{"id":95248,"date":"2018-09-13T18:00:29","date_gmt":"2018-09-13T16:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fhm.nl\/?p=95248"},"modified":"2018-09-13T16:11:16","modified_gmt":"2018-09-13T14:11:16","slug":"mark-wahlberg-trainingsschema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fhm.nl\/mark-wahlberg-trainingsschema\/","title":{"rendered":"Dit is het beestachtige dagschema van spierbundel Mark Wahlberg"},"content":{"rendered":"
Hollywood-acteur Mark Wahlberg heeft ons via social media een kijkje gegeven in z\u2019n bizarre fitnessschema. Dus als je net zo\u2019n brede jongen wilt zijn als deze 47-jarige actieheld zal je deze tips op moeten volgen.\u00a0<\/strong><\/p>\n De dag van de Mark begint ver voordat de eerste haan z\u2019n snavel opentrekt. Om 02:30 komt de acteur z\u2019n nest uit. Na een kwartier lang de slaap uit z\u2019n ogen te hebben gewreven is het tijd om te bidden. Om wat voor reden dan ook duurt zijn rituele woordenwisseling met God een half uur. Die twee hebben elke ochtend dus veel te bespreken.<\/p>\n Vervolgens is het om kwart over drie \u2019s nachts tijd om maar eens te ontbijten. Een halfuurtje later vertelt zijn trainingsschema hem dat \u2018ie aan de bak moet. Het is tijd voor de eerste work-out van de dag. Na een tijdje met de dumbells gespeeld te hebben is het tijd voor een happie om vervolgens onder de douche te springen.<\/p>\n https:\/\/www.instagram.com\/p\/BnTdSbSn5O0\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again<\/p>\n Het schema van de gespierde Amerikaan geeft hem nu de tijd om een halfuurtje te golven, gevolgd door een lekkere snack om naar binnen te werken. Het is nu 09:30 en tijd om je uitgeputte spiertjes eens flink te verwenning in een warm stoombad. Zodra Wahlberg hieruit geklommen is huppelt \u2018ie direct weer naar de keuken voor zijn volgende hapje.<\/p>\n Om 11:00 heeft Mark wat quality time met z\u2019n gezin. Hier mengt hij z\u2019n mailtjes en belangrijke telefoontjes tussendoor waardoor hij om 13:00 alweer de tijd heeft om te lunchen. Na een uurtje voor z\u2019n innerlijke mens te hebben gezorgd moet de acteur weer verder met bellen en mailen. Je zou al bijna vergeten dat \u2018ie er ook nog een acteer carri\u00e8re op na houdt.<\/p>\n Na de kids van school hebben gehaald kruipt \u2018ie alweer richting de keuken. Tijd voor de volgende snack. Die gast vreet zichzelf nog eens arm. Na dit tussendoortje is het tijd om weer de sportschool in te duiken. Om 17:00 is het tijd om het zweet af te spoelen onder een koude douche en aan te schuiven aan de eettafel. Waarschijnlijk drinkt \u2018ie nog effe een prote\u00efnebiertje<\/a> om vervolgens om halfacht alweer het bed in te duiken.<\/p>\nSpelen met de dumbells<\/h2>\n
Quality time<\/h2>\n
Prote\u00efnebiertje aan de eettafel<\/h2>\n
Beschermend vetlaagje<\/h2>\n