken om die te verkrijgen en Men’s Health deelde met oefeningen hij dat precies gedaan heeft. Nu is het jouw kans om er net zo strand klaar bij te lopen als de acteur.

Marvel zijn superheld die de meest losse tong heeft moet ook geregeld naar de sportschool. In een interview met Men’s Health vertelde Ryan Reynolds zijn persoonlijke trainer, Saldino, precies hoe de ster fit wordt voor zijn rol als Deadpool.

Ryan doet zijn eigen stunts

“De meeste mensen weten niet dat Ryan zelf veel van zijn eigen stunts als Deadpool doet. Hij wilt dat het er zo realistisch mogelijk uit ziet op camera. Voor hem de mogelijkheid hebben dat te kunnen, moet ik ervoor zorgen dat zijn lichaam net zo goed beweegt als dat het eruit ziet.” Ryan is blijkbaar net zo’n gekke gast als Tom Cruise.

Geheim wapen

“We hebben veel oefeningen die focussen op de buikspieren weggehaald. In het begin deed hij veel buikoefeningen. Maar hij is zich begonnen te realiseren dat goede buikspieren grotedeels komen door zwaar tillen en natuurlijk squats.Wat Ryan zijn workout echt zo speciaal maakt is Saldino zijn geheime wapen. “Ik heb 20 tot 30 verschillende variaties op til oefeningen. Je zult geen programma zien die ik maak waar niet op zijn minste 1 til oefening in zit. Hier is de Deadpool 2 workout:

WARM UP

Prepare your body for a beating with these simple movements.

90/90 Elevated Breathing
3 minutes

Foam Rolling
10 passes

Cat Cow
30 seconds

Thoracic Rotations
10 reps each side

Hip Circle
5 reps clockwise, 5 reps counterclockwise

THE WORKOUT

Perform as a circuit five time with limited rest in between each exercise.

Kettlebell Swing
5 reps

Front Squat
5 reps – 80 to 85 percent exertion

Bench Press
5 reps – 80 to 85 percent exertion

Pull-ups
5 reps

THE CARRY

One-Arm Suitcase Carry
25 yards, alternating arms

Double Suitcase Carry
25 yards

One-Arm Rack Carry
25 yards

One-Arm Overhead (Waiter) Carry
25 yards

Bottom-Up Carry
25 yards

Finish up with a 5-10 minute cool down on an exercise or treadmill.

Daar ga je, succes met jezelf net zo fit krijgen als Deadpool.

Foto: Deadpool 2