Sekstip: door deze 6 factoren schiet je libido straks door het dak heen

Veel behoefte aan seks is niet voor iedere man van zelfsprekend. Heb je erg weinig behoefte aan seks, dan heeft dat natuurlijk veel invloed op je seksleven. Elke dag drie keer van bil gaan lijkt ons ook wat veel, maar vaker dan één keer per week zou toch wel fijn zijn. Helemaal als je vriendin wel regelmatig de slagroom wil kloppen, is het fijn als jij die behoefte ook hebt. Daarom is het van belang om te werken aan je libido.

'Huh, heb ik zelf invloed op m'n libido?' Jazeker! Tuurlijk, deels is het gewoon genetisch aangelegd. Maar je kan binnen je eigen kunnen wel het maximale libido bereiken. Daarom geven we jullie een aantal tips die je daarbij helpen.

#1 Goed slapen

Goed slapen is misschien wel het meest belangrijke punt wat betreft je testosteron. We hebben er onlangs een heel artikel aan gewijd, dus heb je meer informatie nodig dan alleen een beknopte samenvatting? Lees het vooral.

Uit onderzoek is gebleken dat er een direct verband is tussen slaap en je libido. Een op de vier mensen heeft last van slaapproblemen, terwijl 40% van de mensen niet aan de 7 à 9 uur slaap komt. De cijfers zijn dan ook niet veel beter als het over seks en de seksuele bevrediging gaat: 45% van de vrouwen en 30% van de mannen rapporteren een verschillende mate van seksuele disfunctie.

#2 Gewichten smijten in de gym

Waarschijnlijk is het geen verrassing dat deze er tussen staat, maar sporten is absoluut essentieel als het gaat om je libido. Om je libido te verhogen en je testosteronspiegel sky high te krijgen, moet je aan één specifiek sport doen:krachttraining.

Krachttraining zal je een mooier lichaam geven, je testosteronspiegel verhogen en zelfs veroudering tegengaan. Het is iets wat je als man moet doen in welke vorm dan ook, als jij een lang en gelukkig seksleven wilt. Het leuke is, dat het niet eens uitmaakt wat voor schema je precies doet. Als je maar iets doet!

#3 Verlies gewicht

Let op: dit geldt niet voor iedereen.

De helft van de Nederlanders heeft overgewicht... Dat is best veel hè? Dus de kans is 50 procent dat jij je aangesproken moet voelen bij deze derde tip. Overgewicht zorgt namelijk voor afname van je testosteronspiegel, daarmee krijg je dus direct ook een lager libido. Helaas, maar er is gelukkig wat aan te doen: afvallen met je pens!

#4 Minder stress, meer libido

Bij stress komt het hormoon cortisol vrij. Je lichaam houdt net zo veel van dit hormoon, als dat het het totaal haat. Enerzijds moet je blij zijn met cortisol omdat het ontstekingen in je lichaam bestrijdt en je alert maakt als er 'gevaar' dreigt. Anderzijds vernietigt een verhoogde cortisolspiegel je testosteron.

Toch is helemaal nooit stress ook niet bevorderlijk. Je lichaam heeft zo nu en dan stress nodig om sterker te worden. Sporten is bijvoorbeeld ook een vorm van stress. Het is dus vooral belangrijk dat je niet te veel stress hebt, een beetje mag best.

#5 Roken mag, blowen niet

Roken is zoals jullie weten slecht voor je lichaam, we moedigen het dus ook niet aan om te roken. Toch vonden we deze bevindingen de moeite waard om te delen.

Nicotine is namelijk bevorderlijk voor je testosteronspiegel. Dikke kans dat je er longkanker voor terug krijgt is wel groot, dus het risico ligt bij jezelf. Maar het is dus bullshit dat je van roken minder seksueel actief wordt. Waar je libido wel van daalt is THC, het stofje dat in wiet zit. THC remt namelijk je enzymen af die in je ballen zitten, laat je die nou net nodig hebben om flink geil te worden.

#6 Drink met mate

'Haha, drink met je maten!!' Goeie man, maar als jij gewoon een absolute koning in bed wil zijn, dan zou je zo nu een dan je drankje moeten laten staan. Gehele onthouding is dan weer niet nodig.

Onderzoeken bij ratten laten zien dathun ballen met 50% afnemen bij een dieet wat uit 5% alcohol bestaat. Jij bent natuurlijk geen rat, maar aannemelijk is dat het ook bij mannen invloed heeft. Overmatig alcohol gebruik bij mannen resulteert in een verlaagde testosteronspiegel en een verhoogde oestrogeenspiegel. Alcoholistische mannen hebben vaak ook kleine borstjes. No joke.