Op een natuurlijke manier jouw testosteron verhogen doe je zo

Ah, testosteron, de brandstof van de mannen! Het is een krachtige hormooncocktail die niet alleen je spieren doet groeien, maar ook je gedrag beïnvloedt. Het blijkt dat mannen met een hoog testosterongehalte de neiging hebben om agressiever en dominanter te zijn, maar er zitten ook voordelen aan een gezonde dosis testosteron. Het verbetert je focus, je hebt minder lichaamsvet en het geeft je een flinke dosis zelfvertrouwen. En niet te vergeten, het zorgt ervoor dat je libido op volle toeren draait.

Maar wat nou als je merkt dat je testosteronlevels niet bepaald sky high zijn? Geen paniek, er zijn gelukkig verschillende manieren om dit op een natuurlijke manier te boosten. Eén daarvan is het superfood Shilajit , wat je testosteron weer op level kan brengen. Maar er zijn nog meer trucs om je testosteronlevels te verhogen. Benieuwd naar hoe je jouw innerlijke testosteronbom tot ontploffing kan brengen? Lees dan snel verder in dit artikel!

Wat is testosteron?

Als je nog niet bekend bent met het woord testosteron, dan wordt het hoog tijd dat je dit krachtige hormoon leert kennen. Testosteron is namelijk het geslachtshormoon dat het leven van elke man zoveel mooier maakt. Het zorgt niet alleen voor het aanmaken van sperma, maar geeft ook jouw mannelijke kenmerken een boost. Denk hierbij aan een ruige baard, indrukwekkende spiermassa, een diepe stem, en een flinke jongeheer.

Wat is het gevolg van te weinig testosteron?

Je zou flink kunnen balen als jouw testosteron levels niet op peil zijn. Je kunt hier namelijk verschillende klachten van ervaren. Denk aan meer vet vasthouden op je lijf, afname van je spiermasse, minder zin hebben in een stoeipartijtje met je partner of zelfs erectieproblemen. En weet je, het wordt allemaal nog erger naarmate je wat ouder wordt. Gelukkig kun je dit allemaal heel eenvoudig laten checken bij de huisarts. Gewoon een bloedtestje en je weet precies waar je aan toe bent.

Hoe kun je jouw testosteron natuurlijk verhogen

Is uit de bloedtest gebleken dat jouw testosteron levels wat laag liggen? Geen probleem. Wij hebben genoeg tips voor je waarmee je jouw testosteron op natuurlijke manier kunt boosten:

• Hierboven hebben we het al even kort benoemd; Shilajit. Deze powerfood is afkomstig uit hoge bergen van over de hele wereld. Het draagt bij aan het verhogen van jouw testosteron levels en dus ook aan jouw prestaties tussen de lakens. Shilajit kopen gaat gemakkelijk online in de vorm van poeder, capsules of extract.
• Geen groei van spieren ondanks jouw harde werk in de sportschool? Misschien komt dit wel door te weinig slaap. Wanneer jij niet voldoende uitgerust aan een workout begint, kan jouw testosteronspiegel dalen. Dus, zorg ervoor dat je goed uitrust!
• Heb je al eens nagedacht over het belang van de zon? Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de zon een positief effect heeft op de testosteronspiegel van mannen. In de zomermaanden ligt deze maar liefst 15% hoger dan in de wintermaanden. Een goed excuus voor een wintertrip naar de zon!
• Het eten van gezonde vetten heeft een positieve invloed op jouw lichaam en testosteronwaarden. Dus, hup, gooi die gezonde vetten in de pan en smullen maar!
• Roken is niet alleen slecht voor je longen, maar ook voor je testosteron levels. Het is namelijk al langer bekend dat roken kan leiden tot erectieproblemen. Dus, stoppen met roken is niet alleen een goed idee voor je longen, maar ook voor jouw testosteron levels.
• En last but not least, alcohol kan ook een grote boosdoener zijn voor jouw testosteronwaardes. Een paar biertjes is prima, maar wanneer je meer dan 2 à 3 glazen alcohol consumeert op een avond kan dit al invloed hebben op jouw lichaam. De cellen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van testosteron worden namelijk onderdrukt door alcohol, waardoor jouw testosteronwaarden drastisch kunnen dalen.

Testosteron bij vrouwen

Testosteron bij vrouwen, een fascinerend en toch vaak vergeten onderwerp! Wist je dat ook vrouwen dit hormoon in hun lichaam hebben? Ja hoor, het is geen exclusief feestje voor mannen. Bij vrouwen wordt het spul geproduceerd in de eierstokken en omgezet in het vrouwelijke hormoon 'oestradiol'. Dit zorgt voor het groeien van skeletspieren, schaamhaar en de talgproductie. En ja dames, het heeft ook invloed op onze zin in seks! Wist je trouwens dat het hormoonlevel bij vrouwen maandelijks stijgt vlak voor de eisprong, om de voortplanting een boost te geven? Ook bij vrouwen kan een gebrek aan testosteron vervelende gevolgen hebben. Bij klachten is het toch slim om even te kijken naar natuurlijke manieren om je testosteronlevel te verhogen. Er zijn genoeg mogelijkheden, dus kijk wat bij jou past en ga ervoor!