Met deze ademhalingsoefeningen boost jij je mood

Ademhalingsoefeningen. Ze zijn nog beter dan we al dachten. In ieder geval als we de onderzoekers van UK’s National Health Service mogen geloven. De wonderlijke technieken zouden zelfs beter werken dan het geliefde mindfulness.

Experts van de Stanford University zochten het uit. Ze deden onderzoek naar de relatie tussen het angstniveau van mensen en ademhalingsoefeningen. En wat blijkt, ademhalingsoefeningen hebben een wel heel positief effect op het angstniveau.

Aan een deel van de deelnemers van het onderzoek werd gevraagd een maand lang ademhalingsoefeningen te doen. Het andere deel kreeg de opdracht om een maand lang aan mindfulness te doen. Na een maand moesten de deelnemers een aantal vragen beantwoorden om de impact van de oefeningen op hun angstlevel te kunnen bepalen. Uit het onderzoek kwam dat het angstniveau van de ademhalingsgroep aanzienlijk lager was geworden. Veel lager dan de groep die aan mindfulness deed.

Slechts 5 minuten per dag rustig in en uit ademen kan dus al het verschil maken. Is je lontje de laatste dagen wat korter? Stap je iedere morgen met je verkeerde been uit bed? Onthoud dan goed: a breath exercise a day, keeps your mood okay! Hoe je dit doet zie je in het onderstaande filmpje.