Seksvragen: Hoe ga je om met erectieproblemen?

Seks! Iedereen heeft het en niemand ervaart er ooit problemen mee. Althans, dat is als je de grootspraak van heel veel mannen mag geloven. Ik ben drs. Nynke Nijman, seksuoloog en relatietherapeut en zal al jullie vragen over seks beantwoorden. 14 februari verschijnt mijn eerste boek, De Relatie APK. Daarin staan relaties centraal, maar zal seks absoluut niet ontbreken. Vandaag heb ik het over erectieproblemen. De vraag die we vandaag behandelen is: Ik word maar moeilijk opgewonden en kan soms geen stijve krijgen. Hoe kan ik dit probleem oplossen?

Elke man heeft wel eens mee te maken: je bent in de gelegenheid zijn om seks te hebben en je hebt er nog zin in ook, maar je kunt geen erectie krijgen, of eigenlijk onvoldoende om echt lekker seks mee te hebben. Als het een keertje gebeurt is dit vervelend, maar niet rampzalig. Maar als je vaker last hebt van erectieproblemen, dan kan het wel echt ontzettend vervelend worden. De pech is vaak met seksuele problemen dat als het zich een keer heeft voorgedaan, de kans dan groot is dat het een volgende keer nog een keer gebeurd. Simpelweg omdat je eraan denkt en als gevolg daarvan het probleem weer optreedt.

Opwinding

Opwinding vertaalt zich in het lichaam door het krijgen van een erectie. En heel simpel gezegd is er voldoende opwinding nodig om een erectie te krijgen. Krijg je geen erectie dan is er onvoldoende opwinding, óf te veel afleiding waardoor er niet voldoende opwinding kan ontstaan. Als je aan opwinding denkt is het belangrijk om al je zintuigen daarbij te betrekken: het gaat om wat je hoort, voelt, ziet, ruikt en proeft. Maar ook je eigen gedachten, dan wel fantasieën spelen een hele belangrijke rol. Het is belangrijk te weten wat bij jou voor voldoende opwinding zorgt en ervoor te zorgen dat dit vervolgens aanwezig is als je seks wil hebben.

Omdat maar weinig mensen zich er echt bewust van zijn wat er voor hun belangrijk is voor voldoende opwinding, voldoet de situatie vaak net aan voldoende opwinding om een erectie te krijgen. Als je daar dan adequate stimulatie aan toevoegt, kom je bij een orgasme. Maar als er ook maar iets afleidend is: een onprettige gedachte, een pijnprikkel of een onverwacht geluid, dan is er onvoldoende opwinding en dus een aanzienlijke kans dat je erectie dan afneemt. Zijn de afleidende of negatieve gedachten van te voren al aanwezig (denkend aan een vorige keer dat je erectie niet kwam) dan is er dus bij voorbaat al onvoldoende opwinding en zal de erectie waarschijnlijk helemaal uitblijven.

Angst zorgt voor erectieproblemen

Ten slotte heeft angst een vervelende invloed op opwinding. Dit houdt in dat als je angstgedachten hebt (zoals de angst dat je geen erectie krijgt, of dat deze onvoldoende aanblijft) dat er dan een stofje wordt aangemaakt dat ervoor zorgt dat de erectie afneemt. De aanmaak van ditzelfde stofje wordt tegengehouden door het gebruik van bijvoorbeeld Viagra.

Het is dus belangrijk om ten eerste te zorgen dat de situatie waarin jij je bevindt voldoet aan alles dat er nodig is om voldoende opwinding te ervaren. Daarnaast moet je vooral geen onprettige of angstige gedachten hebben. Leg je focus niet op je erectie of de afwezigheid ervan, maar focus je vooral op erotische gedachten of fantasieën en verwen je zelf! Het kan ook schelen als je eerst een paar positieve en lekkere ervaringen opdoet met jezelf, zodat het je wat vertrouwen geeft als je seks hebt met een ander.

Meer weten over erectieproblemen of aanverwante zaken? Volg Nynke op Instagram via @askilvy, of check haar YouTube-kanaal. Haar boek is nu te pre-orderen via bol.com.