Thuismeditatie als het perfecte hulpmiddel om de lockdown goed door te komen

We zitten vuistdiep in de tweede lockdown die ons land kent sinds het uitbreken van het coronavirus, en in de wandelgangen wordt al gespeculeerd over een verlenging van de huidige maatregelen. Ondanks het uitrollen van het vaccin, lijkt 2021 voorlopig verder te gaan waar 2020 was gebleven. Maar hoe blijf je kalm in deze uitzichtloze situatie? Thuismeditatie kan je daar goed bij helpen!

We weten het, het klinkt allemaal een beetje zweverig. Maar wat nou als het je gewoon super goed kan helpen in het dagelijks leven? Wij zijn in ieder geval positief gestemd.

Geleide thuismeditatie

Geleide thuismeditatie is aandacht hebben in het hier en nu. Dat houdt in dat je je volledig focust op muziek of geluiden in je omgeving. Doordat je gefocust bent op je directe omgeving, is het een stuk makkelijker om te mediteren. Deze vorm van meditatie maakt het beginnen met mediteren een stuk makkelijker, omdat je niet hoeft na te denken over wat je precies moet doen. Je kunt jezelf volledig overgeven aan de begeleiding. In het begin even wennen, maar lukt het je eenmaal dan zijn de gevolgen louter positief.

Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en zelfs oprichter van Meditatie Instituut Nederland, dan heb je er wel verstand van hoor. Hij geeft op een laagdrempelige en duidelijke manier meditatielessen via YouTube. Deze thuismeditaties kunnen inspirerend werken en inzichten geven. Dit is slechts het topje van de ijsberg want er is een hele lijst aan positieve effecten van meditatie:

• Vermindering van stress
• Vermindering van angst en depressie
• Verbeterd immuunsysteem
• Verhogen pijntolerantie
• Verbetert geheugen
• Verhoogd empathisch vermogen
• Minder negatieve gevoelens, spanning, bedroefdheid en boosheid
• Het beter verwerken van herinneringen
• Het beter reguleren van emoties
• Verbeterde impulscontrole

Comfortabele omgeving

Om succesvol te kunnen mediteren is een fijne omgeving een absolute noodzaak. Je wil namelijk niet pijn ervaren of een halfuur in een verkeerde houding zitten. Daarom is het van essentieel belang om de juiste attributen te hebben voor een goede thuismeditatie. Wat super goed werkt zijn meditatiekussen of een meditatiebankje, en uiteraard is het ook erg comfortabel om een meditatiemat te gebruiken om te voorkomen dat je last van je enkels of voeten krijgt. Kortom, gebruik de lessen van Gerjan Schoemaker en een comfortabel attribuut en jij bent klaar voor een optimale meditatiesessie.