Hoge intensiteit intervaltraining is dé sleutel tot een langer leven
Mocht je als goede voornemen hebben om meer te gaan sporten, maar heb je niet zo veel tijd? Dan is je oog vast al gevallen op hoge intensiteit intervaltraining. Het lijkt zo simpel: even vier minuten sporten en je bent klaar. Dat is niet helemaal zo, maar het resultaat is de moeite waard. Het schijnt daadwerkelijk super gezond te zijn voor je.
Je moet er alleen wel even een paar minuten voor afzien.
Noors onderzoek
We weten dat dit soort onderzoeken om de zoveel maanden weer geplaatst worden. Toch lijkt deze behoorlijk serieus. Het onderzoek werd tien jaar geleden gestart en heeft 1.567 vrijwilligers bestudeert. Het onderzoek zelf lag in handen van de Technisch-natuurwetenschappelijke Universiteit van Noorwegen in Trondheim. We moeten wel één ding verklappen: de doelgroep in kwestie bestond uit mensen van boven de 70. Maar hé, we vragen al jaren aan de oudjes in het bejaardenhuis wat het geheim is. Blijkbaar zijn we daar dus nu achter.
Hoge intensiteit intervaltraining
Het resultaat van het onderzoek is statistisch klein. 5% van de vrijwilligers overleed in de bewuste periode. Daarvan hebben de vrijwilligers die hoge intensiteit intervaltraining deden gemiddeld 2% meer kans op een langer leven. Ondanks het kleine verschil, zei hoofdonderzoeker Dr. Dorthe Stensvold wel het volgende in een interview met The Times : "De intensieve trainingenboden een iets betere bescherming tegen vroegtijdig overlijden dan alleen matige trainingen." Laat je hart dus even flink pompen in korte sessies van een paar seconden en knal even flink.
HIIT-advies
Ondanks dat de groep in kwestie de 70 al gepasseerd was, betekent het niet dat jij nog zo'n vijftig jaar kunt wachten tot je gaat sporten. Als je gezond je oude jaren in gaat, sta je automatisch al met meerdere punten voor. Want tja, die Noren staan natuurlijk niet bekend om hun volle figuur, maar juist om hun gezondheid. Wil je dus echt fit blijven, zet dan maar YouTube aan en stuiter je huiskamer door.
