spieren<\/a> na het sporten en dragen bij tot groei van de spiermassa. Hierdoor is whey een populaire aanvulling op de voeding geworden in de sport en fitnesswereld. Vaak wordt het spul in vorm van eiwitshakes gebruikt. Hierbij heb je allerlei lekkere smaken waaruit je kunt kiezen.\r\n\r\n\r\nAfvallen<\/h2>\r\nWhey eiwitten worden niet alleen gebruikt door sporters, maar ook door mensen die willen afvallen en hiervoor een dieet volgen. Door alleen whey eiwitten naar binnen te werken zal je niet afvallen. Maar om hierbij suikers en snelle koolhydraten uit je voeding te vermijden wel. Ook wordt er geadviseerd om voldoende eiwitten te gebruiken tijdens het afvallen. Kortom, whey eiwitten zijn hier perfect voor.\r\nDrie soorten Whey<\/h2>\r\nEr zijn drie soorten whey verkrijgbaar. Deze zijn; whey concentraat, whey hydrolisaat en whey isolaat. De meest gebruikte vorm van whey is whey concentraat. Het eiwitpercentage van rond de 80% en bevat een kleine hoeveelheid lactose en vet. Whey concentraat smaakt goed en is betaalbaar, waardoor het de meest gebruikte vorm van Whey is. De puurste vorm is whey isolaat, dit bevat meer dan 90% eiwit en bevat geen koolhydraten en vet. De productiemethode van het product is een flink stuk duurder waardoor ook de aanschafprijs hoger ligt. Hierdoor wordt het minder gebruikt.\r\nAndere voordelen van Whey<\/h2>\r\nWhey kent nog een aantal andere voordelen. De eiwitten worden snel opgenomen door het lichaam en zijn makkelijk te verteren. Vooral zullen bodybuilders en andere krachtpatsers dit waarderen. Immers schreeuwt je lichaam na zo\u2019n training naar eiwitten. Er zijn een aantal belangrijke aminozuren die zorgen voor spieropbouw. Dit zijn de BCAA\u2019s isoleucine, valine en leucine. Deze aminozuren zijn belangrijk voor het herstel van de spieren. Whey eiwit is erg rijk aan BCAA\u2019s. Voor sporters is dit een extra reden om whey eiwit op te nemen in hun voedingsschema.\r\n\r\n\r\nHoeveel whey eiwit heb je nodig?<\/h2>\r\nAls je aan krachtsport doet dan geldt dat je ongeveer 1,8 tot 2,0 gram per kg lichaamsgewicht aan whey eiwitten nodig hebt. De makkelijkste manier om whey eiwit in te nemen is door middel van een whey eiwitshake. Doe je aan duursporten, zoals wielrennen of hardlopen dan heb je een andere behoefte. Deze sporten zijn meer gericht op uithoudingsvermogen. Een richtlijn voor het berekenen van de eiwitbehoefte voor duursporters is 1,25 -1,50 gram per kg lichaamsgewicht.\r\nRisico\u2019s van whey eiwit<\/h2>\r\nHet gebruiken van eiwitten brengt geen risico\u2019s met zich mee zolang je de richtlijnen volgt en niet teveel eiwitten naar binnen harkt. Whey eiwitten komen van zuivelproducten en zijn een natuurlijk product. Het product wordt gedroogd tot een poeder met een hoog eiwitpercentage. Hieraan worden zoetstoffen en aroma toegevoegd. Zolang je de richtlijnen of de gebruiksaanwijzing op het product volgt zijn er geen extra risico\u2019s. Let wel op als je lactose-intolerant bent kan je het beter niet nemen. Je loopt dan een flink risico op diarree, misselijkheid en krampen.\u00a0Geloof ons, dit wil je liever niet in de gym hebben.\r\n\r\n "},"excerpt":{"rendered":"
Whey is een restproduct van kaas. Het blijft over na de productie ervan. Eerder…<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":228070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[123464,110696,42916],"yst_prominent_words":[1930,77237,8362],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228069"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228069"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228075,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228069\/revisions\/228075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/228070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228069"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=228069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}