Je hebt 66 dagen nodig om van je slechte gewoontes af te komen

Ieder jaar stel je weer een hele waslijst aan goede voornemens op. Misschien is het je ooit wel eens gelukt om zo’n voornemen vol te houden, maar grote kans dat het ook vaak zat niet is gelukt. Helemaal niet erg hoor. Travis Bradberry deed een onderzoek aan de Univeristy College London naar onze slechte gewoontes. Hij zag dat het zo’n 66 dagen duurt voordat we écht van onze slechte gewoontes af zijn en stelde een stappenplan op.

De eerste tien dagen zijn van groot belang. Hierin ga je namelijk naar jezelf kijken en is het de bedoeling dat je je slechte gewoonte herkent. Als je dat hebt gedaan kun je namelijk de bron van je gewoonte aanpakken. Een goed begin maakt het halve werk!

Wij mannen vinden het soms lastig om over bepaalde dingen te praten, maar eigenlijk is dat gewoon heel goed voor je. Als je met zoveel mogelijk mensen over je slechte gewoontes praat, ben je bewust bezig én zijn de mensen om je heen er bewust van dat je aan jezelf aan het verbeteren bent. Niet alleen fijn voor hen, maar hierdoor kunnen anderen je ook helpen. Door te praten val je minder snel terug in je oude gewoontes.

Dag 41-66: oppassen geblazen

De laatste loodjes zijn het zwaarst en dat blijkt maar weer. Volgens Bradberry mag je jezelf echt wel aanpakken, maar je moet niet altijd te streng zijn. Het is niet erg om een keer een fout te maken of om terug te vallen in je oude patroon. Maar op die momenten is hel wel belangrijk dat je doorzet zodat je niet volledig terug valt.

Oke, er is nog één laatste stap. Op dag 67 is het belangrijk dat je jezelf eens goed in de watten legt. Je hebt een behoorlijke prestatie gemaakt, dus die mag je vieren ook. Kun je beter niet doen door je oude gewoonte op te pakken, maar ga iets leuks doen. Je hebt het verdiend, pik! Stel alvast maar een plan op, dan ben je er zeker op tijd bij met je nieuwjaar resoluties!