Dit zijn de voordelen van meditatie en mindfulness

Meditatie en mindfulness zijn onderwerpen die de laatste paar jaren steeds vaker terugkomen. Dit komt doordat het voor iedereen een positieve werking kan hebben. Wij zullen enkele van deze voordelen van meditatie en mindfulness voor je in kaart brengen. 

Beter omgaan met stress en angst

Allereerst is het belangrijk om te vermelden dat meditatie en mindfulness mannen kan helpen om beter om te gaan met stress en angst. Hier hebben namelijk best wel veel mannen last van zonder dat ze het laten merken. Een veeleisende baan of het dragen van veel verschillende verantwoordelijkheden tegelijkertijd kan hiervoor zorgen. Op de lange termijn kunnen angst en stress leiden tot gezondheidsproblemen. Meditatie en mindfulness kan mannen hierbij helpen. Hierdoor leer je namelijk omgaan met je gevoelens en zul je merken dat je een stuk rustiger wordt. Door meditatie en mindfulness leer je namelijk meer genieten van de kleine dingen en hierdoor leef je een stuk bewuster. Je bent je namelijk meer bewust van het huidige moment.

Concentratie

Ook kan mindfulness helpen om je beter te kunnen concentreren. Bij een veeleisende baan komen namelijk ook vaak deadlines en prestatiegerichte taken om de hoek kijken. Bij het doen van dit soort taken is het noodzakelijk om geconcentreerd te blijven. Dit terwijl sommige mannen het juist lastig vinden om gestructureerd te werken. Meditatie en mindfulness leert je om je geest te kalmeren en je beter te concentreren op de taak die voor je ligt.

Relatie met jezelf

Zoals je hebt kunnen lezen, helpt meditatie en mindfulness je dus bij het omgaan met stress en angst. Een ander groot voordeel van meditatie en mindfulness is dat het mannen helpt om een betere relatie te hebben met zichzelf en dus ook met anderen. Het is namelijk gebleken dat mannen vaker moeite hebben met het uiten van hun emoties en het tonen van hun kwetsbaarheid. Mannen denken namelijk dat dit niet mannelijk is of dat dit hun mannelijkheid aantast. Dit is een groot misverstand en het uiten van emoties of het tonen van onze kwetsbare kanten is helemaal niet slecht. Meditatie en mindfulness kan je helpen om beter in contact te komen met je emoties en om jezelf hiermee beter te begrijpen. Dit kan weer leiden tot een betere communicatie en zo een betere relatie met anderen.

Leven in het moment

Ten slotte kan meditatie en mindfulness mensen (en voornamelijk mannen) helpen om meer in het moment te leven. Wij mannen zijn namelijk constant bezig met het plannen van de toekomst of juist het denken aan het verleden. Dit zorgt ervoor dat ze waardevolle momenten missen die in het heden plaatsvinden. Je kunt leren om meer aanwezig te zijn in het moment en te genieten van de kleine dingen in het leven door middel van mindfulness. Net als bij rush poppers ervaar je dus een verandering van het huidige moment om zo de geest te kalmeren.

Conclusie

Al met al kan meditatie en mindfulness je dus helpen met het omgaan met stress, het verbeteren van je concentratie, het hebben van een betere relatie met jezelf en om meer in het moment te leven. We raden je dan ook aan om het gewoon eens uit te proberen en een paar keer te gaan mediteren of aan mindfulness te doen. Als je deze voordelen wil ervaren, is het zeker de moeite waard om deze dingen in je dagelijkse routine op te nemen. Alleen zo heb je de meeste kans op deze voordelen. Succes!