{"id":160711,"date":"2020-01-15T21:00:26","date_gmt":"2020-01-15T20:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fhm.nl\/?p=160711"},"modified":"2020-01-15T17:34:41","modified_gmt":"2020-01-15T16:34:41","slug":"leefpatroon-christiano-ronaldo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fhm.nl\/leefpatroon-christiano-ronaldo\/","title":{"rendered":"Dit is het leefpatroon van Cristiano Ronaldo"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div><p><strong>Cristiano Ronaldo heeft zijn leefpatroon uit de doeken gedaan. De aanvaller van <em>De Oude Dame <\/em>doet vijf keer per dag een \u2018schoonheidsslaapje\u2019 en eet ongeveer zes keer per dag. Tja, zo\u2019n afgetraind lichaam komt niet zomaar uit de lucht vallen. Hoe graag we het ook zouden willen.<\/strong><\/p>\n<p>Volgens de Spaanse krant AS is zijn voedingspatroon een doorslaggevende factor waardoor de Portugees zo succesvol is geworden. Want voedsel is minstens even belangrijk als de uren die je in het krachthonk pompt.<\/p>\n<h2>Eetpatroon<\/h2>\n<p>Cristiano last maar liefst zes keer per dag eetsessies in, waarbij vis &#8211; voornamelijk zwaardvis, tonijn en kabeljauw \u2013 het hoofdingredi\u00ebnt is van zijn maaltijd. Daarnaast ook veel kip wegens het relatief lage vetgehalte en de hoge eiwitniveaus. Als ontbijt eet de superster ham en kaas en een bak met magere yoghurt. Als snack neemt hij een geroosterde boterham met avocado. Lunch nummer \u00e9\u00e9n is een kipsalade. Maar hij kan ook gaan voor tonijnsalade met eieren en olijven. Als avondeten trakteert de Portugees zichzelf graag op een goed stuk sappig vlees.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/B7DuHeOg4xB\/<\/p>\n<h2>Slaap<\/h2>\n<p>De 34-jarige Ronaldo slaapt gemiddeld acht uur per nacht. Maar dat alleen is niet goed genoeg voor zijne hoogheid. Hij slaapt overdag soms wel tot vijf keer, korte middagdutjes. De vedette van Juventus probeert op die manier optimaal uit te rusten van zijn harde werk in de sportschool.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">Cristiano Ronaldo&#39;s amazing diet plan to keep in shape at 34 revealed <a href=\"https:\/\/t.co\/cK35Y9V7YK\">https:\/\/t.co\/cK35Y9V7YK<\/a><\/p>\n<p>&mdash; The Sun Football \u26bd (@TheSunFootball) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/TheSunFootball\/status\/1216759488285417482?ref_src=twsrc%5Etfw\">January 13, 2020<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false,"plaintext":"<strong>Cristiano Ronaldo heeft zijn leefpatroon uit de doeken gedaan. De aanvaller van <em>De Oude Dame <\/em>doet vijf keer per dag een \u2018schoonheidsslaapje\u2019 en eet ongeveer zes keer per dag. Tja, zo\u2019n afgetraind lichaam komt niet zomaar uit de lucht vallen. Hoe graag we het ook zouden willen.<\/strong>\r\n\r\nVolgens de Spaanse krant AS is zijn voedingspatroon een doorslaggevende factor waardoor de Portugees zo succesvol is geworden. Want voedsel is minstens even belangrijk als de uren die je in het krachthonk pompt.\r\n<h2>Eetpatroon<\/h2>\r\nCristiano last maar liefst zes keer per dag eetsessies in, waarbij vis - voornamelijk zwaardvis, tonijn en kabeljauw \u2013 het hoofdingredi\u00ebnt is van zijn maaltijd. Daarnaast ook veel kip wegens het relatief lage vetgehalte en de hoge eiwitniveaus. Als ontbijt eet de superster ham en kaas en een bak met magere yoghurt. Als snack neemt hij een geroosterde boterham met avocado. Lunch nummer \u00e9\u00e9n is een kipsalade. Maar hij kan ook gaan voor tonijnsalade met eieren en olijven. Als avondeten trakteert de Portugees zichzelf graag op een goed stuk sappig vlees.\r\n\r\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/B7DuHeOg4xB\/\r\n<h2>Slaap<\/h2>\r\nDe 34-jarige Ronaldo slaapt gemiddeld acht uur per nacht. Maar dat alleen is niet goed genoeg voor zijne hoogheid. Hij slaapt overdag soms wel tot vijf keer, korte middagdutjes. De vedette van Juventus probeert op die manier optimaal uit te rusten van zijn harde werk in de sportschool.\r\n\r\nhttps:\/\/twitter.com\/TheSunFootball\/status\/1216759488285417482?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1216759488285417482&amp;ref_url=https%3A%2F%2Fsportnieuws.nl%2Fvoetbal%2Fbuitenland%2Feet-zoals-cristiano-ronaldo%2F"},"excerpt":{"rendered":"<p>Cristiano Ronaldo heeft zijn leefpatroon uit de doeken gedaan. De aanvaller van De Oude&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":160713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[245,675,22357,82,67531,243],"yst_prominent_words":[19185,107295,101607,107296,12101,2316,2029,69241,107294,107293],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160711"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160711"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160735,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160711\/revisions\/160735"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160711"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhm.nl\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=160711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}