{"id":95248,"date":"2018-09-13T18:00:29","date_gmt":"2018-09-13T16:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fhm.nl\/?p=95248"},"modified":"2018-09-13T16:11:16","modified_gmt":"2018-09-13T14:11:16","slug":"mark-wahlberg-trainingsschema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fhm.nl\/mark-wahlberg-trainingsschema\/","title":{"rendered":"Dit is het beestachtige dagschema van spierbundel Mark Wahlberg"},"content":{"rendered":"
<\/div>

Hollywood-acteur Mark Wahlberg heeft ons via social media een kijkje gegeven in z\u2019n bizarre fitnessschema. Dus als je net zo\u2019n brede jongen wilt zijn als deze 47-jarige actieheld zal je deze tips op moeten volgen.\u00a0<\/strong><\/p>\n

De dag van de Mark begint ver voordat de eerste haan z\u2019n snavel opentrekt. Om 02:30 komt de acteur z\u2019n nest uit. Na een kwartier lang de slaap uit z\u2019n ogen te hebben gewreven is het tijd om te bidden. Om wat voor reden dan ook duurt zijn rituele woordenwisseling met God een half uur. Die twee hebben elke ochtend dus veel te bespreken.<\/p>\n

Spelen met de dumbells<\/h2>\n

Vervolgens is het om kwart over drie \u2019s nachts tijd om maar eens te ontbijten. Een halfuurtje later vertelt zijn trainingsschema hem dat \u2018ie aan de bak moet. Het is tijd voor de eerste work-out van de dag. Na een tijdje met de dumbells gespeeld te hebben is het tijd voor een happie om vervolgens onder de douche te springen.<\/p>\n

https:\/\/www.instagram.com\/p\/BnTdSbSn5O0\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again<\/p>\n

Het schema van de gespierde Amerikaan geeft hem nu de tijd om een halfuurtje te golven, gevolgd door een lekkere snack om naar binnen te werken. Het is nu 09:30 en tijd om je uitgeputte spiertjes eens flink te verwenning in een warm stoombad. Zodra Wahlberg hieruit geklommen is huppelt \u2018ie direct weer naar de keuken voor zijn volgende hapje.<\/p>\n

Quality time<\/h2>\n

Om 11:00 heeft Mark wat quality time met z\u2019n gezin. Hier mengt hij z\u2019n mailtjes en belangrijke telefoontjes tussendoor waardoor hij om 13:00 alweer de tijd heeft om te lunchen. Na een uurtje voor z\u2019n innerlijke mens te hebben gezorgd moet de acteur weer verder met bellen en mailen. Je zou al bijna vergeten dat \u2018ie er ook nog een acteer carri\u00e8re op na houdt.<\/p>\n

Prote\u00efnebiertje aan de eettafel<\/h2>\n

Na de kids van school hebben gehaald kruipt \u2018ie alweer richting de keuken. Tijd voor de volgende snack. Die gast vreet zichzelf nog eens arm. Na dit tussendoortje is het tijd om weer de sportschool in te duiken. Om 17:00 is het tijd om het zweet af te spoelen onder een koude douche en aan te schuiven aan de eettafel. Waarschijnlijk drinkt \u2018ie nog effe een prote\u00efnebiertje<\/a> om vervolgens om halfacht alweer het bed in te duiken.<\/p>\n

Beschermend vetlaagje<\/h2>\n

Dus, dit is hoe de gemiddelde dag van deze Amerikaanse krachtpatser<\/a> eruitziet. Toch wel een beetje veel werk om zo breed te worden als Mark Wahlberg, he? Sommige mannen moeten het gewoon hebben van een andere sixpack. Dus trek nog maar lekker een goudgele rakker open en laat die tv uit. Voor je het weet zie je Mark voorbijkomen in een of andere nieuwe actiefilm en word jij geconfronteerd met die beschermende vetlaag op je buik. Dat moeten we niet hebben natuurlijk. Hieronder het schema nog even op een rijtje. Hier krijg je toch spontaan zin van om de wekker te zetten? Niet?<\/p>\n

