Burn-out klachten? Neem je privéleven eens onder de loep

Oververmoeid, prikkelbaar en onrustig slapen. Het zijn de welbekende symptomen van een burn-out. De oorzaak hiervan? Uhm, hoge werkdruk, personeelstekort en prestatiedruk. Kortom: werk. Experts vragen zich af of werk de enige boosdoener is. Wat dacht je van je privéleven?

Volgens Oscar Breetveld, registerpsycholoog voor arbeid en gezondheid, is werk nooit de enige reden voor een burn-out. Er zijn meerdere facetten verantwoordelijk voor het feit dat je je helemaal opgebrand voelt. Dit is volgens hem dus niet alleen te wijten aan werk.

Meerdere oorzaken

Het ligt er ook heel erg aan hoe een persoon in elkaar zit, legt Breetveld uit. Als iemand perfectionistisch, idealistisch is en ook nog eens faalangst heeft is dat niet ideaal. Dit kan een giftige combinatie zijn en lijden tot een burn-out. Deze mensen kunnen moeilijk 'nee' zeggen. Het is juist belangrijk om je grenzen aan te geven.

Je werk mee naar huis nemen, altijd een tandje extra doen en de grens tussen werk en privé op deze manier laten vervagen. Het is een verkeerde aanpak. Kan het helpen om in je eigen tijd minder te doen? “Ik vind dat je niet genoeg leuke dingen kan doen”, zegt Breetveld. Wel moet je oppassen dat ook dit niet te druk wordt. Anders moet je ook in je privéleven beslissingen nemen in wat je wel en niet doet. Quality time voor jezelf is uitermate belangrijk.

Privéleven

Toch kan dit erg lastig zijn als je niet veel grip hebt op je privéleven. Als je bijvoorbeeld een mantelzorger bent, heb je veel beslissingen niet zelf in de hand. Dan kun je niet aangeven dat je het effe niet meer trekt. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meerdere onderdelen een rol spelen in het ontstaan van een burn-out, maar dat deze vaak wel door werk wordt getriggerd.

In de meeste gevallen kun je je privéleven zelf indelen, maar is dit niet het geval dan hebben werknemers baat bij een flexibele werkgever. “Door werknemers genoeg ruimte te geven, om bijvoorbeeld aan zieke familieleden te besteden en hun werk op zelfgekozen momenten te laten inhalen, verlaag je stress”. Pak dus ook je rust om te zorgen dat je straks niet bent uitgeblust!