Tijd voor een digitale detox? Drie dagen zonder telefoon en je brein reset zichzelf
Laten we eerlijk zijn: we zitten allemaal veel te veel op onze telefoon. De een heeft een schermtijd van drie uur, de ander tikt rustig de zeven uur aan. Oké, sommige mensen hebben ‘m nodig voor hun werk, maar gezond is dat eindeloze gescroll natuurlijk niet. Onderzoekers in Duitsland hebben nu ontdekt dat je brein zich als een soort fabrieksreset kan herstellen als je 72 uur lang je telefoon links laat liggen. Misschien eens proberen?’
Iedereen kent het wel: je zegt tegen jezelf dat je “heel even” op TikTok gaat kijken en voordat je het weet, ben je drie uur verder en zit je nog steeds in die eindeloze stroom van filmpjes. Hoe dat kan? Dat heeft alles te maken met dopamine, het gelukshormoon dat vrijkomt als je iets leuks doet. TikTok triggert dat systeem perfect: elke video geeft een mini-beloning en voor je het weet, blijf je klikken om dat gevoel opnieuw te krijgen. Maar goed nieuws: dopamine krijg je niet alleen van social media, maar ook van andere dingen zoals sporten. Dat verklaart waarom je je na een goede hardloopsessie van vijf kilometer ook zo lekker voelt.
Wat gebeurt er als je drie dagen zonder telefoon leeft?
Een team onderzoekers onderzocht dit door deelnemers tussen de 18 en 30 jaar onder een MRI-scanner te leggen en hun breinactiviteit te meten. Wat bleek? Al na 72 uur zonder telefoon ondergingen hun hersenen serieuze veranderingen. Vooral de gebieden die te maken hebben met beloning en impulscontrole schakelden om. Met andere woorden: drie dagen offline en je brein begint zich compleet anders te gedragen. Misschien een idee om zelf eens uit te proberen?
Liever telefoon dan seks?
Dat we compleet vastgeplakt zijn aan onze telefoon, blijkt ook wel uit de cijfers. Zo zegt 58% van de Nederlanders liever een week geen seks te hebben dan een week zonder telefoon te moeten. En onder jongeren (18-24 jaar) ligt dat percentage nog hoger: maar liefst 81% kiest liever voor hun smartphone dan voor een intieme sessie. Schrikbarend, toch?
Ook zijn we ons er behoorlijk van bewust dat die telefoon een verslaving is. 34% van alle Nederlanders geeft toe dat ze verslaafd zijn aan hun smartphone. Onder jongeren is dat percentage zelfs bijna het dubbele: 62% van hen vindt dat ze te afhankelijk zijn van dat schermpje.
Van gadget naar levensbehoefte
Bizar eigenlijk hoe snel de smartphone een onmisbaar onderdeel van ons leven is geworden. Vijftien jaar geleden liep niemand ermee rond, nu kunnen we ons geen leven meer zonder voorstellen. Wat pak je als eerste als je de deur uitgaat? Juist, je telefoon. En o wee als je hem even kwijt bent dan breekt de paniek uit.
Misschien is het tijd om eens serieus na te denken over een telefoon detox. Wie weet vinden we dan onze dopamine-kicks niet in eindeloos scrollen, maar in nieuwe, echte ervaringen. Doe je mee?