\"Mark<\/figure>\n","protected":false,"plaintext":"Hollywood-acteur Mark Wahlberg heeft ons via social media een kijkje gegeven in z\u2019n bizarre fitnessschema. Dus als je net zo\u2019n brede jongen wilt zijn als deze 47-jarige actieheld zal je deze tips op moeten volgen.\u00a0<\/strong>\r\n\r\nDe dag van de Mark begint ver voordat de eerste haan z\u2019n snavel opentrekt. Om 02:30 komt de acteur z\u2019n nest uit. Na een kwartier lang de slaap uit z\u2019n ogen te hebben gewreven is het tijd om te bidden. Om wat voor reden dan ook duurt zijn rituele woordenwisseling met God een half uur. Die twee hebben elke ochtend dus veel te bespreken.\r\n

Spelen met de dumbells<\/h2>\r\nVervolgens is het om kwart over drie \u2019s nachts tijd om maar eens te ontbijten. Een halfuurtje later vertelt zijn trainingsschema hem dat \u2018ie aan de bak moet. Het is tijd voor de eerste work-out van de dag. Na een tijdje met de dumbells gespeeld te hebben is het tijd voor een happie om vervolgens onder de douche te springen.\r\n\r\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/BnTdSbSn5O0\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again\r\n\r\nHet schema van de gespierde Amerikaan geeft hem nu de tijd om een halfuurtje te golven, gevolgd door een lekkere snack om naar binnen te werken. Het is nu 09:30 en tijd om je uitgeputte spiertjes eens flink te verwenning in een warm stoombad. Zodra Wahlberg hieruit geklommen is huppelt \u2018ie direct weer naar de keuken voor zijn volgende hapje.\r\n

Quality time<\/h2>\r\nOm 11:00 heeft Mark wat quality time met z\u2019n gezin. Hier mengt hij z\u2019n mailtjes en belangrijke telefoontjes tussendoor waardoor hij om 13:00 alweer de tijd heeft om te lunchen. Na een uurtje voor z\u2019n innerlijke mens te hebben gezorgd moet de acteur weer verder met bellen en mailen. Je zou al bijna vergeten dat \u2018ie er ook nog een acteer carri\u00e8re op na houdt.\r\n

Prote\u00efnebiertje aan de eettafel<\/h2>\r\nNa de kids van school hebben gehaald kruipt \u2018ie alweer richting de keuken. Tijd voor de volgende snack. Die gast vreet zichzelf nog eens arm. Na dit tussendoortje is het tijd om weer de sportschool in te duiken. Om 17:00 is het tijd om het zweet af te spoelen onder een koude douche en aan te schuiven aan de eettafel. Waarschijnlijk drinkt \u2018ie nog effe een prote\u00efnebiertje<\/a> om vervolgens om halfacht alweer het bed in te duiken.\r\n

Beschermend vetlaagje<\/h2>\r\nDus, dit is hoe de gemiddelde dag van deze Amerikaanse krachtpatser<\/a> eruitziet. Toch wel een beetje veel werk om zo breed te worden als Mark Wahlberg, he? Sommige mannen moeten het gewoon hebben van een andere sixpack. Dus trek nog maar lekker een goudgele rakker open en laat die tv uit. Voor je het weet zie je Mark voorbijkomen in een of andere nieuwe actiefilm en word jij geconfronteerd met die beschermende vetlaag op je buik. Dat moeten we niet hebben natuurlijk. Hieronder het schema nog even op een rijtje. Hier krijg je toch spontaan zin van om de wekker te zetten? Niet?\r\n\r\n\"Mark"},"excerpt":{"rendered":"

Hollywood-acteur Mark Wahlberg heeft ons via social media een kijkje gegeven in z\u2019n bizarre…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":95264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[98,2782,14740,17578,4212,1263,53489],"yst_prominent_words":[2516,53681,16631,14203,53680,16702,16217,53676,37814,1757,53679,14354,53678,53806,6014,16209,6488,53677,1560,1915],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95248"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95337,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95248\/revisions\/95337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95248"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=95248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}