Waarom uit je neus vreten je productiviteit verhoogd

Een potje voetballen met vrienden, een biertje doen of nog effe klussen. Na een hele dag mails beantwoorden, telefoontjes opnemen en zeikende klanten aanhoren, hebben we er vaak niet eens de puf meer voor.

De pennenlikkers onder ons zullen dan wel geen last hebben van versleten knieën. Toch zorgt kantoorwerk zeker voor mentale- en fysieke uitputting. Wat moet je doen om na de hele dag werken toch energie over te houden om nog even wat leuks te doen?

Hersteltijd

Jennifer Elders, psychosociaal therapeut, komt met het magic word: hersteltijd. We krijgen volgens Elders op het werk bijna niet meer de tijd om te herstellen. Daardoor ontstaan er veel fysieke en mentale problemen. Afstand nemen van het werk is uiterst belangrijk volgens de therapeut. We hebben de ene na de andere vergadering en een rustpauze, genaamd hersteltijd, die is er niet meer.

Hersteltijd zijn de momenten waarbij je gewoon even lekker uit je neus zit te vreten en niks doet. Nou ja, het lijkt erop dat je niks doet, maar wat je eigenlijk doet is jezelf mentaal en fysiek opladen. Doe je dit niet, dan zul je merken dat je steeds harder moet werken om dezelfde prestaties te leveren. Wat resulteert in minder succesvol zijn.

Fysieke klachten

Onvoldoende hersteltijd zorgt er namelijk voor dat je slecht slaapt, je minder goed kan concentreren, prikkelbaarder bent en dat je kop maar door blijft denken. Na flinke inspanning wil je brein ook ontspanning. Las daarom hersteltijd in tijdens het werk. Acht uur lang vergaderen is niet reëel. Uiteindelijk kunnen de mentale klachten weer leiden tot fysieke klachten zoals een hoge bloeddruk, darmklachten en suikerziekte.

Na inspanning komt ontspanning

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, want werkgevers en mensen onderling leggen elkaar immers veel druk op. Als je op LinkedIn leest dat iemand voor zijn 30^ste CEO is, werkt dat ook nou niet per se mee om jezelf wat meer rust te geven. Misschien is het goed om te onthouden dat je met een hoop geld geen goede gezondheid kunt kopen.

Las voor jezelf daarom hersteltijd in voordat er echt aan de bel getrokken moet worden. Een stukje wandelen, een volgelhuisje in elkaar timmeren of effe van bil gaan. Het verlaagt je stress en zorgt uiteindelijk voor langduriger succes!